Mange mennesker tror, at løb er en aktivitet i sommer- eller forårssæsonen, når du skal forberede dig på stranden og kaste de ekstra pund. Der er ingen grænser for dem. Jogging giver dem glæde selv i den isende kulde.
Og for dem, der besluttede sig for en sådan ekstrem, opstår der et helt logisk spørgsmål, hvad skal du have på en løbetur om vinteren for ikke at fryse og bevare dit helbred? I denne artikel finder du et detaljeret svar på dette spørgsmål.
Ved hjælp af erfaring kan vi sige, at det er svært at fryse, mens du løber, selv om vinteren. Men det er ikke en grund til at klæde sig let. Professionelle løbere til vinterjogging anbefaler at klæde sig i 2 eller 3 lag.
Termisk undertøj til løb om vinteren
Det er ingen hemmelighed, at termisk undertøj perfekt holder sig varmt under tøjet. Den er lavet af højteknologisk syntetisk eller polyester, hvilket giver den fordelen ved at bevare varmen, som kroppen genererer, når den er aktiv. Derudover har det originale kompressionstøj den funktion, at fjerne fugt og efterlader kroppen tør.
Højkvalitets termisk undertøj varer ikke over tid, hvilket adskiller det fra almindeligt tøj ved dets specielle slidstyrke. Når det fremstilles, behandles det med antibakterielle midler. Takket være dette bevarer tøjet ikke lugten af sved. Kompressionsundertøj er alsidigt og udfører sin funktion når som helst på året.
Som med ethvert beklædningsgenstand er der førende mærker, der skaber sportstermisk undertøj af høj kvalitet:
- Håndværk Aktiv Ekstrem fra samlingen Varm - praktisk undertøj, der er velegnet til både sport og hverdagsbrug. Kombinerer ideelt effekten af at spare varme og køling. Har et materiale, der er behageligt for kroppen. Det er markedsleder inden for sports termisk undertøj.
- Janus - kompressionsundertøj af høj kvalitet lavet kun af naturlige fibre. Takket være materialet er det udstyret med allergivenlige egenskaber. Men som regel er prisen altid for dyr.
- Norfin Perfomance - lavet af 100% fleece. Holder sig varm selv under stillesiddende fysisk aktivitet. Velegnet ikke kun til løb, men også til fiskeri eller jagt. Har et fremragende forhold mellem kvalitet og pris.
Erfarne løbere rådes til at bære termo som det første lag tøj.
Træningsdragter til vinterjogging
Træningsdragten hører til det andet lag tøj til vinterjogging. Det skal ikke udføre nogen specielle funktioner, i det mindste grundlæggende standard:
- Holde sig varm
- Materiel forsegling;
- Komfort og komfort;
- Vindbeskyttelse.
Faktisk, hvis lufttemperaturen ikke er lavere end -15 grader, kan du begrænse dig selv til to lag, hvor en specialiseret isoleret træningsdragt vil være den afsluttende. Der er flere førende producenter af kvalitetsdragter:
- Finsk firma Intet navn producerer en model Pro Medvind - sportssko til professionelle atleter. Også velegnet til elskere af en aktiv livsstil. Oprettet til skiløbere af åndbart stof af høj kvalitet. Hindrer ikke bevægelse.
- NordSki er en russisk producent. Ved hjælp af italiensk udstyr er moderne dragter lavet med vandafvisende og vindtæt teknologi. Fleece bruges som foring, hvilket skaber bekvemmelighed og komfort.
- Udover termo, firma Håndværk fremstiller også træningsdragter. AXC Uddannelse - en speciel isolering lavet af et børstet kompositmateriale er syet i jakkesættet, hvilket gør det behageligt at røre ved og så varmt som muligt. Lavet af vindtæt tekstil.
En fremragende kombination af kompression og tæthed af en vinterdragt sparer dig for at fryse i en ti-graders frost. Hvis temperaturen er under -15 grader, skal du overveje at bruge en jakke eller vest.
Jakker og veste
Hvis du stadig kan undvære det tredje lag tøj op til 15 minusgrader, skal du efter 15 ikke risikere dit helbred. Det tredje ydre lag er tøj, der beskytter mod kraftig sne, regn og vind. Dens hovedopgave er ikke varme, men tæthed. Det tredje lag inkluderer specielle jakker og veste, som derved forhindrer varmetab.
Afprøvede jakker og veste bæres af professionelle:
- Jakke virksomheder Marmot serie Gammel Rom Jakke fremstillet ved hjælp af højteknologi. Et specielt, funktionelt materiale med en membran sikrer vandmodstand. Derudover er alle fastgørelseselementer og nitter på en jakke eller vest også lavet af fugtbestandigt materiale. Producentens egenart er at tænke over forskellige små ting. Denne model har en skjult nøglelås og en intern mobiltelefonlomme.
- Verdenskendt firma Columbia fremstiller vintertøj af høj kvalitet. Omhi-Tech-membranjakken er vandtæt, men også ved hjælp af Omhi-Tech-teknologien er den i stand til at frigive damp udefra.
- Brand jakker Alpine Pro serie Keefe udmærker sig ved deres praktiske brug under deres ophold på salg. Ud over at være vandtæt kan materialet prale af at være modstandsdygtigt over for snavs. En tyk hætte med hagesikring gør denne model mere attraktiv.
Hatte og buffs
Cirka 20% af kropsvarmen frigives gennem åbne ører. Derfor siger de, at hoved og ører altid skal holdes varme. Til sådanne formål anvendes specielle hatte eller endda hovedtelefoner. Og for at beskytte ansigtet mod forfrysninger anvendes buffs eller balaclavas.
For eksempel:
- Vinder nu popularitet hætter som beskytter mod sne og regn. Det er en hat, buff og tørklæde i en form. Indvendigt og udvendigt bruges varme tekstiler - polyester fleece og et tykt tørklæde omkring halsen.
- Brand hat Asics Løb Hætte Designet specielt til løb og lavet udelukkende af akryl.
- Buff fra Norveg går godt sammen med Asics hue. Den er lavet af merinould. Holder ansigtet varmt og gør vejrtrækningen ikke vanskelig.
Vinterløbshandsker
De vigtigste krav til handsker er lethed og varmebestandighed. Modeller er længe blevet testet efter tid:
- Asics Ny Aktiv Handsker lavet af syntetiske materialer, og på grund af dette strækker de sig godt. På trods af vejret forbliver palmerne i disse sæler tørre.
- Asics Fleece Handsker af samme type, kun materialet er fleece. Monter håndleddet tæt.
- Det Nord ansigt Etip Handske, Ud over varme og tæthed har den Xstatic Fingercaps-teknologi, som giver dig mulighed for at bruge touchscreen-telefoner uden at tage handskerne af.
Top 5 løbesko til vinteren
En af hæfteklammerne til en vinterløberdragt er løbesko. De skal være så udstyret som muligt til cardio-træning om vinteren.
Vi har samlet en liste over de top 5 sæsonbestemte løbesko:
- Asics Sti Lahar 4... Denne model giver fremragende støtte til benet under stress. De er ret fleksible og lette i vægt, på trods af at de er isoleret indefra. Den rillede ydersål hjælper dig med at holde dig stabil på is.
- Asics Gel-Arktisk. Denne model har dæk, så kørsel på is vil ikke længere være et problem. Men på samme tid fjernes piggerne, og du kan træne i dem selv i sneløst vejr.
- Adidas Supernova Optøjer GTX. Der lægges vægt på isolering, så foden fryser ikke selv i de mest hårde frost. De kan også prale af vandafvisende teknologi. Protokoller er ikke lette, da de ikke er udstyret med en stud.
- Nike Gratis0 Skjold. Den velkendte "freerunning", som nu produceres i vinterlinjen. På grund af deres velkendte navn er de populære, men på samme tid er de ikke anderledes.
- Ny Saldo 110 Støvle. Pud benet godt, selv når du løber i sneen. Beskyttende ydersål til nem kørsel på sne og skorpe. Dækker helt anklen på benet og holder det varmt. Holdbar og vandtæt.
Hvordan kører man ordentligt om vinteren?
Når du går på vinterkørsel, skal du huske de grundlæggende regler:
- Du skal altid være opmærksom på den overflade, du løber på. At komme på et glat område kan forårsage alvorlig personskade eller forstuvning.
- Det er nødvendigt at varme alle muskelgrupper op. Det er bedre at gøre det indendørs, det tager meget kortere tid.
- Når du løber, skal du prøve at indånde gennem næsen og ånde ud gennem munden. Når du trækker vejret gennem munden, kan lungerne blive kolde.
- Gå aldrig på træning, hvis du har selv de mindste symptomer på sygdom. Dette kan føre til en øjeblikkelig komplikation af sygdommen.
- Jo lavere temperatur, jo kortere driftstid.
- Det er bedre at nægte at løbe i svær frost. Minus 20 grader Celsius er grænsen.
- Efter afslutningen af løbeturen skal du hurtigt vende tilbage til et varmt rum for ikke at overkøle.
Nøglen til godt humør og styrke hele dagen er en morgenkørsel. Nu hvor dette emne er fuldt forstået, kan du begynde at køre.
