Kanin med ris - en trin for trin opskrift med et foto af, hvordan man laver mad derhjemme * Crossfit

Løg - 1 stk.
Langkornet ris - 1 kop
Vand - 2 glas
Tomatsaft - 1,5 kopper (tyk)
Kanin - 800-900 g
Jagtpølser - 150-200 g
Oliven - efter smag (til dekoration)
Grønne ærter - efter smag (til dekoration)
Grønne - efter smag (til dekoration)
Salt efter smag
Malet sort peber - efter smag

Proteiner 12,5 g
Fedt 6,9 g
Kulhydrater 27,3 g

Nedenfor har vi forberedt dig en enkel og intuitiv opskrift med trinvise fotos, hvorefter du nemt kan tilberede en appetitlig og tilfredsstillende kanin med ris.

Portioner pr. Container: 6-8 portioner.

Trin-for-trin instruktion

Kanin med ris er en sund og nærende skål, der hjælper med at diversificere atleternes kost, tabe sig og tilhængere af korrekt ernæring. Kaninkød er et kost, værdifuldt og lækkert kød, der, hvis det koges korrekt, viser sig at være utroligt velsmagende, tilfredsstillende, men samtidig let.

Kaninkød indeholder vitaminer (inklusive A, E, C, PP og gruppe B), mikro- og makroelementer (inklusive jern, fluor, cobalt, molybdæn, klor, iod, kalium, kobber og andre, især meget svovl ), aminosyrer. Men der er praktisk talt intet kolesterol i kaninkød. Regelmæssig brug af en kanin hjælper med at normalisere blodsukkerniveauet, styrke knogler, berige hjerneceller med ilt, forbedre hudens tilstand og forbedre stofskiftet.

Råd! Kaninkød hjælper atleter med at få muskelmasse hurtigere, tilføje energi og styrke. For overvægtige mennesker vil kød være nyttigt til at kaste ekstra pund på grund af dets lave kalorieindhold og lette fordøjelighed.

Lad os komme ned og lave mad med kanin gryderet med ris. Fokuser på nedenstående trin-for-trin fotoopskrift for nem madlavning.

Trin 1

Du skal begynde at lave mad med stegning. Tag løg, skræl dem, vask og tør. Derefter skal grøntsagen finhakket. Send en lille gryde eller gryderet til ovnen og tilsæt en lille mængde vegetabilsk olie der. Vent til det gløder, og læg løg i beholderen. Sauter grøntsagen over svag varme, indtil den er gyldenbrun.

Trin 2

Forbered derefter ris. Skyl det under rindende vand, og læg det derefter i en beholder med løg. Omrør og fortsæt med at stege ingredienserne.

Trin 3

Steg maden i ca. ti minutter under konstant omrøring for at undgå brænding.

Trin 4

Derefter fyldes ingredienserne med vand på basis af, at et glas ris kræver to glas væske. Tilsæt salt og sort peber for at få en rigere smag og aroma.

Trin 5

Tilsæt tomatsaft til beholderen med ris og løg. Giv præference til en tyk skål: sådan en skål vil være rigere på smag og aroma.

Trin 6

Forbered din kanin. Det skal vaskes grundigt og skæres i portioner. Det tilrådes at bløde kaninkødet i koldt vand i ti til tolv timer. Desuden skal vandet skiftes med jævne mellemrum. Sådan kød vil være blødere. Send derefter beholderen til stegning til komfuret, tilsæt lidt vegetabilsk olie til den, vent på glød. Sæt derefter kaninstykkerne i varm olie og steg dem indtil de er gyldenbrune. Dernæst skal kødet stuves i en lille mængde vand, indtil det er mørt.

Trin 7

Tag jagtpølser og skær dem i tynde skiver. Læg den i en skål ris og løg.

Trin 8

Rør ingredienserne for at fordele pølser, ris og løg jævnt.

Trin 9

Det er alt, den stuvede kanin med ris er klar. Anbring ris og et stykke kaninkød på en serveringsplade. Pynt skålen med oliven, grønne ærter og dine yndlingsurter. Nyd dit måltid!