Creatine XXI Power Super (Super Creatine): sammensætning, form, pris * Crossfit

Kreatin

2K 0 19.12.2018 (sidst revideret: 19.12.2018)

XXI Power Super Creatine er et sportstilskud i pulver- og kapselform, der er meget brugt af atleter. Kosttilskuddet indeholder kreatinmonohydrat, som giver kroppen ekstra energi og også fremmer muskelvækst og øget udholdenhed.

Handling af kreatin

Kreatin er en organisk syre. Forbindelsen er involveret i energimetabolismen i celler, inklusive muskelvæv. Regelmæssig indtagelse af et sportstilskud hjælper med at øge fysisk ydeevne og udholdenhed. Kosttilskuddet reducerer også følelsen af træthed og forkorter restitutionsperioden efter kraftig fysisk anstrengelse. Stoffet fremmer dannelsen af ATP-molekyler. Som giver musklerne sammentrækkelighed. Tilskuddet understøtter arbejdet med både skeletmuskler og hjertemyokardiet.

Slip formularer

Tilskuddet fås i pulverform på 100, 200, 400 og 700 gram samt i kapselform - 100 og 200 stykker pr. Pakke.

Sammensætning

Kapslerne og pulveret indeholder stærkt oprenset kreatinmonohydrat. En tablet indeholder 0,5 gram aktiv ingrediens.

Sådan bruges

Et sportstilskud i kapselform tages efter en særlig ordning. Indlæsningsfasen indebærer anvendelse af supplement 10 kapsler 4-5 gange om dagen i den første uge, det vil sige 40-50 kapsler om dagen. I fremtiden reduceres dosis til 10 tabletter om dagen. Optagelsesforløbet er adskillige måneder. Det anbefales at tage to ugers pauser.

Et sportstilskud i pulverform tages 5 gram 4 gange om dagen i den første uge, derefter - 5 gram 1 gang om dagen.

Læs mere om at tage kreatin her.

Bivirkninger

Bivirkninger er sjældne. Som regel er udseendet af uønskede symptomer forbundet med en stigning i den maksimalt tilladte dosis. Afføringsforstyrrelser, kvalme, opkastning, epigastriske smerter er mulige.

Forbindelsen har tendens til at tilbageholde væske i kroppen, som ledsages af moderat ødem.

Kontraindikationer

Sportstilskuddet er kontraindiceret i tilfælde af en allergisk reaktion, personer under 18 år, gravide og ammende kvinder. En relativ kontraindikation til at tage kosttilskud er kronisk nyresygdom i dekompensationsstadiet.