Glutamin
2K 0 08.11.2018 (sidst revideret: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder er et kosttilskud af høj kvalitet fra en velrenommeret producent af sportsernæring. Den indeholder glutamin, en af de standardaminosyrer, der findes i protein. Dette stof hører ikke til essentielle aminosyrer, det vil sige, det kan produceres i kroppen.
Sportstilskud indeholdende glutamin bruges af atleter til at fremskynde muskelvækst og styrke den samlede immunitet.
Sammensætning og handling
Optimum Nutrition-mærket bryr sig om kvaliteten af dets produkter, så der er intet overflødigt i kosttilskuddene. Glutaminpulver indeholder den rene aminosyre glutamin.
Additivet har følgende handlinger:
- styrker immunsystemet
- hæmmer kataboliske processer, hæmmer produktionen af cortisol;
- forkorter restitutionsperioden efter træning
- forsyner kroppen med energi;
- deltager i processerne med proteinsyntese i muskelfibre.
Typer og kompatibilitet med andre produkter
Optimum Nutrition tilbyder tillægget i en række forskellige emballagestørrelser.
| Gram | Portioner pr. Beholder | Omkostninger, rubler | Pakningsfoto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Serveringen er 5 g. Virksomheden producerer også glutaminkapsler.
Glutaminpulvertilskud fungerer godt sammen med andre sportsernæringsprodukter. Under kulhydratvinduet efter træning kan glutamin tages sammen med proteiner, vindere og kreatin. Glutaminpulver har også en udtalt effekt, når det tages sammen med aminosyrekomplekser, BCAA, vallehydrolysat.
Adgangsregler
Producenten anbefaler, at man tager 5 gram pulver (1 portion) en eller to gange om dagen. Dette beløb er indeholdt i en hel flad teskefuld. For at forbruge glutaminpulver, fortyndes en del af pulveret i vand eller anden drikkevæske.
På træningsdage er det mest effektivt at tage tilskuddet straks efter træning med en anden servering om natten. For bedre absorption anbefales det at drikke glutaminpulver på tom mave ca. en halv time før måltiderne. Når atleten ikke træner, skal tilskuddet tages midt på dagen og inden sengetid.
Glutamin er langt en af de mest almindelige aminosyrer, der bruges af atleter, der er involveret i bodybuilding, powerlifting, crossfit og lignende træningstyper. Den høje popularitet af dette tillæg skyldes, at det fremskynder metaboliske processer i muskelvæv, hæmmer katabolske processer efter intens og hård træning.
Sådanne egenskaber ved aminosyren er endnu ikke blevet videnskabeligt bekræftet, og det menes, at der ikke er nogen fordel ved at tage glutamin af atleter.
