Resveratrol: brugsanvisning, analoger, fordele og skader * Crossfit

Mange naturligt forekommende forbindelser har en positiv effekt på menneskelig metabolisme og immunitet. Det er blevet bemærket, at nogle folks madvaner og traditioner ofte ikke er helt korrekte set fra diætologiens synspunkt, men er gavnlige for helbredet. For eksempel er folk, hvis kost er rig på grønne og druer, især røde sure sorter og naturlig vin fremstillet af det, mindre tilbøjelige til at lide af fedme, hjerte-kar-sygdomme, svampepatologier og fordøjelsesforstyrrelser. Folk kan dog spise fede kød, brød, oste, slik og kager i store mængder og uden konsekvenser for sundhed og stofskifte.

Paradokset kan let forklares: druer og andre planter indeholder resveratrol. Det er en kraftig antioxidant, der forhindrer katalysatorer af inflammatoriske reaktioner, sfingosinkinase og phospholipase i at virke på kroppen. Planteceller producerer dette phytoncid for at beskytte mod svampe og bakterier.

Resveratrol-tillægsudviklere rapporterer om en lang række fordele. Blandt de erklærede egenskaber er forebyggelse af Alzheimers sygdom og onkologi, vægttab, forebyggelse af vaskulære sygdomme og hjertesvigt, øget immunitet, stabilisering af blodsukkerniveauet og meget mere.

Tilskuddets oprindelse og fordele

I løbet af årtusinder af evolution har mange planter udviklet en forsvarsmekanisme mod naturlige patogener og ugunstige miljøforhold. Blade, skræl og knogler akkumuleres polyfenoliske stoffer kaldet bioflavonoider. De beskytter celler mod frie radikaler, stråling, bakterier, vira og svampe. Resveratrol tilhører klassen af phytoøstrogener relateret til det analoge hormon hos dyr og mennesker.

Videnskabelig bekræftelse

Eksperimenter med insekter, fisk og gnavere har bevist faktumet med forlængelse af liv og foryngelse af væv med systematisk brug af fødevarer, der er rige på resveratrol. Sådanne store undersøgelser er ikke udført hos mennesker, men mange års brug af kosttilskud med bioflavonoider og produkter i naturlig form har faktisk bekræftet deres sundhedsmæssige fordele. Den positive effekt manifesteres i kampen mod aldring og stofskifteforstyrrelser.

De rigeste i resveratrol er druefrø og skind, rå kakao og johannesbrød, mørke bær som brombær, blåbær, morbær, blåbær og tyttebær.

Naturlig rød druevin anses for at være førende med hensyn til næringsindhold. Under gæring og gæring frigives den største mængde bioflavonoider, som i kombination med tanniner og vitaminer har en helbredende og tonisk effekt på kroppen.

Glem ikke, at alkohol indeholdt i vin ikke er sund, og overdreven indtagelse er sundhedsskadelig. Det er vigtigt at finde en mellemvej her - den perfekte kombination af fordele og mængde.

Fordele for mennesker

For mennesker er fordelene ved resveratrol som følger:

Sænker aldringsprocessen og beskytter mod kræft. Frie radikaler er partikler, der har en eller flere ikke-parrede elektroner. På grund af deres høje reaktogene potentiale binder de sig let til kroppens celler og får dem til at oxidere. Denne proces på celleniveau er forbundet med vævsaldring, ødelæggelse og tab af funktionalitet. Det er frie radikaler, der krediteres kræftfremkaldende virkninger. Resveratrol binder skadelige stoffer, der kommer fra forurenet luft, mad af dårlig kvalitet eller akkumuleres i kroppen under livets proces. Stoffet hæmmer den oxidative proces og forlænger derved cellernes levetid.
Beskyttelse af hjerte og blodkar mod skadeligt kolesterol. De antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber ved resveratrol styrker væggene i blodkarrene, forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques og forbedrer blodcirkulationen.
Gunstig effekt på nervesystemet. I modsætning til andre bioflavonoider trænger resveratrol gennem blod-hjerne-barrieren i hjernen, har en beskyttende virkning på nervecellerne og beskytter dem mod degeneration.
Forebyggelse af fedme ved at aktivere SIRT 1-genet, som er ansvarlig for metabolismen og nedbrydningen af lipider i kroppen.
Forebyggelse og kontrol af diabetes mellitus. Resveratrol sænker niveauet af insulin i blodet, forhindrer hyperglykæmi, udviklingen af komplikationer af sygdommen og gør det lettere at kontrollere sygdommen med medicin.

Hjælper resveratrol dig med at tabe dig?

På trods af alle de gavnlige egenskaber ved resveratrol er dets anvendelse som det eneste middel til at kontrollere appetit og vægt ikke berettiget.

Mange faktorer påvirker fedme:

metabolisk sygdom
insulin resistens;
tvangsmæssig overspisning
stillesiddende livsstil.

Det er ikke kun muligt at løse problemet med overvægt ved at supplere. Der er ingen fuldt udbygget forskning, der kan bevise eller modbevise fordelene ved vægttab ved resveratrol. Lægemidlet kan kun betragtes som et hjælpestof i kombination med korrekt ernæring, løsning af psykologiske problemer, træning og omhyggelig medicinsk overvågning.

Virkelig indvirkning på kropssystemer

De fleste undersøgelser af effekten af bioflavonoid på celler og væv blev udført på mikroskopiske kulturer af protozoer og svampe, orme, insekter og små gnavere. Den videnskabelige og etiske komponent i medicinsk forskning i stor skala indebærer en lang akkrediteringsprocedure, før et eksperiment kan udføres med store pattedyr eller mennesker.

Undersøgelsen af effekten af resveratrol på mennesker udføres udelukkende på frivillige. Medicinske institutter og nutraceutiske virksomheder undersøger samtidig supplementets egenskaber. Resultaterne fra nogle adskiller ikke effekten af et bioaktivt stof fra placebo, mens andre viser mere specifikke resultater. Metoden og evidensgrundlaget giver stadig plads til kontroverser.

Imidlertid giver officiel medicinsk forskning i varmblodede dyr med komplekse cellestrukturer (mus, marsvin og rotter) resveratrol med en fremragende chance for udbredt anvendelse inden for medicin i fremtiden.

Forskere har identificeret dens betydning i behandlingen:

tumorer af forskellig oprindelse - forsøgspersonerne viste en afmatning i vækst og reproduktion af kræftceller;
Alzheimers sygdom og andre degenerative sygdomme i nervesystemet forbundet med traumer og aldring;
diabetes mellitus og insulinresistens;
hjerte-kar-sygdomme, åreforkalkning, iskæmisk hjertesygdom;
virussygdomme, hovedsagelig af herpes-gruppen;
bakterielle infektioner, såsom chlamydia.

Reproduktologer lægger stor vægt på resveratrol. I eksperimentelle gnavere steg procentdelen af vellykket in vitro-befrugtning, mens du tog supplementet.

Fødevarer med højt indhold af resveratrol

For at få en tilstrækkelig mængde af et nyttigt bioaktivt stof er det slet ikke nødvendigt at ty til hjælp fra kemisk syntetiserede kosttilskud.

Resveratrol findes naturligt i:

Muscat-druer og derivater deraf, for eksempel vin, juice, pastille;
blåbær og blåbær, der ud over en naturlig antioxidant indeholder lutein, mangan, K-vitamin, fiber, ascorbinsyre og gallinsyrer;
lingonbær, som er lidt ringere end druer med hensyn til procentdelen af resveratrol;
jordnøddesmør, hvor bioflavonoid kombineres med umættede fedtsyrer og calcium;
mørk chokolade og kakao;
sød peber og tomater;
greener og aloe juice;
johannesbrød (johannesbrødfrugt, der smager som kakao)
røde bær: kirsebær, hindbær, brombær, morbær, acai, tranebær - jo tykkere huden er, jo større er indholdet af næringsstoffet;
frø og nødder: pistacienødder, mandler, sesamfrø, chia.

Blåbær indeholder resveratrol

Videnskabeligt synspunkt

Officiel medicin anerkender ikke den dokumenterede helbredende virkning af resveratrol. Forskningsresultater modsiger ofte hinanden. Nogle læger anbefaler det som et effektivt profylaktisk middel, mens andre sammenligner det med placebo.

Nutraceutiske virksomheder og producenter af vitaminkomplekser betragter data fra undersøgelser i cellekulturer og små gnavere som tilstrækkelige til at betragte stoffet som sikkert. Der er faktisk kun identificeret nogen tilfælde af forringelse af større sygdomme på baggrund af at tage kosttilskud med det.

Der er mange patienter, der rapporterer om lindring fra diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller neurologiske problemer. Derudover gør antioxidanteffekten og resveratrols evne til at binde frie radikaler det til et lovende stof ikke kun inden for farmakologi, men også i skønhedsindustrien. Kosmetologi er altid på udkig efter unikke naturlige stoffer, der kan forlænge hudens ungdommelighed.

I de næste par år vil sandsynligvis officiel videnskab modtage tilstrækkelig information om resveratrols virkning på humane celler og væv. I mellemtiden skal beslutningen om at tage supplementet træffes på baggrund af de fysiologiske indikatorer og personens individuelle respons.

Indikationer til brug

Der er tilstande, hvor tilskud eller en diæt med høj resveratrol kan være berettiget.

Disse inkluderer:

At bo og arbejde i miljømæssigt ugunstige områder med forurenet luft og vand. Beboere i store byer, arbejdere fra industrielle virksomheder inhalerer dagligt og sluger en enorm mængde frie radikaler, tungmetaller og kræftfremkaldende stoffer. De har brug for et kursusindtag af antioxidanter for at forhindre kronisk forgiftning og onkologi.
Høje niveauer af stress og intellektuel arbejdsbyrde. Resveratrol har en gavnlig virkning på hjernecirkulationen og ernæring af neuroner, styrker væggene i blodkarrene, fortynder blodet og forbedrer dets sammensætning.
Intens træning eller en periode med aktiv restitution fra traumer og operationer. Bioflavonoid øger kroppens modstandsdygtighed over for infektioner, reducerer risikoen for trombose.
Ugunstig epidemiologisk situation og arbejde med patienter. Resveratrol reducerer risikoen for infektion af vira, bakterier og svampe.
Graviditetsplanlægning og forberedelse til IVF-procedure. En sammensætning tæt på humant østrogen tillader stoffet at have en gavnlig virkning på reproduktiv sundhed. Under dets indflydelse øges chancen for modning af ægget og dets efterfølgende implantation. Risikoen for genetiske svigt i perioden med blastocystdannelse reduceres.
Alvorlige kroniske sygdomme såsom diabetes mellitus, autoimmune sygdomme, kræft under behandling og remission, HIV, hepatitis. Lægemidlet reducerer risikoen for komplikationer, bremser processen med degeneration af lever, bugspytkirtel, hjerne, blodkar, nethinden.
Ældre alder, når støtte af immunsystemet, hjerte, blodkar og især hjernecirkulation er nødvendig. Tilskuddet fungerer som en immunmodulator, og adaptogen forbedrer trivsel.

Som et yderligere understøttende middel som en del af kompleks terapi ordineres tilskuddet til:

mavesår;
hypertension, aterosklerose, iskæmi, i genopretningsstadiet i tilfælde af hjerteanfald og slagtilfælde
arthritis, systemisk lupus erythematosus, glomerulonephritis af autoimmun oprindelse;
HIV, hepatitis B, C, D, cytomegalovirus, herpes, infektiøs mononukleose;
stress, neurose, depressive lidelser, psykoterapi;
dysfunktioner i de endokrine kirtler.
parasitiske invasioner
allergier og dermatitis;
onkologi og cystiske neoplasmer;
sygdomme i vener og blodkar;
betændelse og bakterielle infektioner
strålingssygdom.

Kosmetik med resveratrol er effektive til behandling og forebyggelse af hudens aldring, acne, acne og eksem. De reducerer den negative indvirkning af ultraviolet solstråling og ugunstig økologi.

Resveratrol-tillægsfordelen

De fleste eksperter er enige om, at det er mest harmonisk for en person at få næringsstoffer og sporstoffer fra mad. En afbalanceret diæt er tilstrækkelig til at dække en sund persons behov for vitaminer og næringsstoffer.

Imidlertid gør moderne virkelighed ikke altid sund kost mulig. I de nordlige regioner er frisk frugt og bær ofte ikke tilgængelige, der er mennesker med allergi og madintolerance. Plus, alle frugter og chokolade indeholder meget sukker. De gavnlige egenskaber ved resveratrol i rødvin opvejes af alkohol. Den optimale løsning kan være forløbet af den bioaktive komponent som kosttilskud. Det er meget mere praktisk at beregne den korrekte dosis og få den maksimale fordel uden bivirkninger.

Brugsanvisningen varierer afhængigt af frigivelsesformen og det originale råmateriale, hvorfra resveratrol blev ekstraheret. Det ordineres normalt 200-300 mg 3-4 gange om dagen. Dog har doser på op til 5.000 mg pr. Dag vist sig at være sikre. Men overskridelsen af denne norm er ikke blevet undersøgt.

Former for frigivelse og kontraindikationer

Farmaceutiske virksomheder bruger en række råmaterialer til at isolere resveratrol. Oftest er det skræl og frø af druer, nogle gange anvendes japansk knude eller bær. Det rene, isolerede bioflavonoid er pakket i opløselige kapsler med et basisk stofindhold på 50 til 700 mg. Nogle gange er det desuden beriget med vitaminer, mineraler og aminosyrer.

Manglen på formel forskning gør tilskuddet risikabelt for gravide og ammende kvinder. Af samme grund kan løsningen ikke ordineres til børn.

Med forsigtighed og først efter aftale med den behandlende læge tages fytopræparatet:

sammen med andre lægemidler mod diabetes
ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
antikoagulantia;
statiner;
hormoner og stimulanser i det endokrine system.

Dosen af resveratrol ordineres af lægen - som regel ikke mere end 200-300 mg en gang 3-4 gange om dagen. Bivirkninger og individuel intolerance er sjældne. I nogle tilfælde er der allergi, diarré og forstyrrelse af tarmens bevægelighed.

Argumenter for og imod at tage resveratrol

Ethvert tillæg har tilhængere og modstandere. Alle giver ret vægtige grunde. Beslutningen om at tage resveratrol eller ej skal være baseret på individuelle følelser og ekspertrådgivning.

Følgende fakta taler imod køb af kosttilskud:

stoffets virkning er ikke blevet undersøgt fuldt ud, og effektiviteten er ikke bevist;
marketingfolk lægger stor vægt på at promovere superfoods;
du kan få den nødvendige mængde antioxidanter fra mad;
prisen på tillægget er kunstigt høj.

Brugen er begrundet i følgende fakta:

adskillige positive anmeldelser fra mennesker;
stoffets naturlighed og uskadelighed
relativt lave omkostninger for selv den dyreste frigivelsesmulighed;
aktiv forskning og deres positive resultater.

Gennemgang af de mest populære kosttilskud

Der er mange resveratrol-baserede præparater på markedet for kosttilskud og sportsernæring. Nogle af dem er bedre end andre og har modtaget godkendelse fra læger, undervisere og ernæringsmidler.

Top 5:

Reserveage Ernæring Resveratrol. Reinutria Japansk og rødvin tjente som vegetabilske råmaterialer til opnåelse af det aktive stof. Det er den mest koncentrerede formulering med et bioflavonoidindhold på 500 mg pr. Kapsel.
Life of Life Raw Resveratrol. Bioaktive komponenter af bær og grøntsager isoleres og stabiliseres i præparatet. En enkelt dosis af dette tillæg er 350 mg.
Livsforlængelse optimeret Resveratrol. Dette er et helt kompleks af naturlige antioxidanter. Hver kapsel indeholder 250 mg resveratrol.
NU Natural Resveratrol. Koncentrationen af det aktive stof er 200 mg pr. Enhed.
Jarrow Formulas Resveratrol. Den laveste koncentrerede form for kosttilskud. Det kombinerer resveratrol med C-vitamin og er kun 100 mg pr. Kapsel.

Resultat

Resveratrol er en naturlig forbindelse med antioxidant, bakteriedræbende og mange andre gavnlige egenskaber. Det findes i mange produkter og kommer i form af kosttilskud. Før du tager midlerne, anbefales det at konsultere en læge for at udelukke kontraindikationer og bivirkninger.