Fedtforbrændere: hvad er de, hvorfor har de brug for, og hvordan fungerer de? * Crossfit

Fortsat emne sportsernæring, vil vi overveje spørgsmålet om vægttab og tørring, hvilket er vigtigst for alle atleter. Reduktion af subkutant fedt er hovedmålet i begge tilfælde. For effektivt at forbrænde fedt og opretholde muskelmasse har du brug for effektive og harmløse fedtforbrændere. Hvad er det, hvor sikkert er det at tage sådanne kosttilskud, og betragtes de ikke som doping? Du finder svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel.

Grundlæggende oplysninger

Fedtforbrændere er et almindeligt navn for en gruppe lægemidler, der bruges til at slippe af med overskydende fedtmasse. En fedtforbrænder i sig selv er dog ikke et universalmiddel for overvægt. Dette er bare et lægemiddel, der skubber vores krop til en eller anden metabolisk proces.

Konklusion: sportsfedtforbrændere er ineffektive uden en ordentlig diæt og et kompetent træningskompleks.

Effektive fedtforbrændere har mange bivirkninger og er normalt skræddersyet til et eller andet formål. For eksempel øger termogenik kalorieforbruget, hvilket øger virkningen af kardio under træning. Og lipotropika er snarere biologisk aktive tilsætningsstoffer, der hjælper med at forbrænde fedt i en passiv tilstand.

Typer

I betragtning af kosttilskud og farmakologiske præparater er det vigtigt at forstå, hvordan fedtforbrændere fra forskellige grupper fungerer: hvilke af dem der virkelig giver et varigt resultat, og som kun fremskynder processen startet med at ændre diæt og træningsplan.

Type fedtforbrænder	Princippet om indflydelse på kroppen	Effektivitet
Termogenik	Denne klasse stoffer øger kropstemperaturen til 37+ grader. På dette tidspunkt stræber kroppen aktivt efter at reducere kropstemperaturen og klare den resulterende betændelse. Som et resultat, en stigning i tryk, temperatur og kalorieforbrug under enhver aktivitet.	I sig selv betragtes termogenik ikke som en fedtforbrænder i klassisk forstand. De øger kun kalorieforbruget under fysisk aktivitet, dvs. forbedre træningsproduktiviteten.
Lipotropics	Dette er stoffer, der øger stofskiftehastigheden. I tilfælde af et udtalt kalorieunderskud hjælper de med at tabe overvægt hurtigere. Det er vigtigt at forstå, at på trods af navnet "lipotrop", når man taber sig, ikke kun fedtaflejringer brændes, men også muskelvæv.	I de fleste tilfælde er lipotropika ikke egnet til alvorlig fedtforbrænding. Imidlertid forbedrer de ydeevnen fra ekstreme diæter med lavt kulhydratindhold eller bruges i kombination med kulhydratskifte.
Kulhydratblokkere	Kulhydratblokkere er proteiner, der, når de indtages, binder kulhydratnedbrydende enzymer. Deres struktur reducerer absorptionen af sukker i tarmen, hvilket fører til delvis ikke-absorption af kulhydrater.	Resultaterne fra brugen af kulhydratblokkere er kun synlige, hvis overvægt var forbundet med overdreven indtagelse af slik. Derudover må man ikke glemme bivirkningerne og mulig afbrydelse af metaboliske processer efter annullering af lægemiddelforløbet.
Fedtblokkere	Fedtblokkere er proteiner, der binder lipase, det vigtigste enzym, der er ansvarligt for fedtforarbejdning. Derudover forbedrer de galdeblærefunktionen, som gør det muligt at nedbryde fedt i sukker og vand uden frigivelse af alkaloider, så de bruges som brændstof under træning.	Effekten af at bruge fedtsyreblokkere er kun mærkbar, hvis overvægt var forbundet med overdreven indtagelse af fede fødevarer, især mættede triglycerider eller transfedtstoffer. Bivirkninger er mulige.
Appetitundertrykkende midler	Kemiske forbindelser, der påvirker receptorer forbundet med lyst til at spise.	Effektiv i tilfælde, hvor overvægt er forbundet med en udstrakt mave. Ganske farligt, da de forstyrrer metaboliske processer og kan føre til gastritis.
Cortisolblokkere	Et hjælpestof, der ikke påvirker selve fedtforbrændingen, men bremser kataboliske optimeringsprocesser, hvilket gør vægttabsprocessen mere jævn.	Reducerer sandsynligheden for et plateau, opretholder en hurtig metabolisme i et kalorieunderskud. Oprethold muskelmassen opnået under træningen.
Skjoldbruskkirtelstimulerende midler	De stimulerer frigivelsen af T3-hormoner, som er ansvarlige for kvaliteten af metaboliske processer.	Ganske effektiv. ADVARSEL: DET ANBEFALES IKKE AT TAGE UDEN FØRSTE LÆGERGODKENDELSE - BRUG KAN FØRE TIL DIABETES MELLITUS OG ANDRE ALVORLIGE KOMPLIKATIONER.
Genopfyldning af kosttilskud	Disse er som regel Omega 3, vitaminer og mineraler, der stimulerer bindingen af Omega 6 flerumættede syrer, forbedrer proteinsyntese og reducerer kroppens følsomhed over for transfedt.	Effektiv som supplement til en større fedtforbrænder. I modsætning til tidligere lægemidler er de godkendt til brug løbende.
Kompleks farmakologi	Afhængig af sammensætningen af fedtforbrændere varierer effekten på kroppen. Dette inkluderer komplekse anabolske hormoner og astmamedicin, der nedbryder fedtvæv i stedet for glykogen.	Kompleks farmakologi er ofte farlig for kroppen og kan føre til alvorlige komplikationer.

Baseret på dataene i tabelform kan vi konkludere, at jo mere effektivt en fedtforbrænder fungerer, jo mere farligt er det for helbredet. Derfor bør du ikke blive båret af disse stoffer unødigt. Hvis du lige er begyndt at tabe sig, skal du prøve at gøre det uden hjælp fra farmakologi.

Sådan bruges

Der er ingen enkelt tilgang til brugen af fedtforbrændere, da stoffer fra forskellige grupper fungerer på forskellige måder. Derfor, for atleter, er spørgsmålet om, hvordan man korrekt tager fedtforbrændere uden sundhedsskade, relevant for at få den maksimale effekt?

Overvej følgende egenskaber:

Træningskompleks. Hvis du udelukkende arbejder i styrketilstand og stræber efter at opbygge muskelmasse ved at reducere procentdelen af fedt, skal du være opmærksom på lipotropika. Hvis din træning er baseret på en masse cardio, bør termogenika og astmamedicin overvejes.
Ankomsten af kalorier. Hvis du spiser meget mad, skal du være opmærksom på diætet med kalorieblokkere (kulhydrater og fedt).
Rkalorieforbrug. Hvis strømningshastigheden i forhold til indkomsten er utilstrækkelig, hjælper ikke en enkelt gruppe medikamenter dig med at tabe ekstra pund.
Sports ernæring brugt. Hvis L-carnitin er grundlaget, kan det suppleres med en koffeinbaseret præ-træning. Hvis du stimulerer dig selv med kvælstofdonorer, skal du vælge lipotropika.
Tilstanden af det kardiovaskulære system. For mennesker, der har alvorlige helbredsproblemer (inklusive dem, der er forbundet med fedme), er mange stoffer simpelthen kontraindiceret til brug.
Årsagen til, at naturlig fedtforbrænding er blevet bremset. Du har muligvis brug for en kortisolblokker.
Somatotype.
Dagligt regime.
Din nuværende stofskiftehastighed.

Vi fremsætter ikke anbefalinger vedrørende specifikke regimer for indtagelse af visse lægemidler, og vi råder dig til at konsultere din læge eller i det mindste en træner, inden du tager et supplement.

Der er generelle regler for brugen af fedtforbrændere i visse kategorier:

Type fedtforbrænder	Hvornår skal jeg tage?
Termogenik	De bedste resultater opnås ved at tage termogenik en time før du starter din træning. En yderligere effekt vil være, hvis stofferne kombineres med præ-træning baseret på koffein eller efedrin.
Lipotropics	Lipotropika tages på forskellige måder afhængigt af typen. For det meste opdeles indtagelsen i 2 hovedkomponenter - morgenoptagelsen og endnu et indtag et par timer før træning
Kulhydratblokkere	Kulhydratblokkere tages bedst 15-20 minutter før et kulhydratrig måltid. Hvis du foretrækker en separat diæt, og dit nuværende måltid er kulhydratfrit, er det bedst ikke at bruge kulhydratblokkere.
Fedtblokkere	Fedtblokkere tages 25-30 minutter før et fedtholdigt måltid.
Appetitundertrykkende midler	Appetitdæmpere tages i løbet af op til 30 dage. 3 gange om dagen: morgen, eftermiddag, aften. Afhængigt af supplementets / lægemidlets egenskaber kan doseringsregimen variere.
Cortisolblokkere	Cortisolblokkere bruges bedst før og efter træning. Dette vil reducere effektiviteten af selve træningen og endda sænke processen med at tabe sig, men giver dig mulighed for fuldt ud at opretholde muskelmasse.
Skjoldbruskkirtelstimulerende midler	Kun med tilladelse fra en læge og kun med recept.
Genopfyldning af kosttilskud	Det er tilladt at bruge det løbende, det vigtigste er at observere doseringen.
Kompleks farmakologi	Kun efter lægens tilladelse, kun efter recept.

Hvad man skal kombinere med

Hvordan drikker man fedtforbrændere korrekt for ikke at skade din krop? Er det værd at kombinere forskellige grupper af stoffer for at øge effektiviteten af træningsprocessen? Overvej hvilke fedtforbrændere der kan kombineres med hinanden.

Type fedtforbrænder	Hvad er sikkert at kombinere med	Hvad man skal kombinere effektivt	Det anbefales ikke at kombinere
Termogenik	Lipotropika, fedtblokkere, kosttilskud.	Genopfyldning af kosttilskud, appetitdæmpende midler.	Skjoldbruskkirtelstimulerende midler.
Lipotropics	Termogenik, fedtblokkere, kosttilskud.	Kompleks farmakologi, kortisolblokkere.	Kompleks farmakologi.
Kulhydratblokkere	Lipotropika, genopfyldning af kosttilskud.	Fedtblokkere.	Appetitundertrykkende midler, skjoldbruskkirtelstimulerende midler, kompleks farmakologi.
Fedtblokkere	Lipotropika, genopfyldning af kosttilskud.	Kulhydratblokkere.	Appetitundertrykkende midler, skjoldbruskkirtelstimulerende midler, kompleks farmakologi.
Appetitundertrykkende midler	Genopfyldning af kosttilskud, lipotropika.	Termogenika, skjoldbruskkirtelstimulerende midler, kortisolblokkere.	Kompleks farmakologi, kulhydratblokkere, fedtblokkere.
Cortisolblokkere	Lipotropika, genopfyldning af kosttilskud	Termogenik.	Skjoldbruskkirtelstimulerende midler.
Skjoldbruskkirtelstimulerende midler	–	Kompleks farmakologi.	Med alle andre stoffer.
Genopfyldning af kosttilskud	Med nogen af de lægemidler, der præsenteres.		Det anbefales ikke at kombinere med skjoldbruskkirtelstimulerende midler.
Kompleks farmakologi	Afhængig af sammensætningen.

Støttende sportsernæring fortjener særlig omtale. Ethvert af de præsenterede lægemidler kan kombineres sikkert og effektivt med:

Transport for eksempel aminosyrer med L-carnitin.
Antioxidant medicin.
Proteinfødevarer, fortrinsvis BCAA'er eller isolater.
Sofistikerede vindere, der bruges under vekslen.
Kreatin. På trods af at sidstnævnte oversvømmer en person med vand, sænker han ikke, men fremskynder processen med fedtforbrænding.
Kvælstofdonorer. Kraftige adaptogener, der stimulerer kroppens genopretning mellem træning, hvilket igen fremskynder opnåelsen af mål.

Advarsler

På trods af deres effektivitet er de fleste af de kraftige fedtforbrændere skadelige for kroppen. Lægemidlerne fylder det kardiovaskulære system, påvirker mave-tarmkanalens funktion og forstyrrer stofskiftet.

Hvis du er fast besluttet på at tage fedtforbrændere, skal du følge disse regler:

Når du bruger termogenik, skal du ikke gå i saunaen og prøve at undgå ekstreme temperaturer.
Når du bruger lipotropiske stoffer, skal du overvåge dit blodsukker nøje.
Når du blokerer for kalorier, skal du justere din diæt for at reducere antallet af næringsstoffer, du binder. Dette forhindrer mad i at henfalde i fordøjelseskanalen.
Se din puls nøje, når du bruger astmamedicin. Overskrid ikke fedtforbrændingstærsklen, og øv ikke Tabata-protokoltræningen. Undgå hypoxi.
Brug ikke kortisolblokkere, hvis du har en tendens til at danne tumorer.
Bland ikke termogenika og koffein.
Når du bruger skjoldbruskkirtelstimulerende midler, skal du være specifik om din dosis. Det er bedst at konsultere din læge.

Omhyggelig fidus!

Desværre fortæller man ikke, hvilken fedtforbrænder der er bedre. Men du kan helt sikkert huske om dyre stoffer, hvis effektivitet enten er sparsom eller slet ingen.

Hindbær keton. Det er placeret som et stærkt lipotropisk middel. Faktisk er det et svagt supplement, der slet ikke påvirker fedtforbrænding.
Grøn kaffe. Det er placeret som et kraftigt termogent og lipotropisk middel med en kompleks effekt. Faktisk er effektiviteten tæt på almindelig koffein.
Goji bær. Touted som en kraftig fedtforbrænder, der forbrænder kalorier uden motion. Faktisk er det en kilde til antioxidanter og koffein. Fører ikke til alvorlige resultater.
Chrom Picolinate. Fortalt af marketingfolk som en appetitundertrykkende. Effekten er til stede, men bivirkningen er et fald i den naturlige testosteronproduktion, som fuldstændigt stopper processen med fedtforbrænding.
Chitosan. Forfremmet som en appetitdæmpende middel. I denne henseende er det ineffektivt.

Resultat

Fedtforbrændere til vægttab er ikke så effektive som mange tror. De fleste lægemidler, der fører til håndgribeligt vægttab, øger kun effekten af træning og fremskynder stofskiftet. Resten er ikke effektiv nok, selvom de giver dig mulighed for at tabe 100 g pr. Måned uden at gøre noget.

Husk, at opgaven med effektivt vægttab / tørring har en kompleks løsning, herunder: