Når du spiller sport, bliver alt vigtigt: sko, daglig rutine, mad og endda sengen, hvorpå du hviler. Især sidstnævnte gælder for dem, der har en eller anden form for rygproblemer. Og dette er ifølge statistikker hver anden person. Derfor vil vi i dag tale om, hvilken seng der er bedst at tage en pause fra løbstræning, især hvis du har rygproblemer.
Hvordan man vælger en seng
Valget af seng er primært baseret på holdbarhed og komfort.
Det mest pålidelige og holdbare materiale er træ. Desværre opstår der ofte alvorlige problemer med rygsøjlen hos mennesker, der er meget overvægtige. Derfor skal du med meget vægt tænke på sengens kvalitet, så den ikke svigter på forhånd. Og træsenge har etableret sig som de mest holdbare, der er i stand til at modstå enhver vægt.
Desuden er træsenge miljøvenlige og passer ind i ethvert interiør.
I dette tilfælde vælges sengens højde bedst lidt højere. Dette gælder især for ældre, der har svært ved at stå op fra en lav seng om morgenen. I dette tilfælde har du brug for en mellemvej, så sengen ikke er for høj. Den optimale sengehøjde er 60 cm. I dette tilfælde behøver du ikke stramme dine rygmuskler igen for at klatre op på en høj seng. Eller omvendt, gå op fra en meget lav.
Hvordan man vælger en madras
Madrasser er kendetegnet ved deres stivhed og tykkelse. Jo tyndere madrassen er, jo mindre vægt kan den bære. Vælg det derfor afhængigt af din kropsvægt.
Derudover er det nødvendigt at vælge en madras, så ryggen er lige, for at ryggen kan hvile under søvn. Sørg derfor for at prøve alle mulighederne umiddelbart inden du køber. Madrassens hårdhed kan ikke vælges med tal, men kun af dine egne følelser.
Hvis du regelmæssigt generes af smerter i ryghvirvlerne, er det bedre at opgive gamle sovjetfremstillede madrasser og købe en moderne ortopædisk madras. Der er både budgetmuligheder og dyrere. De mest effektive har en hukommelseseffekt, der hjælper med at støtte lænden.
