Bjergene lænker en person for sig selv i meget lang tid. Nogen går der for at gå ned ad sneen på ski, nogen rejser på vandrestier med en rygsæk, og der er mennesker, der kommer der for at løbe.
Og ikke for sundhedsjogging, som mange mennesker gør på vores stadioner eller pladser, nemlig at de kører et højhastighedsløb til toppen. Denne unge sport kaldes skyrunning.
Skyrunning - hvad er det?
Skyrunning eller højhøjdeløb involverer atletes hurtige bevægelse i bjergrigt terræn.
Visse krav stilles til sådanne baner (i henhold til konkurrencereglerne):
- den skal være i en højde af 2000 m over havets overflade. I Rusland er det tilladt at arrangere spor fra 0 til 7000 m;
- med hensyn til kompleksitet bør ruten ikke overstige den anden kategori (i henhold til klassificering af bjergbestigning af ruter)
- sporets hældning bør ikke være mere end 40%;
- afstanden giver ikke mulighed for tilrettelæggelse af stier til løbere. Tværtimod overvinder atleter under sin passage gletschere og issprekker, snemarker, talus af forskellige typer, vandhindringer osv. Og som et resultat har de muligvis brug for klatreudstyr for at overvinde dem.
- Skyrunnere kan hjælpe sig selv med ski- eller trekkingstaver under bevægelse, men dette forhandles af arrangørerne separat for hver konkurrence såvel som med deres hænder.
Historien om skyrunning
I 90'erne af det 20. århundrede afholdt en gruppe klatrere ledet af Marino Giacometti et løb til de to højeste punkter i Alperne og Vesteuropa - Mont Blanc og Monte Rosa. Og allerede i 1995 blev Federation of High Altitude Races registreret. Fila blev dens hovedsponsor. Siden 1996 er denne sport blevet kaldt SkyRunning.
Siden 2008 har International Skyrunning Federation ledet udviklingen af skyrunning, ledet af Marino Giacometti og Lauri van Houten - dets administrerende direktør. Nu arbejder Føderationen under mottoet “Mindre sky. Mere himmel! ", Hvilket betyder" Mindre skyer, mere himmel! "
I vores tid arbejder Føderationen i regi af International Union of Mountaineering Associations. I 2012 anerkender Sportsministeriet officielt og inkluderer skyrunning i sit register.
Er skyrunning bjergbestigning?
Som allerede nævnt ovenfor administrerer International Union of Mountaineering Associations arbejdet i International Federation of Skyrunning, derfor hører denne sport til bjergbestigning, men der er en række funktioner, nemlig:
- For bjergbestigning er opstigningstiden ikke den vigtigste, men rutens sværhedsgrad er vigtig.
- Skyrunnere tager ikke udstyr med på ruten (eller tager et minimum af det, hvis ruten kræver det), og klatrere bruger et stort antal udstyr i deres arsenal, startende fra telte og soveposer, der slutter med specielle enheder til at overvinde forhindringer på ruten.
- Løbere er forbudt at bruge iltmasker på banen.
- Hver deltager i løbet har sit eget startnummer og overvinder banen alene. I bjergbestigning arbejder holdet hovedsageligt på ruten, så der er ingen personlige startnumre.
- Under kørsel skal alle kontrolpunkter på sporet være bestået, hvor faktum og tidspunkt for passering af scenen af hver deltager registreres.
Varianter af skyrunning
Konkurrencer, i henhold til konkurrencereglerne i Rusland, afholdes i følgende discipliner:
- VERTIKALKILOMETER - den korteste afstand op til 5 km. kaldet det lodrette kilometer. Denne afstand er planlagt med en højdeforskel på 1 km.
- VERTIKAL SKYMARATHON - lodret maraton i høj højde. Det udføres i en afstand beliggende i en højde af 3000m. Den kan have en hvilken som helst længde, men hældningen skal være mere end 30%. Denne klasse inkluderer Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON eller En højhøjdemarathon har et spor med en længde på 20-42 km, og stigningen skal være mindst 2000 m. Hvis afstanden overstiger værdierne for disse parametre med mere end 5%, går et sådant spor i Ultrahøj maratonklassen.
- SKYRACE oversat som race i høj højde. I denne disciplin kører atleter fra 18 km til 30 km afstand. Banen til sådanne konkurrencer bør ikke overstige 4000 meter i højden.
- SKYSPEED i oversættelse betyder det et højhastighedstog i højhøjde, hvor skyrunnere overvinder et spor med en hældning på mere end 33% og en lodret stigning på 100 m.
Dernæst er der ifølge klassifikatoren konkurrencer, der kombinerer højhøjde løb i kombination med andre sportsgrene. Disse inkluderer:
- SKYRAID eller et kort løb i høj højde. I modsætning til andre typer drives det af et hold, mens løb kombineres med cykling, klatring, skiløb.
Hvordan man laver skyrunning
Hvem kan gøre denne sport?
Personer, der er fyldt 18 år, har lov til at konkurrere. Men forberedelsen til dem kan begynde i en yngre alder. For klasser skal du vælge et spor, hvor stigningerne vil skiftevis med nedstigninger. Det er således muligt at træne ikke kun i bjergrige områder. For at få en træner fuld træning er det imidlertid obligatorisk at gå til bjergene.
Inden du starter en træning, udføres en opvarmning for at varme musklerne godt op. Hvis opvarmningen ikke udføres eller udføres forkert, er der stor sandsynlighed for, at du kommer til skade under træning. Under opvarmningen lægges særlig vægt på benmusklerne.
Øvelserne, der udføres på dette stadium, er squats, lunges, stretching. Til at begynde med anbefaler eksperter at mestre op ad bakke og kun derefter starte ned ad bakke. Og det vigtigste ved enhver træning er klassens regelmæssighed. Hvis træning ikke udføres regelmæssigt, giver de ikke meget resultat.
Hvad der er nødvendigt for træning
Så du besluttede at tage denne interessante ekstreme sport op. Hvad har du brug for for at starte træningen?
- Et ønske.
- Fysisk sundhed. Før du starter klasser, anbefales det at gå til hospitalet og gennemgå en lægeundersøgelse for muligheden for at udøve denne sport.
- Korrekt valgt tøj, fodtøj og specielt udstyr.
- Det anbefales at have træning i bjergbestigning eller vandreture, som giver dig mulighed for korrekt at overvinde bjergskråninger, snemarker og andre forhindringer.
Og det er alt. Resten opnår du med regelmæssig træning.
Skyrunner udstyr
Skyrunner-udstyr kan opdeles i flere grupper.
Tøj:
- sport trikot
- termisk undertøj;
- handsker;
- vindtæt udløser;
- sokker.
Fodtøj:
- støvler;
- sneakers.
Udstyr:
- Solbriller;
- solcreme;
- hjelm;
- talje taske;
- ski- eller vandrestave med tipbeskyttelse;
- for at overvinde naturlige forhindringer - specielt bjergbestigningsudstyr (stegjern, system, karabinhager, selvbetjente overskæg osv.)
Skyrunning fordel eller skade
Hvis du praktiserer skyrunning i moderation, men som enhver anden sport, vil dette kun gavne dit helbred.
De gavnlige virkninger af skyrunning på kroppen:
- Virkninger på det kardiovaskulære system. Små kar renses, blodcirkulationen accelereres, hvilket fører til rensning af kroppen.
- Under jogging er der en aktiv effekt på tarmene, galdeblære. Stagnerende processer i kroppen fjernes.
- Under træningsprocessen opstår det fysiske arbejde i forskellige muskelgrupper, hvilket giver dig mulighed for at opretholde og opretholde deres normale funktion i kroppen.
- Klasser i det høje bjergområde, ifølge lægen for medicinsk videnskab L.K. Romanova øger kroppens modstand mod negative faktorer: hypoxi, ioniserende stråling, køling.
De største problemer for løbere er sygdomme i led og muskler, da der under løb er konstant indvirkning på banens ujævne overflade. Korrekt montering af fodtøj med gode dæmpningsegenskaber hjælper med at minimere den negative indvirkning af dette.
Da skyrunning er en ekstrem sport, skal du være forberedt på, at du kan få skader, blå mærker, forstuvninger osv. Og forkert organiseret træning kan føre til hjertesygdomme, såsom myokardie degeneration eller hypertrofi af forskellige typer.
Skyrunner-samfund i Rusland
Da det er en officielt anerkendt sport i Rusland, ledes dens udvikling af den russiske Skyrunning Association eller ACP for kort, som er underlagt den russiske bjergbestigning Federation eller FAR i sit arbejde. På FAR-webstedet kan du se konkurrencekalenderen, protokoller osv.
Hvis du endnu ikke har slået dig fast på den sport, du gerne vil gøre, kan du prøve skyrunning, som giver dig mulighed for at se bjergene, teste dig selv, overvinde forskellige forhindringer og bringe din krop i fremragende fysisk form.
