Hvis du er i humør til at spore dine løbemetriker, har du sandsynligvis allerede lært om eksistensen af en køreregnemaskine. Dette værktøj findes i alle sportsgadgets og applikationer. Hvis du har bemærket, er der to typer målinger i lommeregnere: tempo og hastighed (engelsk "tempo" og "hastighed"), og mange begyndere forveksler disse begreber.
Lad os huske et skolematematikforløb - hvordan man beregner hastighed? Det er rigtigt, du skal dele afstanden med tidsintervallet. Indtast afstanden i lommeregneren, nøjagtigt til måleren, angiv det nøjagtige antal minutter og sekunder. Du modtager et resultat i km / t, der viser din gennemsnitlige kørehastighed. Det vil sige, hvor mange kilometer du vil køre på 1 time.
Løbets tempo er det modsatte af gennemsnitshastigheden, det viser, hvor lang tid det tager en løber at tilbagelægge en bestemt afstand og måles i min / km. Det vil sige i hvor mange minutter en person løber 1 km. Således, hvis du styrer denne parameter, kan du groft beregne, hvor lang tid det vil tage at fuldføre afstanden.
Normalt underretter lommeregnerapps løberen om tempoændringer, han skal bare justere hyppigheden af meddelelser. Intervallet er oftest indstillet til 5-10 minutter. På denne måde vil du konstant overvåge produktiviteten af dit løb.
Online regnemaskiner med løbshastighed og tempo i dag er på alle ressourcer dedikeret til sport og fysisk træning. En person behøver kun at indtaste data om den tilbagelagte afstand og den brugte tid på den og derefter trykke på knappen "Beregn". Om et sekund vil han se indikatorerne.
Min egen lommeregner
Det er meget nemt at beregne det gennemsnitlige kørehastighed og hastighed i km / t online ved hjælp af en computer eller smartphone. Og hvordan beregnede vores dads disse værdier for 30 år siden? Forestil dig, de var bevæbnet med et stopur, en pen, en lommeregner, og de tællede alt i hånden ifølge formlen!
Lad os gå tilbage i tiden i et minut og prøve at beregne tempoet for løb pr. Kilometer uden en lommeregner i en sportsgadget:
1. Tænd stopuret, inden du starter et løb;
2. Kør langs sporet med den nøjagtige længde af optagelserne - tæl cirklerne. Dette beregner den tilbagelagte afstand;
3. Opdel afstanden efter tid for at finde din hastighed. Da hastigheden måles i km / t betyder det, at dine tal også skal konverteres til disse enheder:
Lad os for eksempel sige, at du løb 3000 meter på en halv time. Det betyder, at du har brug for 3 km / 0,5 t = 6 km / t. Så din gennemsnitlige kørehastighed var 6 km / t.
4. Lad os nu beregne tempoet i min / km, for dette har du brug for, tværtimod, divider tiden med afstanden. Vi oversætter det første til minutter, det andet til km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Således var dit tempo 10 min / km, det vil sige, du løb i gennemsnit 1 km på 10 minutter.
Vidste du, at du også kan beregne det gennemsnitlige løbstempo for forbrænding af fedt - denne lommeregner analyserer antallet af forbrændte kalorier og tager udgangspunkt i dataene om atletens køn, alder, vægt og puls. Programmet viser dig, hvor mange kalorier du forbrændte under en træning, og nogle af dem visualiserer også tal ved at sammenligne dem med antallet af skiver pizza, sneakers eller glas sød sodavand.
Hvad påvirker denne parameter?
Det påvirker atletens præstationer - det viser, hvor lang tid det tager ham at løbe 1 km. Beregning af løbstempo og hastighed baseret på afstand og tid hjælper med at kontrollere præstationen under deltagelse i konkurrencer - atleten ved med sikkerhed, om han har brug for at accelerere, eller om han passer ind i de planlagte normer.
Hvis du spiller sport professionelt, skal du være opmærksom på beregningen af kørehastigheden med tempo- og udladningsberegner - takket være det vil du være i stand til på forhånd at beregne, hvordan du skal løbe for at opfylde standarden for den krævede udledning. Dette er en meget praktisk lommeregner, den vil tydeligt demonstrere, hvordan værdierne vil ændre sig, hvis du forbedrer tiden lidt, ændrer du tempoet
.
Hvordan kan man øge tempo-parameteren?
Vil du lære at øge dit løbstempo for at forbedre din præstation, udholdenhed og styrke på banen? Udforsk vores tip:
- Tænk nøje over træningsprogrammet, inkluder øvelser for at øge udholdenhed;
- Kom med en stærk motiverende faktor;
- Indstil på systematiske træningsprogrammer uden huller, udfør dem med fuld dedikation;
- Prøv ikke at træne i en tilstand af fysisk eller nervøs udmattelse;
- Køb behageligt sportsudstyr (inklusive en maske), moderne gadgets (ure);
- Prøv at løbe i behagelige vejrforhold;
- Forøg længden og kadence under løb;
- Udvikl benmuskler - tilføj styrketræning til programmet;
- Kør løb på korte afstande regelmæssigt - de hjælper med at forbedre hastighedens ydeevne;
- Overvåg den korrekte løbsteknik;
- Husk, hvordan løbstempoet måles - tid og kilometertal, hvilket betyder, at du er nødt til at lære, hvordan man roligt kan opretholde lange afstande, mens man forbedrer tidsindikatorer;
- Kør til musik, denne teknik har vist sig at hjælpe med at øge udholdenhed!
Så nu ved du, hvordan du beregner dit løbstempo ved hjælp af en online-regnemaskine eller manuelt, og du forstår, hvorfor denne indikator overhovedet er nødvendig. Husk, alle tip og tricks til at øge dit tempo er sekundære. For det første er dit eget ønske om at studere, forbedre dit niveau, bryde personlige poster. Træn dig selv til at oprette en løbende tempotabel baseret på lommeregnerens data. Kør hårdt hver dag, analyser tallene, og resultatet venter ikke længe!
