Pinde til stavgang er en integreret egenskab ved teknikken, uden hvilken dens betydning går tabt. Nordisk eller stavgang blev født i de skandinaviske lande, hvor skiløbere besluttede at gå på træning med skistave om sommeren. I årenes løb er aktiviteten vokset til en uafhængig sport populær over hele verden.
Hvorfor har vi overhovedet brug for disse pinde?
Før vi finder ud af, hvordan vi vælger de rigtige stavgangsstænger, skal vi finde ud af, hvorfor de overhovedet er nødvendige.
- For det første, som nævnt ovenfor, er selve essensen af denne sport relateret til dette udstyr. Og for at få mest mulig udbytte af finsk gåtur og ikke skade din krop, skal du bruge maksimal tid til dette emne;
- For det andet påvirker denne gang næsten alle muskelgrupper, og dette opnås netop på grund af pindene (de får musklerne i skulderbæltet til at fungere);
- Hos dem er træning mere produktiv, da belastningen fordeles jævnt på alle muskelgrupper;
- Korrekt valgt længde giver dig mulighed for betydeligt at minimere belastningen på rygsøjlen, hvorfor skandinavisk gang anbefales til mennesker med sygdomme i bevægeapparatet, led og ledbånd;
Kan jeg tage et par fra skisættet?
I denne artikel vil vi se på, hvordan man vælger størrelsen på en stavpind efter højde og også forklare, hvad nuancerne findes afhængigt af atletens træningsniveau. Lad os dvæle mere detaljeret med det spørgsmål, der interesserer mange nybegyndere: er det muligt at bruge almindelige skistave?
Til skandinavisk vandring bør der købes specialudstyr, hvor effektiviteten af sessionen og atletens sikkerhed er afhængig af dette.
Ja, i begyndelsen af udviklingen af denne sport trænet folk med skiudstyr, men ganske hurtigt følte de behov for at justere og tilpasse polerne specifikt til at gå. Dette er grunden til dette:
- Skistænger er designet til løse overflader (sne), mens stavgang involverer bevægelse på enhver overflade: sand, sne, asfalt, jord, græs osv. Til at gå på hårde områder lægges en gummispids på spidsen;
- Længden af skiudstyret er lidt længere end krævet til skandinavisk vandring, dette skyldes, at polerne i det første tilfælde er involveret i at glide, og i det andet i frastødning. Det specifikke ved disse handlinger er, som du forstår, helt anderledes.
- Skiudstyret har ikke et specielt håndtag med en behagelig snor, der giver dig mulighed for at holde udstyret så behageligt som muligt.
Hvorfor er det så vigtigt, at pindene har den rigtige størrelse?
Du lærer, hvordan du vælger stavgangsstænger ved hjælp af nedenstående tabel, men lad os nu se, hvorfor størrelse er så vigtig.
Valget af polernes længde til stavgang efter højde er af stor betydning, sessionens produktivitet og den korrekte belastning på musklerne afhænger af det. Et kort par vil overbelaste rygsøjlen og også forkorte skridtlængden kraftigt. Som et resultat vil musklerne bag på benene arbejde i fuld kraft, men du bliver stadig hurtigt træt på grund af overforlængelse i ryggen. Til gengæld vil et par, der er for langt, forhindre dig i at overholde den korrekte gangteknik, da du ikke er i stand til at vippe din krop lidt fremad.
Hvordan beregnes den rigtige størrelse?
I skandinavisk vandring justeres polernes højde efter højden, der er en standardformel:
Højde i cm * koefficient 0,7
Samtidig har mere forberedte atleter lov til at tilføje 5-10 cm til den resulterende værdi.Begyndere rådes til at overholde "den rette vinkel" -regel - hvis du lægger pindene lige foran dig og står lige, danner dine albuer en vinkel på 90 °.
Visse aspekter af sundhed og alder bør også overvejes. For eksempel finder ældre mennesker det vanskeligt at tage store skridt, så de bør vælge kortere pinde (men ikke mindre end værdien beregnet ved hjælp af formlen ovenfor). Det samme punkt tages i betragtning for ømme knæled.
Ikke altid med en høj vækst giver naturen en person og lange ben. Hvis benene er korte, bør du også undgå at vælge for lange stænger.
Her er en eksempeltabel, der hjælper dig med at vælge stavgangsstænger efter højde:
Hvad skal man se efter, når man køber
Dernæst ser vi på, hvordan man vælger de bedste stavgangsstænger for kvalitet og funktionalitet.
Så du kom til butikken efter tidligere at have beregnet din anbefalede længde. Konsulenten tog dig til en stand med snesevis af sorter af pinde. Hvad skal man kigge efter? Lad os finde ud af, hvad de er, og hvad de er lavet af, før vi vælger nordiske vandrestave.
- I dag tilbyder markedet to typer modeller - med konstant længde og teleskopisk (foldning). Sidstnævnte er praktisk at tage på vejen, men de forværres hurtigt, da en konstant fungerende mekanisme uundgåeligt vil løsne sig. Men denne visning giver dig mulighed for mere nøjagtigt at vælge længden efter din højde, og hvis du føler at du er klar til at øge belastningen, kan du nemt tilføje de nødvendige centimeter.
Eksperter, der er alvorligt involveret i denne sport, anbefaler dog stadig at købe sukkerrør med en fast længde og en solid tønde - de holder dig længere, er mere holdbare og betragtes derfor som professionelle.
- Konstruktionen er lavet af 3 dele: et håndtag med en snor, en skaft og en spids med en gummispids. I en højkvalitetsmodel er alle slibende elementer - spidsen, snoren - aftagelige og let udskiftede. Det anbefales at vælge et gummihåndtag - det er ikke bange for fugt eller sved, det holder længere. Nøglesnoren er en speciel fastgørelse, der passer på hånden som handsker. Mål dem lige i butikken - de skal passe nøjagtigt på din arm. Vælg et tip fra en wolframlegering, og vind - de er de stærkeste. For at gå på hårde overflader skal du bruge gummipuder. Den bedste kvalitetsaksel er carbonakslen. Der er også aluminium og glasfiber til salg, men de er ringere end kulstof i kvalitet.
Vi undersøgte hvilke skandinaviske vandrestave der er bedre at vælge, afhængigt af materialet til fremstilling af dele og konstruktionstypen. Hvad skal du ellers overveje, når du køber?
- Se ikke på mærket eller prislappen. Nybegyndere behøver ikke at købe et dyrt par fra den nyeste serie af det seje mærke. Du kan også lære og øve dig med succes med billigt udstyr, det vigtigste er at vælge den rigtige længde og højde på stænger til stavgang. Sørg for, at skaftet indeholder mindst 10% kulstof, og det er nok til at komme i gang!
- Frem for alt andet skal gode pinde være hårde, lette og holdbare.
Bedømmelse af de bedste tilbud
Nu ved du, hvordan du beregner længden af stavgangsstænger og forstår, hvad de er med hensyn til kvalitet og fremstillingsmaterialer. Vi lavede et lille overblik over de mærker, der producerer det bedste udstyr og inviterer dig til at gøre dig bekendt med det. Vi håber, at denne anmeldelse hjælper dig med endelig at forstå, hvilken slags finske stavgangsstænger du har brug for.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 gnid.
Exel er det mest berømte og et af de første mærker, der producerer udstyr til denne sport. Det var i dette firma, de først forstod, hvad specialiserede stavgangsstænger, forskellig fra skistave, var beregnet til og med succes oprettede produktionen.
Denne model med fast længde er lavet af glasfiber med 30% kulstof. Blandt deres fordele er holdbarhed, upåklagelig kvalitet, komfortable lanyards. Der er kun én ulempe - en ubelejlig aftagelig rem.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Mærket er også bredt kendt i skandinavisk sportsverden. Disse poler betragtes som hybrid - de er ikke 100% faste, men du kan heller ikke kalde dem teleskopiske, fordi de giver dig mulighed for at justere længden inden for 10 cm, ikke mere.
Med denne model står du ikke over for problemet med, hvordan man korrekt opsætter stavgangsstænger - mekanismen er intuitiv og praktisk. Akslen er af kulstof, så sukkerrøret er meget let. Blandt plusserne - en praktisk mekanisme af høj kvalitet, evnen til at modstå en belastning på op til 140 kg, et gummieret håndtag og hugtænder. Den største ulempe ved modellen er dens pris, ikke alle har råd til sådanne pinde.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Teleskopmodel, der kan afkortes til 65 cm. Akslen indeholder 60% kulstof, så pindene er lette og stabile. Nøglesnorene er aftagelige, håndtagene er lavet af korkmateriale. Med dette udstyr kan du nemt vælge den passende størrelse (længde) på stænger til stavgang (svensk), det passer let ind i en kuffert og har en acceptabel pris.
Minus - led, som over tid begynder at udsende en karakteristisk kliklyd, som påvirker mange på nerverne.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Cool foldesticks er 70% carbon, 30% glasfiber og vejer kun 175 g! Håndtaget er lavet af polymerskum, der med succes kombinerer både miljøvenlig naturkork og de holdbare kvaliteter af gummi. Strukturen foldes op til 85 cm, den maksimale spredning er 145 cm. Alle mekanismer, komponenter og samlinger er af høj kvalitet og pålidelige. Ulempen er stramme sko, men mange atleter er ikke tilbøjelige til at betragte dette som en ulempe.
MASTERS Træningshastighed - 6000 gnid.
For at justere de sammenklappelige stavgangsstænger korrekt ud over teoretisk viden om korrespondancen mellem højde og længde kræves en konstruktion af høj kvalitet. Denne model betragtes som en af de bedste teleskopiske siv på markedet i dag. De er lavet af aluminium af flykvalitet, letvægts, med fastgørelseselementer, der er helt stille. Montering er let, og stropperne er også justerbare. Sættet indeholder vindertip. Ulempen er slid på skoene, men dette er uundgåeligt, iboende i de fleste skandinaviske stænger.
Nå, vi er ved at færdiggøre publikationen, nu bliver det ikke svært for dig at bestemme størrelsen og længden på stavgang. Vi råder dig til at tackle dette spørgsmål ansvarligt og vælge nøjagtigt den model, som din træning vil være mest effektiv med. Se ikke på venner og lyt ikke til råd fra "kolleger i butikken" - det er bedre at studere teorien på egen hånd, kom til butikken og konsulter en konsulent. Den endelige beslutning er din, og husk, inden for 14 dage har du den juridiske ret til at returnere købet til butikken, hvis du føler, at designet ikke er praktisk for dig. Gem dine kvitteringer!
