Et af hovedemnerne for de fleste sportsgrupper på sociale netværk er indsamlingen af den såkaldte løbende musik. Normalt er det rytmisk "klub" -musik, som ifølge forfatterne sandsynligvis er den bedste måde at løbe på. Og det mest nysgerrige er, at grupper med en rent kørende bias næsten aldrig foretager sådanne valg. Lad os derfor finde ud af, om det er værd at løbe til musikken, og hvis ja, hvilken.
Fordele og ulemper ved at løbe til musik
Næsten enhver langdistanceløbende professionel vil fortælle dig, at du ikke behøver at løbe til musik. På samme tid kan sprintere gerne lave deres få opvarmning og hytter Kør 3-5 km med hovedtelefoner i dine ører. Lad os se på fordele og ulemper ved disse to muligheder.
Fordele ved at løbe til musik
Musik distraherer fra træthed. Dette er et rent psykologisk øjeblik. Når din yndlingsmelodi spiller i dine ører, er tanker normalt ikke rettet mod det faktum, at der stadig er så meget at løbe, men mod de begivenheder, der kan være forbundet med denne musik, eller simpelthen uden for tanker, der distraherer.
Musik er motiverende. Hvis du har valgt den musik, der er bedst for dig, vil hvert kor utvivlsomt skubbe dig til at overvinde dig selv. Dette er et godt incitament for uerfarne løbere til at løbe lidt længere end sidste gang.
Musik distraherer irriterende udefra. Dette er et plus og et minus på samme tid, så et lignende punkt vil være i minuserne med at køre med musik. Gøende hunde, "dynamo løber" fra forbipasserende, det regelmæssige bip fra bilister, der prøver at støtte og ikke forbliver ligeglade med din beskæftigelse. Alt dette er undertiden demotiverende, mens du kører. Musik skaber en slags kokon omkring dig, gennem hvilken alt dette ikke kan bryde igennem.
Musik hjælper dig med at øve høj kadence. For at løbe for at være økonomisk, skal en person have en kadence på ca. 180 skridt i minuttet. For at kontrollere det kan du løbe sammen med metronomen, eller bedst af alt, med en metronom overlejret på dine yndlingssange. Derefter kan du kombinere forretning med fornøjelse - og lytte til musik og øve et element af teknologi. Men gør ikke metronomen for høj og vælg mere støjsvag musik, fordi rytmisk musik giver sin egen frekvens.
Ulemper ved at løbe til musik
Musik forhindrer kroppen i at høre. Dette er den største ulempe. Når du løber, føler du din åndedrag, fodposition, kropsposition, håndarbejde. Musik distraherer herfra. Derfor kan en person, der bærer hovedtelefoner, løbe og ikke engang bemærke, hvordan han slår sneakers, hvordan han trækker vejret ujævnt. Professionelle fokuserer altid på det faktum, at mens du løber, skal du kun lytte til dig selv. Dette gælder, hvis du vil løbe hurtigere og længere. Hvis dit mål er 20-30 minutters løb efter helbred flere gange om ugen, så kan du løbe til musikken, det vigtigste, selv i dette tilfælde, er at prøve at overvåge din krop.
Musik bryder den naturlige rytme. Dette gælder også for vejrtrækning og kadence og følgelig håndarbejde. Det er umuligt at vælge musik, så den altid har den samme rytme, der falder sammen med din indre. På grund af dette kan de, der foretrækker at køre med hovedtelefoner, ændre deres vejrtrækningshastighed og kadence, mens de løber. Og løbsteknikken ændrer sig derfor konstant.
Musik forhindrer det omgivende rum i at blive hørt. Hvis bag dig en hund løber opså vil du ikke høre det. Hvis en bil pludselig flyver ud rundt om hjørnet og tapper dig, bemærker du muligvis ikke det. Du løber som i en kokon. Ja, det er psykologisk lettere for nogen, når intet distraherer den kørende proces. Men på grund af dette er der mange ulykker og bare potentielt farlige situationer. Når du løber over skinnerne, kan du muligvis ikke høre det nærliggende tog. Når du krydser vejen, hører du ikke bilen. Mange sådanne situationer kan modelleres. Der er nu mange videoer på Internettet, når en person led af det faktum, at han var uopmærksom og bevægede sig rundt med hovedtelefoner.
Hvordan man bedst løber til musik
Baseret på fordele og ulemper, der blev beskrevet ovenfor, kan du udarbejde et antal små regler, som du skal følge, når du kører med musik.
1. Drej ikke musikken for højt til at de vigtigste lyde, såsom toghorn eller bilhorn, kan høres. Dette er vigtigt for ikke at komme ind i en ulykke.
2. Vær opmærksom, mens du løber. "Flyv ikke væk" for langt i tankerne, hvis du løber, hvor der er mange mennesker og biler. Hvis du distraheres, kan du ved et uheld køre over et barn, der leger på fortovet, eller en bedstemor, der pludselig skifter retning. Billedet viser i dette tilfælde den modsatte situation, da den frivillige ikke bemærkede atleten. Men resultatet er stadig det samme.
3. Kør ikke med lukkede hovedtelefoner. Brug ørepropper bedre eller åbne ørepropper, der slipper omgivende lyde igennem. FRA
Hvilken musik skal du lytte til, mens du kører
Lyt kun til den musik, du kan lide. Det kan være klub, rock eller endda klassisk. Det vigtigste er, at du selv kan lide denne musik. Så sæt ikke for meget tillid til at køre musikvalg. Opret dine valg og kør under dem.
Hvis du vil arbejde på frekvensen, skal du lægge en metronom over dine yndlingsnumre og løbe til denne musik.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at det at køre musik kun er en distraktion. Hvis du elsker at løbe alene, behøver du ikke blive distraheret fra det, og du vil nyde bevægelsen ved at lytte til dig selv.
