Efter at have besluttet at træne i gymnastiksalen køber mange en sportsuniform, en taske, et abonnement og kommer til deres første træning. Og meget ofte er du nødt til at observere det forvirrede blik hos en nybegynder, der ikke ved, hvor de skal starte. Mange tøver med at spørge mere erfarne atleter, og ikke alle gætter straks på at "google" på Internettet.
Selvfølgelig, som jeg allerede skrev, hver lektion skal startes med en opvarmning... Men træning arver generelt til at begynde med definitionen af specifikke mål og mål. Hvorfor kom du til gymnastiksalen? Hvad vil du opnå? Hvorfor er du klar til at følge en klar tidsplan og tidsplan? Indtil du selv besvarer disse spørgsmål, vil din træning være helt tilfældig og ineffektiv. Og sandsynligvis vil du snart opgive undervisningen halvvejs uden at se et håndgribeligt resultat.
Naturligvis er gymnastiksalen primært forbundet med bodybuilding og bodybuilding, sådan er den dannede stereotype. Og det overvældende flertal af uerfarne atleter, der er begyndt at træne, ønsker at blive som berømte bodybuildere som f.eks. Arnold Schwarzenegger.
Hvis du ikke er overvægtig og ikke har tendens til at være overvægtig, skal du inden du "pumper bituha", træne med høj intensitet og bruge mange øvelser, hurtigt få muskelmasse. Fordi muskelmasse er grundlaget, grundlaget for alt inden for bodybuilding. Og det øges primært af det grundlæggende træningsprogram for masse og styrke. Uden en "base" kan du spise protein i spande - der er ingen mening. Men enhver atlet vil fortælle dig, at en kompetent kombination af det rigtige program, overholdelse af regimet og sportsernæring af høj kvalitet vil helt sikkert give et resultat i den nærmeste fremtid.
Der er mennesker, der tværtimod i den indledende fase er nødt til at slippe af med overvægt, tabe lidt (og for nogle betydeligt), og først derefter, efter at have bestået dette stadium, skal du arbejde på et sæt muskelmasse af høj kvalitet. Selvfølgelig gøres det ikke om en måned eller to, som mange mennesker tror. Desværre vil du ikke være i stand til at tabe sig og "pumpe op" om sommeren. Men hvis du arbejder hårdt, ikke holder op med at træne og ikke går glip af, så fungerer alting helt sikkert. Og i dette tilfælde har du først også brug for et korrekt designet træningsprogram med vægt på stress, som hjælper med at effektivt forbrænde fedt.
Nogen ønsker at tabe sig, nogen vil tværtimod blive bedre, nogen vil fokusere på styrketræning, og nogen har brug for en smuk krop. Og i hvert enkelt tilfælde har du bestemt brug for et specielt, tankevækkende og beregnet træningssystem og en passende diæt. Bare at komme i gymnastiksalen og udføre lidt arbejde uden en klar forståelse af, hvad og hvorfor du laver, er et helt meningsløst spild af tid.
Hvis du har et mål, er der et program til at nå målet, der er et middel til et mål, der er udholdenhed, og du handler, så vil der helt sikkert være et resultat. Hvis intet af ovenstående er til stede, vil der ikke være noget resultat, uanset hvordan du drømmer om det.
Gå stædigt til dit mål, leg sport og vær sund!
