Hej kære læsere.
Jeg besluttede at oprette en række artikler, hvor jeg kort vil besvare ofte stillede spørgsmål vedrørende løb og korrekt vægttab. Hver artikel indeholder 9 spørgsmål og svar. Hvis du har andre spørgsmål, så spørg dem i kommentarerne, og jeg vil skrive svarene på dem i den næste artikel.
Spørgsmål nr. 1. Hvordan trækker man vejret korrekt, mens man løber?
Svar: Træk vejret gennem næsen og munden. Flere detaljer: Sådan ånder du ordentligt, mens du løber
Spørgsmål nr. 2. Hvad skal jeg gøre, hvis højre eller venstre side gør ondt, mens du løber?
Svar: Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud. Træk ind og oppust din mave. Det er ikke nødvendigt at stoppe. Blot sænke farten. Flere detaljer: Hvad skal jeg gøre, hvis højre eller venstre side gør ondt, mens du løber
Spørgsmål nr. 3. Kan jeg løbe efter at have spist?
Svar: Efter et tungt måltid kan du løbe tidligst 2 timer. Efter et glas te eller kaffe kan du løbe på 30 minutter. Flere detaljer: Kan jeg løbe efter at have spist.
Spørgsmål nr. 4. Hvilke sko er bedst til løb?
Svar: Det er bedst at løbe i en løbesko, der er let og har en god dæmpende sål. Flere detaljer: Sådan vælges løbesko
Spørgsmål nr. 5. Kan jeg løbe om morgenen?
Svar: Du kan løbe når som helst på dagen. Bare om morgenen bliver du nødt til at vække din krop og muskler med en opvarmning. Og du kan ikke spise på forhånd inden træning. Men du kan løbe. Flere detaljer: Morgen løb
Spørgsmål nr. 6. Hvor længe skal du løbe?
Svar: 30 minutter om dagen er nok for helbredet. Til atletisk præstation i langdistance løb mindst 50 km om ugen. Flere detaljer: Hvor længe skal du løbe
Spørgsmål nr. 7. Hvor er det bedste sted at løbe?
Svar: For benene er det bedre at løbe på bløde overflader. For eksempel på ikke-asfalterede stier. Hvis dette ikke er muligt, skal du køre hvor der er færre biler - i parker eller på dæmningen. Men altid i sko med en stødabsorberende overflade. Flere detaljer: Hvor kan du løbe.
Spørgsmål nr. 8. Hvad skal jeg køre om sommeren?
Svar: Du skal løbe i en T-shirt eller tanktop (til piger) og i shorts eller joggebukser. I varmen anbefales det at bære en hat. Flere detaljer: Sådan kører du i ekstrem varme.
Spørgsmål nr. 9. Hvordan sætter du foden, når du løber?
Svar: På tre måder. Rul fra hæl til tå. Rulende fra tå til hæl. Og kun på tåen. Flere detaljer: Sådan placerer du din fod, når du løber.
