Løbere, især begyndere, mens de løber, oplever de nogle gange fornemmelser, der sjældent vises i hverdagen. Disse kan være både positive og negative effekter af at køre på en person. Overvej begge dele.
Kropstemperatur
Kropstemperaturen stiger markant, mens du løber. Og selv i et stykke tid efter jogging er temperaturen over normal 36,6. Det kan nå 39 grader, hvilket er højt for en sund person. Men for at køre den absolutte norm.
Og denne temperatur har en positiv effekt på en person som helhed. Det hjælper med at varme kroppen op og ødelægge skadelige mikrober. Langdistanceløbere behandler forkølelse på lang sigt - hjertets aktive arbejde under løb kombineret med en stigning i temperaturen klarer godt alle bakterier. Derfor, hvis du pludselig har et spørgsmål om, hvordan du hæver din kropstemperatur, så mindst en måde du ved med sikkerhed.
Sidesmerter under løb
Dette spørgsmål blev diskuteret detaljeret i artiklen: Hvad skal jeg gøre, hvis din højre eller venstre side gør ondt, mens du løber... Kort sagt kan vi sige, at hvis højre eller venstre side i hypokondrium blev syg under løb, så er der ingen grund til panik. Du er nødt til enten at bremse eller lave en kunstig massage i maven, så blodet, der strømmer ind i milten og leveren, hvilket skaber for stort tryk i disse organer, hurtigt forsvinder sammen med smerten.
Smerter i hjertet og hovedet
Hvis du har ondt i hjertet eller er svimmel, mens du løber, skal du straks tage et skridt. Dette gælder især for begyndere, der endnu ikke ved, hvordan deres krop fungerer, når de løber.
Der kan være mange grunde til, at hjertet gjorde ondt. Men hvis "motoren" i bilen begynder at køre under turen, vil en erfaren chauffør altid stoppe for at se, hvad der er galt med ham og ikke forværre problemet. Det samme gælder for en person. Mens du løber, arbejder hjertet 2-3 gange mere intenst end i hvile. Derfor, hvis det ikke tåler belastningen, er det bedre at reducere denne belastning. Oftest opstår smerter i hjertet netop på grund af overdreven stress. Vælg venligst behagelig kørehastighed, og gradvis vil hjertet træne, og der vil ikke være mere smerte. Hvad angår hovedet, kan svimmelhed hovedsageligt skyldes den store tilstrømning af ilt, som det ikke bruges til. Som du kan forestille dig, er en person under løb tvunget til at forbruge meget mere luft end i hvile. Eller tværtimod kan iltmangel forårsage iltudsultning i hovedet, og du kan endda besvime. Tilstanden vil svare til kuldioxidforgiftning. Men erfaringen viser, at hvis du ikke giver en øget belastning, så vil hverken hjertet eller hovedet på en sund person skade under løb. Selvfølgelig kan mennesker med hjertesygdomme opleve smerter, selv når de er i ro.
Smerter i muskler, led og ledbånd
Det menneskelige skelet har tre hovedled, der skaber skeletet og muliggør bevægelse - led, muskler og sener. Og mens du løber, fungerer ben, bækken og mavemuskler i en forbedret tilstand. Derfor er forekomsten af smerte hos dem desværre normen. Nogle har fælles problemer. Nogen tværtimod overtog musklerne, som begyndte at gøre ondt.
Sener er endnu sværere. Selv hvis du har stærke muskler, men ikke har været i stand til at forberede dine sener til belastningen, kan du blive såret ved at trække i senerne. Generelt, når noget begynder at gøre ondt i dine ben, mens du løber, er dette normalt. Det er ikke rigtigt, men det er okay. Der kan være mange grunde: forkerte sko, forkert fodposition, overdreven vægt, overtræning, uforberedte sener osv. Hver skal betragtes separat. Men det faktum, at der ikke er en eneste løber, der aldrig gør ondt, er tilfældet. Ligegyldigt hvor vanskelig, før eller senere, men nogle, endda mikrotrauma, vil stadig blive modtaget. Samtidig kan smerten være svag, men den er der, og den person, der siger, at han har kørt i lang tid og aldrig har haft smerter, ikke engang muskler, lyver.
