Mange mennesker kender til et af principperne for at tabe sig - spis ikke efter kl.
Dette princip er velbegrundet. Dens betydning ligger i det faktum, at den mad, som en person spiser om aftenen, ofte ikke har tid til at "brænde" og derfor opbevares i store mængder i form af fedt.
Men i virkeligheden er alt ikke så simpelt. Det er umuligt at tilpasse hele menneskeheden til ensartede standarder. For at forstå, om du kan spise efter 6, og især hvis du var i en træning, der sluttede om aftenen, skal du kende en række faktorer.
Hvad kan du spise efter 6 timer
Om aftenen kan du spise protein mad uden frygt. Protein opbevares ikke som fedt og hjælper desuden med at nedbryde dem. Derfor kan du spise proteiner om aftenen, selv efter 6. Medmindre du selvfølgelig ikke går i seng kl. 7 eller tidligere. I dette tilfælde vil mad simpelthen forstyrre din normale søvn.
Du kan spise 2 timer før sengetid
Denne faktor antyder, at man ikke skal starte fra den universelle tid, som af en eller anden grund blev lig med 6 timer. Og fra hvilket tidspunkt går du selv i seng. Enig, hvis du går i seng kl. 2 og en kl. 20, er dette en stor forskel. Når alt kommer til alt taler vi om det faktum, at den energi, du modtog sammen med mad, har tid til at brænde ud, inden det øjeblik du går i seng. Ellers bliver det til fedt. Men hvis du laver mad eller renser inden kl. 12 om natten, har du tid til at bruge denne energi hundrede procent.
Flere artikler, der vil interessere dig:
1. Begyndte at køre, hvad du har brug for at vide
2. Sådan taber du dig på et løbebånd
3. Kan jeg løbe hver dag
4. Hvilket er bedre til at tabe sig - en motionscykel eller løbebånd
Om aftenen skal du spise, men ikke meget
Der er sådan en associerende madpyramide. Hvis du spiser lidt om morgenen, gennemsnitligt til frokost og om aftenen spiser du hele dagen, og følgelig har en sådan pyramide en base i bunden, så vil din figur have et lignende design - det vil sige store aflejringer i området af lår, balder og mave.
Og følgelig, hvis du spiser meget om morgenen, gennemsnit om eftermiddagen, og om aftenen har du en let middag, så vil figuren være med bunden af pyramiden øverst. Der vil være mindre fedt i hofter og mave, og derfor vil brysterne skille sig ud.
Derfor er du nødt til at spise om aftenen, så dit stofskifte fortsætter døgnet rundt, men du skal spise lidt.
Sørg for at spise efter træning!
Hvis du havde en træning om aftenen, skulle du bestemt spise efter den. Dette gøres primært, så de muskler, der er blevet beskadiget under træningen, kan komme sig og blive stærkere. Til dette har de brug for mad. Og der er ingen bedre protein mad til muskler. Derfor er fedtfattige mejeriprodukter, kyllingebryst eller røræg den bedste middag til vægttab. Der er også andre muligheder. Det vigtigste er, at fødevarer har et højt proteinindhold og et lavt fedtindhold.
Og faktisk er det vigtigste, hvorfor du skal fodre musklerne. Fedt forbrændes kun i musklerne! Husk dette. Han kan ikke bare brænde ud. Fedt er en fantastisk energikilde, som kroppen kan spare til senere. Og for at fedtet skal forsvinde, skal du bruge musklerne (inklusive hjertet). Hvis dine muskler er svage, kan du give dem en svag belastning. Derfor kræves der lidt energi til sådant arbejde. Hvis dine muskler er stærke. De har også brug for meget mere energi, og derfor forbrændes fedt meget hurtigere. Det vigtigste er ikke at forveksle styrke og volumen. Stærke muskler behøver ikke at være store. Det hele afhænger af, hvilken type træning du bruger.
Derfor forsøgte princippet "spis ikke efter 6" at være universelt. Men i virkeligheden skal alt tilgås klogt og ikke tåle sult, hvis du arbejder sent. Desuden, hvis du går i seng klokken 7 om aftenen, hvilket er ekstremt sjældent, skal du huske dette princip meget godt.
