Jogging bringer godtfordel for sundhedmen er det værd at gøre det hver dag, og vil det ikke skade mere? Vi vil besvare dette spørgsmål i denne artikel.
Daglig drift af professionelle atleter
Der er ingen tvivl om, at professionelle atleter træner hver dag. Men ikke alle ved, at de hver dag bruger 2 eller endda 3 træningsprogrammer. Det viser sig, at de ikke løber hver dag, men hver 8. time. Kun på denne måde kan du opnå gode resultater inden for elitesport. Selv en hviledag for dem ligger ikke i sofaen hele dagen, men laver en let træning, for eksempel ved at køre et let kryds.
Jogging hver dag for erfarne atleter
I dette tilfælde refererer "krydret" til amatører, der ikke søger at slå verdensrekorder, men har kørt i lang tid. Oftest træner disse atleter hver dag og nogle gange to gange om dagen. De er almindelige arbejdende mennesker, men de elsker at bruge al deres fritid på at løbe.
For dem er det ikke svært at løbe hver dag, da deres krop er vant til en sådan belastning. Der er en opfattelse, at hvis du løber mere end 90 km om ugen, er der en afhængighed af løb, der kan sammenlignes med afhængighed af cigaretter. Det vil sige, jeg løb ikke i dag, og du har abstinenssymptomer.
Daglig løb for begyndere
Men hvis det kommer til de mennesker, der lige er begyndt at løbe, og de har et vildt ønske om at løbe dagligt, er det værd at bremse. Uden at vide korrekt løbeteknik og ikke forstå deres styrker, kan du ikke kun blive overanstrengt, men også alvorlige kvæstelser, som derefter vil "gå rundt" i mange år. Hvis du har jogget i mindre end 2-3 måneder, så prøv ikke engang at løbe hver dag. Selvfølgelig, hvis du forstår ved ordet køre morgen løb i 10-20 minutter, så ja, dette er bare en opvarmning for kroppen, det samme som motion. Men hvis du løber i mindst en halv time, er det bedre at gøre det hver anden dag.
Flere kørende artikler, der kan interessere dig:
1. Kører hver anden dag
2. Sådan starter du løb
3. Løbsteknik
4. Driftstid pr. Dag
Efter 2-3 måneders regelmæssig jogging kan du begynde at løbe 5 gange om ugen. Og så, efter seks måneder, kan du begynde at løbe hver dag, mens du sørger for at arrangere dig selv en hviledag, som du ikke løber på.
Imidlertid er alles krop forskellig, så først og fremmest styres du af dig selv. Hvis du efter en måned forstår, at du er klar til at øge antallet af træningsprogrammer om ugen uden at skade dit helbred, så er du velkommen til at gøre det. Når du prøver det, vil du hurtigt indse, om du har styrke nok eller ej. Det er ikke svært at forstå: hvis der er nok, så løb det giver dig glæde, hvis ikke nok, så vil du være irritabel over at løbe og tvinge dig selv til at gå på træning.
