Kompressionstøj, der tidligere kun er brugt til medicinske formål, er nu almindeligt blandt atleter, der søger at øge deres trænings- og ydeevne på enhver mulig måde.
Jeg stødte første gang på hende, da jeg bemærkede, at flere af mine maratonvenner løb i flerfarvede sokker. Først tog jeg det til en modetrend.
Brugen af kompressionssokker til løb, triatlon og cykling er også noget af en tendens, men hvad er videnskaben bag det - fungerer disse produkter virkelig, og skal de bruges før eller efter en tur eller løb?
Hvad gør kompressionstøj faktisk?
Ifølge nogle undersøgelser kan kompressionssokker, der bæres under aktiv sport, forbedre venøs cirkulation og hjælpe med at fjerne mælkesyre.
Der er to typer blodcirkulation: blod, der strømmer fra hjertet, bærer ilt (kaldet arterielt blod) og blod, der allerede strømmer gennem musklerne og vender tilbage til hjertet for re-iltning, kaldet venøst blod.
Venøst blod har et lavere tryk end andre, og da muskelsammentrækning hjælper det med at vende tilbage til hjertet, antages pres på musklerne at være gavnlige.
Hvis trykket på dine lemmer kan stimulere blodgennemstrømningen, skal kompressionstøj øge mængden af ilt, som dine muskler modtager, og bør derfor hjælpe dem med at arbejde bedre.
Kompressionstøj, der bæres under træning, kan også forhindre overdreven muskelvibrationer, der kan føre til træthed. Hvis du har mange muskler (sjov, folk har den samme mængde muskler!), Tænk på, hvor meget dine firhjulinger svinger, når du løber?
Visualiser dine bens arbejde, mens du løber eller se en video i langsom bevægelse af dine muskels arbejde - du vil blive meget overrasket over, hvor meget og hvor ofte de svinger. Løbernes muskler vibrerer for eksempel mere end cyklisterne, simpelthen på grund af forskelle i bevægelsesmønstre.
Hvad med kompression til genopretning?
Ofte bærer professionelle atleter knæhøjder for at komme sig, så snart løbsdagen slutter. Implikationen er, at klemning øger blodcirkulationen, hvilket skal hjælpe med at komme sig.
Alt, der øger den hastighed, hvormed dit blod kan skylle toksiner som mælkesyre ud af din krop, kan kun være godt.
2xu kompression trikot til genopretning
Der er mange modstridende meninger og information om cykeltrykkompressionstøj. Jeg ville selv prøve det. Jeg valgte 2XU-mærket blandt et par andre, der blev anbefalet til mig.
2XU-mærket har samarbejdet med Australian Institute of Sports (AIS) for at understøtte brug af sportskompressionstøj.
Fordelene er angivet på deres hjemmeside 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% forbedret kraft efter genopretning mellem træning
- 5% effektforøgelse ved peak, 18% stigning i blodgennemstrømning i quadriceps
- Forøg effekten op til 1,4% i 30 min træningssæt
- Laktat fjernes hurtigere fra blodet 4,8%. 60 minutter Genopretning
- Formindsker 1,1 cm lårødem og 0,6 cm underben baseret på måling af omkreds efter brug af tøj i lækage. Genopretning
Udseende
2XU sendte mig en trikot til “Kvinders magtkompression” til gennemgang. Faktisk ønsker jeg ikke rigtig at cykle i genopretningstøj - jeg kan godt lide mit ASSOS-tøj. Jeg leder efter hjælp til bedring - det er det, jeg altid vil forbedre. Så jeg begyndte at bære trikot “2XU Power Recovery Compression” efter træning.
Disse leggings ser virkelig sporty ud. Personligt synes jeg, at alt sort ser sejt ud, men de sendte mig sort og grønt, hvilket efter min mening ser lidt vildt ud.
Så jeg bar dem derhjemme. Det brede linning hjælper med at forhindre leggings i at glide, hvilket er vigtigt, da genopretningstights tendens til at være løsere øverst end bunden.
Teknologi
Denne trikot bruger det højeste niveau af 2XU kompression - 105 den - i et meget elastisk, men alligevel træk- og kompressionsstabilt stof, der føles stærkt og tæt. Leggings er i fuld længde, de går til foden og efterlader tæerne og hælen åben. Hvilket er fantastisk, fordi sammenknyttede tæer er en meget ubehagelig fornemmelse.
Leotards har "distribueret kompression". Jeg kan ikke rigtig forklare, hvad dette betyder, men jeg kan antage, at det betyder gradvis kompression - kompressionsniveauet falder, når du bevæger dig op ad benet.
Stoffet er holdbart, fugttransporterende, antibakterielt og har endda UPF 50+ solbeskyttelse.
Følelser og hvordan det sidder
Det er meget vigtigt at få genoprettende leggings, der passer godt, ellers fungerer de ikke korrekt. 2XU anbefaler at vælge en mindre størrelse, hvis du falder mellem størrelserne, men da dette ikke handler om mig, valgte jeg bare XS.
Jeg har en ret lille talje og hofter, men relativt udviklede quads, leggings passer godt på mig. Det er sværere at tage dem på end at trække i almindelige leggings og kræver indsats og fingerfærdighed.
Materialet er silkeagtigt og køler huden behageligt. Flade sømme forhindrer gnidning. Kompressionen er stærkest omkring kalvene og ikke særlig mærkbar på lårene. Jeg antager, at det er fordi ideen er at fremskynde strømmen af blod fra benene til hjertet. Sandt nok håbede jeg at føle mere pres på mine trætte lår, simpelthen fordi det ville være rart!
Leggings har stropper, så kompressionen starter lige ved fødderne. Jeg kunne ikke lide trykket på foden, det var ubehageligt, så jeg vil skære bunden af leggings af. Trikotet sidder tæt nok rundt om anklen, så jeg opretholder et højt kompressionsniveau.
De arbejder?
Hmm ... ja, det er svært at sige med sikkerhed - jeg målte ikke indikatorerne, men tøjet er behageligt at have på. Jeg elsker følelsen af konstant pres på mine ben, der er noget beroligende ved det. Når jeg tager dem på, har jeg lyst til at gøre noget godt for mine ben og give dem en bedre chance for hurtig bedring.
Efter at have læst forskellige videnskabelige artikler om kompressionseffekten besluttede jeg, at det er værd at bære sådant tøj, da selv en lille forbedring i spørgsmålet om genopretning er det værd. Især hvis alt hvad du skal gøre er at bære en kompressionstøj i et par timer om dagen.
