Motionscykel eller orbitrek - hvad skal man vælge til at træne derhjemme?

Til sport er der et stort antal fitnessudstyr, der er egnede til hjemmebrug. Blandt de mest populære er motionscykler og banespor.

Sammenligningsegenskaber ved enheder hjælper med at finde ud af, hvad der er bedre end en motionscykel eller en elliptisk træner.

Motionscykler - funktioner, fordele og ulemper

Simulatoren giver dig mulighed for at styrke alle muskelgrupper og udvikler udholdenhed til efterfølgende træning. En motionscykel betragtes som ideel til vægttab og hjemmetræning. Motionscyklen simulerer cykling og tager ikke meget plads.

Motion på en stationær cykel er ikke særlig forskelligartet, men det giver dig mulighed for at opbygge muskler og tabe sig.

Fordelene ved simulatoren:

• fremskynder iltcirkulationen i blodet under træning;
• muskler styrkes;
• brænde op til 600 kalorier på en time;
• en motionscykel hjælper med at reducere stressede situationer;
• brugeren vil være i stand til individuelt at vælge den ønskede type model;
• kan ikke kun bruges til vægttab, men også til forebyggelse af sygdomme.

Ulemper:

• musklerne i overkroppen er mindre stressede end den nederste del;
• for at få et hurtigt resultat fra undervisningen skal du desuden gennemføre træning på andre typer enheder;
• træning er ensformig;
• forkert udført belastning beskadiger leddene.

Kontraindikationer til klasser

Motionscyklen har ikke følgende typer kontraindikationer:

• hjerte sygdom;
• højt blodtryk;
• takykardi;
• bronkial astma.

Brug af en motionscykel til sygdomme i skeletsystemet kan anvendes strengt under opsyn af den behandlende læge for at forhindre forværring. For nogle sygdomme ordineres en motionscykel af en læge i minimale mængder for at forbedre terapeutisk terapi.

Elliptisk træner - egenskaber, fordele og ulemper

Når du træner på et elliptisk produkt, er musklerne i overkroppen og underkroppen involveret på samme måde. Belastningen fordeles jævnt, hvilket giver dig mulighed for at opnå de nødvendige resultater uden at bruge en ekstra type simulatorer.

Ved hjælp af simulatoren udføres langsomme cirkulære bevægelser med arme og ben, hvilket fremskynder processen med at forbrænde fedt. Den nedre og øverste del af menneskekroppen fungerer synkront. Belastningerne på enheden kan normaliseres, dette gælder for forskellige træningsordninger. Med enheden kan du tabe dig og opbygge muskelvæv.

Fordele:

• giver dig mulighed for hurtigt at reducere vægten;
• du kan vælge intensiteten af ​​træningen;
• engagerer alle kroppens muskler, inklusive arme og ryg;
• kan bruges som en træningssimulator før konkurrencen;
• enheden genererer ikke støj.

Ulemper:

• høj pris;
• optager en stor mængde plads i boliger;
• enheden skal konstant smøres.

Kontraindikationer til klasser

Kontraindikationer:

• hypertensiv krise
• hjertefejl;
• takykardi;
• diabetes;
• onkologisk uddannelse;
• sygdomme i skeletsystemet.

I nogle tilfælde er brugen af ​​en simulator også kontraindiceret i komplekse tilfælde af åreknuder.

Motionscykel vs elliptisk træner sammenligning - tabel

For at sammenligne de to simulatorer skal du læse kort informationen:

På trods af det store antal lignende egenskaber giver disse to simulatorer dig mulighed for at opnå forskellige resultater, som du skal tage i betragtning, når du vælger en enhed.

Hvad er bedre - en motionscykel eller en elliptisk træner?

Hver type simulator har sine egne egenskaber og positive aspekter. Derfor er der bestemt ingen måde at afgøre, hvilken enhed der er bedst for brugeren.

Valget afhænger i høj grad af formålet med at købe enheden og personens personlige præferencer. Begge simulatorer giver dig mulighed for at opretholde et aktivt image og spille sport derhjemme.

Hvad er det bedste til at tabe sig?

Når man overvejer dette spørgsmål, er det nødvendigt at nærme sig hver enkelt sag.

Valget af en vægttabsindretning kan afhænge af flere kriterier:

• enheden købes som en ekstra træning. Hvis en person regelmæssigt besøger fitnesscentre eller er involveret i andre sportsgrene, kan man i dette tilfælde bruge en motionscykel, der effektivt bidrager til vægttab og erhvervelse af en fit figur;
• det er nødvendigt at fjerne ekstra centimeter i underkroppen - brug af en motionscykel reducerer fedtophobninger og hjælper med at styrke muskelvæv;
• ensartet vægttab i hele kroppen. I sådanne tilfælde betragtes en elliptisk træner som effektiv, da hele kroppen samtidig er involveret i træningen. Træning på denne type enhed giver dig mulighed for hurtigt at reducere vægten i den krævede lydstyrke.

Begge maskiner fremmer fedtopdeling og vægttab.

Ejeranmeldelser

Mange brugere af motionscykler begår den fejl at øve på enheden uden at konsultere specialister. Forkert træning fungerer ikke, uanset træningens varighed, og kan også forårsage smerter i ryg og ben.

For at tabe sig er det derfor nødvendigt at konsultere en specialist, der vælger et individuelt træningsregime afhængigt af personens problem.

Maxim

Jeg fik en elliptisk træner, trænet regelmæssigt i en måned, to gange om dagen, mistet 5 kg. Først var der vanskeligheder under træningen, jeg blev hurtigt træt, og alt ønske om at øve forsvandt.

Imidlertid blev jeg gradvist involveret, og nu træner jeg konstant og øger belastningen gradvist. En velkendt træner rådede til at gå på en proteindiæt og forbruge mere væske for at få det bedste resultat.

Elena

Jeg tror, ​​at den elliptiske enhed er mere effektiv for folk, der taber sig, og også som en ekstra enhed til hjemmetræning for atleter. Når du bruger maskinen, fordeles belastningen til alle muskelgrupper, hvilket fører til forbrænding af mere energi.

Elena

Valget af en simulator afhænger af de mål, der nås. Jeg er en jogger, så jeg bruger min cykel som en ekstra enhed til træning derhjemme. Styrker musklerne i benene og balderne og forbedrer også respiratorisk kontrol.

Svyatoslav

Når du træner på en stationær cykel, bliver ryggen hurtigt træt. Derfor bruger jeg en elliptisk enhed, da det er muligt helt at pumpe alle kroppe derhjemme. Den eneste ulempe er de høje omkostninger ved simulatoren, især hvis der købes en model, der hører til den professionelle type.

Valery

Brug af simulatorer giver dig mulighed for at udføre regelmæssig sport derhjemme. Sådanne enheder er velegnede til både atleter og folk, der ønsker at tabe sig. Inden du begynder at træne, skal du konsultere din læge og identificere mulige kontraindikationer.

Se videoen: SÅDAN TRÆNER DU DIN NUMSE - Byg dig selv en numse i træningscenteret! Forklaringer PÅ DANSK (Kan 2025).