Plantar fasciitis i foden er diagnosticeret hos mange mennesker, især dem der er alvorligt involveret i sport. Denne sygdom forårsager mange problemer, især en person oplever svær smerte, mens han går, ofte hævelse af foden og stivhed i bevægelse.
Behandling af denne patologi er straks påkrævet, og vigtigst af alt er at anvende en integreret tilgang til dette. Ellers vil der være betydelige helbredsproblemer, der udelukkende kræver kirurgisk indgreb.
Hvad er plantar fasciitis i foden?
Plantar fasciitis i foden er en sygdom, hvor der er en akut inflammatorisk proces i fodens væv.
Det andet navn på denne patologi er plantar fasciitis.
Sygdommen er ikke ualmindelig, den forekommer hos 43% af mennesker efter 40-45 år og diagnosticeres især ofte hos atleter - løbere, cyklister, jumpere, vægtløftere.
Læger betragter de vigtigste træk ved plantar fasciitis:
- Nederlaget for det elastiske væv i fødderne begynder pludselig og skrider hurtigt frem.
- En person oplever svær smerte, stor hævelse, bevægelsesbesvær osv.
- Hvis der ikke er nogen rettidig behandling, er prognosen ugunstig, især brud på senernes ben, konstant spænding og en følelse af stivhed, når du går, er ikke udelukket.
- Der er en kronisk betændelse i hælene.
Fasciitis i en mild form kan forsvinde af sig selv, hvis patienten følger lægenes anbefalinger, især ligger mere, eliminerer ethvert tryk på foden og bærer en tæt bandage.
Tegn på sygdommen
Det er svært at gå glip af udviklingen af plantar fasciitis, sygdommen har udtalte symptomer.
De primære læger inkluderer:
- Skarp smerte, mens du går.
I svær form oplever en person smerter i fødderne konstant, selv under hvile. I 96% af tilfældene er det ondt i naturen, og under belastningen på benene er det akut.
- Følelse af konstant tryk på underbenene.
- Manglende evne til at stå på tæerne.
86% af patienterne med fasciitis rapporterer, at der opstår smerter ved skydning, når de prøver at stå på tæer eller hæle.
- Efter at have vågnet, er en person nødt til at sprede sig, de første skridt er vanskelige, ofte klager folk over, at de har det som om de har knyttet skindvægte til deres fødder.
- Hævelse af foden.
- Halthed.
Halthed opstår som et resultat af konstant smerte under bevægelse og manglende evne til at træde helt på hælen.
- Rødme og brændende hæl.
Jo mere en person bevæger sig, lægger pres på underekstremiteterne, jo mere udtalt er symptomerne.
Årsager til forekomst
Plantar fasciitis udvikler sig hos mennesker af mange grunde.
I 87% af tilfældene diagnosticeres denne patologi på grund af:
Overdreven belastning på fødderne.
Dette bemærkes som et resultat:
- længe stå på benene, især når en person er tvunget til at stå i 7-8 timer uden at sætte sig ned;
- udføre uudholdelige øvelser, især squats med en belastning, løfte vægte;
Folk, der arbejder som bevægere, er 2 gange mere tilbøjelige til at lide af plantar fasciitis end andre borgere.
- tvunget til at stå på tæerne i mere end en time om dagen;
- gå med uudholdelig vægt i hænderne, for eksempel at bære tunge genstande eller tasker.
Iført klemmesko, inklusive høje hæle.
Hos kvinder, der elsker sko, støvler og højhælede sandaler, noteres denne patologi 2,5 gange oftere end hos mænd.
- Graviditet, men kun mellem 28 og 40 uger.
Udviklingen af plantar fasciitis i graviditetens første og andet trimester minimeres. Dette skyldes manglen på høje belastninger på benene på grund af fostrets lille vægt.
- Flade fødder.
Mennesker med diagnosticerede flade fødder er 3,5 gange mere tilbøjelige til at udvikle betændelse i led og væv i underekstremiteterne. Dette skyldes den forkert placerede fod, når du går, samt manglen på naturlig bøjning på foden.
- Fedme. Som et resultat af overvægt er der en enorm belastning på fødderne, hvilket fører til mange problemer med benene, især fasciitis.
- Tidligere skader i underekstremiteterne, for eksempel muskelforstuvning, brud og forskydning.
- Nogle kroniske sygdomme, for eksempel:
- diabetes;
- gigt;
- gigt;
- artrose.
Sådanne kroniske sygdomme fremkalder udviklingen af inflammatoriske processer i føddernes sener og væv.
Kørende årsager til plantar fasciitis
Plantar fasciitis diagnosticeres især ofte hos professionelle atleter såvel som mennesker, der seriøst er glade for løb, atletik og vægtløftning.
De vigtigste kørende årsager til denne patologi inkluderer:
1. Enorme belastninger på foden under løbet.
2. Forkert udførelse af opvarmningen inden start.
Det er ekstremt vigtigt for alle løbere og andre atleter at gøre øvelser for at varme kalvemusklerne op.
3. En unaturligt høj stigning af foden under et løb eller spring.
4. Løb i bjergene.
Træning i ubehagelige sko, især når sneakers:
- presse foden kraftigt;
- ikke har bøjelige såler
- lille eller stor
- lavet af billige materialer af lav kvalitet;
- gnid deres fødder.
5. Hastighedsløb, især med en forhindring.
6. Forkert placeret fod under løb.
7. Lange træningssessioner på en asfaltvej.
At løbe på fortovet i lang tid vil strække senerne og skade hele foden.
Behandling af betændelse i plantar fascia
Narkotikabehandling, fysioterapi
Det er muligt at slippe af med betændelsen i plantar fascia på en ekstremt kompleks måde, herunder:
Modtagelse strengt i henhold til lægens recept på medicin, især:
- smertepiller
- sirupper eller tabletter, der har antiinflammatoriske virkninger
- injektioner eller droppere for at fremskynde genopretningen af sener og ledbånd.
Injektions- og droppeforløb ordineres i den akutte form af sygdomsforløbet såvel som når patologien er gået ind i det sidste trin.
- Påfør opvarmning og antiinflammatoriske salver på foden.
- Forskellige kompresser og bade, valgt afhængigt af sygdommens sværhedsgrad såvel som kroppens egenskaber. Anbefales hovedsagelig:
- gnidning af æterisk olie i hælen
Gnid olien i en mængde på 3-5 ml, pakk derefter benet med et håndklæde og fjern det ikke i 10 minutter. Så er det vigtigt at brusebad og gå i seng.
- vikle isterninger i et rent håndklæde og vikle dem rundt om problemfoden;
Ispakken kan ikke opbevares i mere end 25 minutter.
- tilsæt 200 ml kamille bouillon (stærk) til en skål med varmt vand. Sænk derefter dine fødder ned i det forberedte bad i 10 - 15 minutter.
Alle procedurer skal udføres dagligt, i alvorlige tilfælde 2-3 gange om dagen, indtil smertesyndromet passerer, og der er en betydelig lindring af tilstanden.
- tag et bad med varmt vand og tilsæt 2-3 spiseskefulde salt til det. Derefter skal du ligge i vandet i 15 minutter og derefter gnide den forstyrrende fod med en saltopløsning.
Til formaling tilsættes 15 gram salt til to liter vand. Fugt derefter ren gaze i den tilberedte opløsning og påfør den på det berørte område i 15 minutter. Derefter skal benet vaskes med vand.
- Fysioterapi, for eksempel terapi med stødbølger. Under denne procedure anvender lægen specielle sensorer på den ømme fod, der udsender specielle lydbølger. Som et resultat accelererer sådanne bølger genopretningsprocesserne og fører også til heling af væv og ledbånd 3 gange hurtigere.
- Iført en understøttende ortose. Ortoser ligner bløde støvler, som en person tager på før sengetid som en fikseringsanordning. Takket være dem bøjer foden ikke, er i den korrekte let bøjede position og er ikke skadet.
Varigheden af at bære ortoser bestemmes af den behandlende ortopæd.
Kirurgisk indgreb
Læger kan kun ordinere en operation, hvis:
- uudholdelig smerte døgnet rundt
- manglende evne til at træde på foden
- den stærkeste inflammatoriske proces i væv og sener;
- når alternativ terapi, for eksempel medicin og fysioterapi, ikke gav positiv dynamik.
Læger udfører operationen på en af to måder. Nogle patienter gennemgår forlængelse af lægmusklerne, og andre løsner fascia fra knoglen.
Hvilken metode til kirurgisk indgreb der skal anvendes, bestemmes kun af læger efter undersøgelser, ultralyd og resultaterne af patientens analyser.
Efter operationen slipper 82% af mennesker helt af svævefly fasciitis og står aldrig i deres liv over for et tilbagefald af denne patologi.
Øvelser for plantar fasciitis
Alle mennesker diagnosticeret med plantar fasciitis drager fordel af at udføre specifikke øvelser.
Takket være dem sker det:
- lindring af smerte, herunder mens du går
- fjernelse af hævelse og rødme
- fremskynde genopretningen af ledbånd og væv.
Som bemærket af ortopæderne slipper folk, der udfører specielle øvelser, af plantar fasciitis 2,5 gange hurtigere.
Nogle af de mest effektive og gavnlige øvelser er:
- Daglig gang i specielle sko. En person med en diagnosticeret patologi skal købe ortopædiske sko og gå udelukkende i dem.
Hvis fasciitis er mild, kan ortopæderne ordinere at gå i ortopædiske sko i 2 til 3 timer om dagen.
- Gå på et specielt tæppe. Dette tæppe har specielle fordybninger og buler. At gå på det øger blodgennemstrømningen til hæle og reducerer betændelse.
- Gå først i hæle, derefter på tæerne. Påkrævet:
- tag dine sko og sokker af;
- spred et blødt tæppe;
Hvis der er tæpper på gulvet, er det ikke nødvendigt med et tæppe.
- tage langsomme og små skridt med bare fødder, først på hæle og derefter på tæerne.
Du skal skifte gang, tage 5 trin på dine hæle og efter 5 trin på tæerne.
- Rulle en kagerulle eller flaske med dine fødder.
Til denne øvelse har du brug for:
- tag et glas eller en plastflaske, helst en 1,5 liters flaske (hvis der ikke er nogen flaske, vil en kagerulle af træ gøre);
- sidde på en stol;
- læg en kagerulle (flaske) foran dig;
- læg begge fødder på flasken (kagerulle);
- rul objektet med dine fødder i 3-4 minutter.
Motion skal udføres med bare fødder og dagligt.
Alle øvelser ordineres af en ortopæd, og vigtigst af alt kontrollerer og overvåger han dynamikken i genopretning for at udføre sådan fysisk træning.
Plantar fasciitis er en ret almindelig patologi, på baggrund af hvilken der er en inflammatorisk proces i fodens væv. Dybest set påvirker denne sygdom mennesker, der skal stå på benene i lang tid, såvel som atleter, især løbere og vægtløftere.
Det er nødvendigt at behandle fasciitis, så snart lægerne stillede denne diagnose, og som en terapi, ty til medicin, fysioterapi og specielle øvelser.
Blitz - tip:
- du skal besøge en ortopæd, så snart smerter begynder at mærkes i fodområdet, og hævelse begynder at dukke op;
- prøv ikke at overvinde sygdommen alene, ellers kan du forværre dens forløb;
- det er vigtigt at udføre alle øvelser under tilsyn af en ortopæd for ikke at skade foden og ikke strække ledbåndene;
- det vigtigste er ikke at glemme at varme op og massere dine lægmuskler med dine hænder inden træning eller løb;
- det vigtigste er altid at undgå overanstrengelse og overdreven stress på benene.
