Hver dag, om morgenen eller om aftenen, tager hundreder og tusinder af mennesker en tur rundt i verden - dette er ikke kun en tur i en intens rytme, men også at tage sig af dit eget helbred og form.
I dette tilfælde er sport også vigtig, dette er ikke kun et masseløb, men en bevægelse, som man skal være opmærksom på.
Sportsløb - navn og teknik
Under et sådant koncept betyder de ofte ikke kun et massivt eller enkelt løb, men at overvinde en bestemt afstand i den ene eller den anden, ofte den kortest mulige periode.
Afhængig af afstanden, den såkaldte kilometertal, løbteknik og tilstedeværelsen / fraværet af forhindringer osv. Mange af disse kan være hobbyaktiviteter, men de fleste er sportsaktiviteter.
Sprint - løber i en afstand af 100, 200, 400 meter
Den mest populære blandt mange sportsgrene er kortkørsel - dette er både sport, såvel som spænding og underholdning. Og tætheden ved at løbe her er så høj, at den, der for nylig løb sidst, kan komme først, derfor kaldes det den mest uforudsigelige type løb med hensyn til konkurrenceresultater.
Atleter skelner mellem 3 hoved- og specifikke typer sprinttyper.
Så den første inkluderer:
- Løb i en afstand af 100 m.
- I en afstand af 200 m.
- I en afstand af 400 m.
Når vi taler om specifikke, inkluderer de et løb på 30, 60 eller 300 meter, men ikke mere. Hvis hovedtyperne af sprintløb er inkluderet i alle sportsprogrammer på verdensplan, selv i den berømte
Olympiske lege, derefter sekundære - kun i løbet af det europæiske mesterskab og endda i arenaen. Og oftest i sidstnævnte tilfælde taler vi om et løb på 60 eller 300 meter, men afstande på 30 meter er mere sandsynligt kontrolverifikationsstandarder og en komponent i testprogrammer.
Gennemsnitlige afstande - 800, 1500, 3000 meter
Det er kun andet i popularitet at sprintløbe. I dette tilfælde er løbetætheden lavere end i sammenligning med sprinteren. Så de vigtigste parametre for løb inkluderer: kontrol på 800, 1500 og 3000 meter.
Derudover gælder standarder som 600, 1000 eller 2000 meter. Og de første afstande er inkluderet i hovedprogrammerne for spil, de anden er meget mindre anvendelige. Men alligevel har hver af dem sine egne fordele og sine fans.
Langdistance løb - over 3000 meter
I sin kerne er det et løb, der overstiger 3.000 meter. I sportsøvelse er der løbeafstande, der gennemføres enten inden for stadionet eller langs motorvejen.
I det første tilfælde konkurrerer atleter i en afstand på op til 10.000 meter, men resten er mere end denne indikator - den anden mulighed.
De vigtigste afstandsprogrammer inkluderer 5.000, 10.000 meter samt 42 og 195 meter. På samme tid henvises til 15 såvel som 21 kilometer og 97,5 meter plus afstande designet til 50 og 100 kilometer til yderligere kørende programmer.
I forhold til sidstnævnte har den sine egne rent specifikke, specielle navne. Med hensyn til et 21 kilometer løb er det halvt, et 50 eller 100 kilometer løb er en ultra marathon afstand. De findes, men de er ikke inkluderet i programmet for De Olympiske Lege.
Hækling
Han har to typer discipliner i sit program, omend med en lille forskel i afstand. Dette inkluderer at løbe 100 samt løbe 110 meter, sportskonkurrencer på 400 meter. Hver er designet til et bestemt niveau af atletens træning og midlertidige hindring, der overvindes.
Den store forskel ligger netop i løbets første format - især kun kvinder overvinder afstanden med en 100 meter forhindring, og kun mænd overvinder afstanden med 110 meter forhindringer.
Der er ingen kønsforskel i løbet af 400 meter. Og på selve afstanden, uanset varighed, er der kun 10 forhindringer eksklusive afstandsindstillingerne.
Stafetløb
Det såkaldte stafetløb kan også konkurrere seriøst nok til sprinten - det er dannet efter princippet om 4 løb over et bestemt antal meter.
- 4 kørsler på 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 afstandssektioner for en afstand på 1500 m.
For det meste passerer alle standardrelæprogrammer uden at overvinde forhindringer. Men ud over de vigtigste er der flere typer stafetløb.
- Svensk relæ - 800 x 400 x 200 x 100 meter.
- Fire 100 hver med at overvinde de etablerede barrierer.
Hovedreglen for relæformens løb er deltagelse af mindst 4 sprintere i holdet, selvom denne regel ikke gælder for sportsløb, der afholdes inden for rammerne af en bestemt ferie.
Varianter af løbende træning
Selve navnet sportskørsel gik i modsætning til jogging i form af sundhedstræning, som ofte kan observeres i en park eller skov, da det kan gøres, hvis du har visse færdigheder.
Især kræves styrke, udholdenhed og reaktion fra en atlet. Derfor, hvis du er nybegynder og først startede på joggestien, er det værd at vide, hvordan denne eller den anden træning gennemføres.
Jogging eller jogging
Selve ordet jogging har engelske rødder og kommer fra det medicinske udtryk - jogging. Og der er ingen forskel i denne type løb, det er traditionelt amatørjogging, som ofte bruges som en del af genopretnings- og genoptræningsprogrammer.
Fartlek
Så i det væsentlige er fartlek en intervaltræning, der i programmet giver mulighed for at skifte forskellige løbshastigheder. Som et eksempel kan de første 1.000 meter dækkes på 5, den anden på 4,5, den tredje på 4 minutter.
Denne type løb giver ikke let jogging og kræver meget viljestyrke fra løberen. Som et resultat er denne type løb ikke i sig selv let og kræver en stor indsats.
Rogaine
Rogaining er en kommanderende art. Faktisk giver det atleten mulighed for at passere et kontrolpunkt på afstand. For det meste ligner det orientering, men noget med forskellige opgaver og mål.
Kryds løb
Den mest populære og krævede form for løb blandt amatører og professionelle atleter, udført på hårdt terræn.
Ruten kan passere både gennem skoven og klitterne, lavvandede vandområder og andre naturlige forhindringer.
Denne type giver mulighed for en kombination i programmet for at overvinde forhindringer i flere typer terræn. Meget afhænger af træningsniveauet for atleten selv og afstanden.
Maratonløb
Maratonløb er et løb, hvis afstand ikke overstiger 40 kilometer. Og selvom ikke alle lande holder det, ser hele verden det, da en maratonløber skal have god træning og udholdenhed, ønsket om at vinde.
Det er disse kvaliteter, der kaldes de mest basale i maratonløb - mange atleter tilskriver det ikke til sportskategorien.
Atletisk løb er ikke kun et løb som en del af et sportsprogram. Dette er at tage sig af sundhed og spille for forreste, træne sind og krop, så til sidst vil det gøre kroppen i form, ånden stærk og lidenskaben - sund. Men det vigtigste i enhver sportskonkurrence er ikke så meget sejren i sig selv som en sund sportskonkurrence mellem atleter.
