Det er i enhver person af natur at bevare sit helbred og liv. Jogging giver mange fordele. Takket være ham kan du styrke det ledbånds- og muskulære apparat, leddene.
Under en løbetur øges blodcirkulationen, og organer og væv er bedre mættet med ilt. Dette forhindrer hjerte og vaskulære system. Der er dog tidspunkter, hvor du føler dig svimmel efter løb. Derfor bør problemer minimeres.
Forringelse af tilstanden med tegn på svimmelhed opstår, når der er mangel på ilt i kroppen, tegn på forkølelse og en ubalance i magt. Det er nødvendigt nøjagtigt at bestemme den virkelige årsag til svimmelhed.
Hvorfor kan du blive svimmel efter løb?
Dette sker hos utrænede mennesker.
Hovedårsager:
- uudholdelige belastninger
- underernæring;
- trykket er faldet eller øget
- tilstoppet og høj luftfugtighed
- overophedning i varmen
- forkert vejrtrækningsteknik
- mangel på ilt
- dehydrering osv.
Adfærdsmæssig reaktion
Når dit hoved begynder at dreje, er det en konsekvens af en adfærdsmæssig reaktion. Øjne, ører, muskler og sener og hud er ansvarlige for alle handlinger.
Fysiologisk respons
Blodgennemstrømning dannes afhængigt af kroppens position. Følelsen af at spinde kommer fra iltmangel i hjernen eller hjertet. Tab af balance er mulig på grund af vestibulære problemer.
Årsagen til at gemme sig er som følger:
- en tumor findes i lillehjernen;
- trykket ændres kraftigt op og ned.
Hypoxi
Det sker, når kroppen oplever et kraftigt fald eller øget belastning. I øjeblikket kan hjertet ikke hurtigt omlægge sig selv, og iltmætning i blodet falder.
Dette sker ofte hos utrænede mennesker. For ikke at udsætte din krop for hypoxi er det nyttigt at begynde at træne i et bjergrigt område eller på kysten. Kroppen vænner sig til lave iltniveauer. Som et resultat vil hans udholdenhed øges, og hans hoved begynder ikke at dreje.
Symptomer på svimmelhed under løb
Der er fire typer symptomer:
- For øjnene bevægelse af et objekt i en retning.
- Følelse af at dreje inde i hovedet. Med manglende evne til at beskrive det nøjagtigt.
- Tab af bevidsthed ser ud til at nærme sig.
- Personen siger, at der er noget galt med ham.
Hvordan undgår man svimmelhed efter løb?
- Du skal starte med små, langsomme kørsler i 10 minutter.
- Forøg træningen, lyt langsomt til kroppen, vælg det bedste tempo og afstand.
- Daglige belastninger bør ikke overstige 15 km for kvinder og 20 km for mænd. I starten kan du løbe op til 7 km.
- Spis godt, men overspis ikke.
- Overvåg blodtrykket.
- Undgå hedeslag.
- Træne korrekt, mens du løber.
- Overhold vejrtrækningsteknikken.
- Efter løb behøver du ikke stoppe, bare gå et par minutter.
- I tilfælde af alvorlige afvigelser skal du gå til løb i en afstand på to eller tre kilometer. Forlæng dette til tre uger.
- Når du løber om aftenen, skal du vide, at kroppen bliver træt. Hvis du ikke har spist i løbet af dagen, eller det er fugtigt at løbe udenfor, bliver det dårligt.
- Det er vigtigt, at der er en tilstrækkelig mængde glykogen i blodet. Dette stof er et brændstof til muskler. For erfarne løbere er det nok til en afstand på 30 kilometer, hvis den løber hurtigt. En almindelig person har nok til 5 km.
Måder at diagnosticere svimmelhed på
Nogen mener, at svimmelhed ikke kan helbredes. Det er ikke sandt. Først skal du prøve.
Kontroller funktionen af disse organer:
- Det vestibulære apparat er ansvarligt for bevægelse. Dens funktion er at analysere væsken, der fylder de halvcirkelformede kanaler, så snart kroppen drejer. Når musklerne er under stress, modtager kroppen et signal om tyngdekraften til jorden.
- De visuelle receptorer styrer kropspositionen. Det er de, der fremskynder eller reducerer opfattelsen af bevægelse eller at være i ro af objekter, der ligger ved siden af os.
- Receptorer i huden og musklerne sender signaler til hjernen. Når du løber hurtigere, bemærkes disse ændringer ikke med det samme.
Det tilrådes at foretage flere undersøgelser for at etablere en nøjagtig diagnose.
Disse typer af undersøgelser giver gode resultater:
- Udførelse af tests på computer- eller videografisk udstyr, der registrerer øjenbevægelser og deres reaktioner.
- Hørefunktionsundersøgelse.
- Kontroller blodkar, hjerne, endokrine system på en tomograf.
- Forskning i biokemisk blodprøve osv.
Behandling af svimmelhed efter løb
Fra tid til anden om efteråret og foråret skal du styrke blodkarrene. Dette hjælper med dropper, fysioterapi, akupunktur og et besøg hos en kiropraktor, der vil lave den rigtige massage.
For at normalisere hjernecirkulationen skal du bruge medicin ordineret af en læge. De tillader iltning af hjernen og forbedrer funktionen af det vestibulære apparat. Dette forbedrer kroppens balance, gendanner opmærksomhed, hukommelse, hovedet bliver ikke svimmel.
I nogle tilfælde vil rehabiliteringsprogrammer hjælpe, specielle øvelser for at gendanne alle berørte områder af centralnervesystemet.
Hvis årsagen er et synsproblem, udføres optisk korrektion. Hvis der findes en grå stær, foreslås kirurgisk behandling for at udskifte øjenlinsen.
Traditionelle metoder
- Urter, der er vasodilaterende, vil gøre. Et afkog af baldrian, hagtorn, hassel, pastinak, kamille osv.
- Forebyggende rengøring af blodkar. Indsamling af urter. Moderurt, tjørn, eukalyptus, pæon, baldrian, mynteblade.
Der er en hel del opskrifter, så vælg hvad der passer dig. Du bør ikke behandle dig selv, det er bedre at konsultere en læge eller ringe til en ambulance.
Forebyggelsesforanstaltninger
- minimere at være ved computeren
- få en god nats søvn
- afsæt tid til daglige vandreture i den friske luft;
- fordelen vil være ved at udføre terapeutiske øvelser;
- gå til poolen.
Ignorer ikke dette problem, da der kan være komplikationer.
Forholdsregler giver dig mulighed for at træffe rettidige foranstaltninger og eliminere svimmelhed hos atleter efter træning. Det vigtigste er at korrekt bestemme årsagen. Ved at fjerne det kan du ikke være bange for at føle dig utilpas under og efter et løb.
Løb er godt. Især hvis det er sjovt. Et moderat træningsregime giver dig mulighed for at forbedre dit helbred og forme en smuk figur!
