Under sportsaktiviteter står mange atleter over for problemet med smerter i siden. Smerter under ribbenene på venstre side fra siden kan forekomme som et resultat af forskellige problemer, der skal overvejes detaljeret.
Oftest manifesterer denne ubehagelige fornemmelse sig i form af smerte, der øges. Ofte forekommer disse symptomer, når de kører lange afstande.
Smerter under ribbenene på venstre side af siden, når du løber
Under starten af ubehagelige symptomer i venstre side er det meget vanskeligt uafhængigt at bestemme årsagen til problemet. Under løb kan der opstå ubehag som følge af overbelastning af en bestemt muskelgruppe såvel som patologiske sygdomme.
Milt
Denne type smerte forekommer på miltstedet:
- Under løb og andre aktive fysiske aktiviteter begynder det menneskelige hjerte at arbejde i en øget rytme og pumpe en stor mængde blod.
- Den menneskelige milt kan ikke hurtigt klare et sådant volumen indkommende blod, hvilket fører til dannelsen af ubehagelige fornemmelser.
- Voldelig fysisk aktivitet øger mængden af blod i milten.
- Blodet lægger pres på miltens indvendige vægge og aktiverer nerveender, der forårsager smerte.
- Oftest begynder smerten efter regelmæssig træning at falde i intensitet.
Hormoner
- Under løbet løber blod til binyrerne, hvilket fører til frigivelse af et hormon såsom kortisol.
- Under en intens løbetur kan en person føle ubehagelige symptomer under ribbenene på venstre side.
- Selv erfarne løbere, der ikke har været i træning i lang tid, kan udvikle disse symptomer.
- Under løbet løber kroppen op igen, hvilket fører til øget arbejde i alle indre organer med en skarp belastning, der opstår ubehagelige symptomer.
Bugspytkirtel
- Smertsymptomer på en akut form under løb kan forekomme, hvis der er en inflammatorisk proces i bugspytkirtlen.
- Pankreatitis bidrager til helvedesild-type smerte.
- Også årsagen, der kan forårsage smerter i siden, er usund kost, nemlig at spise mad kort før undervisningens start.
- Under kørslen øges nedbrydningsprocessen, som bugspytkirtlen ikke har tid til at klare.
- Som et resultat kan løberen opleve skarpe smerter i ribbenene på venstre side.
Medfødt hjertesygdom
- Overdreven stress på hjertet i nærvær af patologi kan forårsage ubehag for løbere.
- Smerten har oftest en smertefuld karakter, som gradvist udvikler sig til en kramper.
- For mennesker med hjertesygdomme gennemføres klasser gradvist uden hård stress.
- Hjertesygdomme er en alvorlig sygdomstype, og derfor skal du kontakte en specialist, når du beslutter dig for at udøve en sådan sport som løb.
Blændeproblemer
- Smerter i venstre side under træning kan skyldes forkert vejrtrækning.
- Hvis en utilstrækkelig mængde luft kommer ind i løberens lunger, mens du løber, begynder membranpasmer, der ledsages af skarpe smertefulde fornemmelser.
- Uregelmæssig vejrtrækning fører til et fald i iltmængden i blodet, hvilket også reflekteres negativt i membranens bevægelse, hvilket fremkalder spasmer.
- For at forhindre denne type problemer skal du trække vejret rytmisk og dybt. Indånding udføres gennem næsen, udånding gennem munden.
Hvad skal jeg gøre, når din venstre side gør ondt, mens du løber?
Hvis du oplever ubehagelige symptomer i ribbenområdet på venstre side, skal du følge anbefalingerne:
- med dannelsen af en skarp smerte i siden, bør du ikke stoppe lektionen, det er nødvendigt gradvist at reducere tempoet i løb og skifte til et hurtigt tempo;
- reducere belastningen på armene og skulderbæltets muskler, sådan en bevægelse vil tillade blodgennemstrømningen at reducere dens intensitet og smerter vil gradvist falde;
- jævn ud vejrtrækning. Glat og dyb vejrtrækning mætter blodet med den nødvendige mængde ilt, hvilket reducerer smerter under ribbenene;
- træk i din mave. Denne handling giver dig mulighed for at komprimere indre organer og reducere blodgennemstrømningen;
- lav et par bøjninger fremad - for at presse overskydende blod ud af de indre organer anbefales det at lave bøjninger fremad, hvilket vil øge sammentrækningen af muskelvæv.
Hvis der er en skarp smerte i venstre side, anbefales det at trykke hånden til det smertefulde punkt i et par sekunder; gentagelse af denne type procedurer reducerer anfald. Mange uerfarne løbere begår fejlen ved at stoppe, når der opstår ubehag, hvilket øger smerten.
Hvordan undgår man udseendet af smerter i venstre side, mens man løber?
Følgende tip skal følges for at forhindre ubehagelige smertsymptomer:
- studere teknikken til løb og vejrtrækning
- spis ikke mad et par timer før du løber
- det anbefales ikke at indtage store mængder væske inden kørsel;
- inden du starter et løb, er det nødvendigt at strække musklerne grundigt, hvilket gør det muligt for organerne at blive mættet med blod og være klar til en stigning i belastningen;
- start ikke med et intens løb, et langsomt tempo efterfulgt af acceleration reducerer belastningen på de indre organer;
- træne regelmæssigt for at øge kroppens udholdenhed;
- sørg for ordentlig hvile inden du løber
- spis ikke junk og fede fødevarer;
- træk vejret dybt, så membranen fungerer jævnt og modtager den nødvendige mængde ilt.
I nærvær af patologiske sygdomme skal træning kun udføres efter konsultation med en læge, ellers kan belastningen forværre en persons helbred.
Løb er en af de sportsgrene, der træner alle muskelgrupper og tillader ikke kun at forbedre figuren og tone en persons muskler, men også at genoprette kroppens sundhed.
For at træning giver en person fornøjelse, er det nødvendigt at følge alle reglerne og ikke forsømme udseendet af ubehagelige fornemmelser. Nogle typer smerter under løb kan signalere komplekse medicinske tilstande, der har brug for behandling.
