I det antikke Grækenland i 700'erne f.Kr. løb blev ikke kun en hurtig måde at bevæge sig på, men også en sport og den eneste ved de første olympiske lege.
Korrekt organiseret løbstræning medfører enorme fordele for en person: de styrker det kardiovaskulære system, styrker mange muskelgrupper, hjælper med at rense kroppen for toksiner, mætter celler med ilt, forbedrer hjernens ydeevne og generelt godt humør.
Hvis der ikke er specielle spørgsmål med sommeruniformen til løb, er atleterne mindre klare over uniformen i koldere årstider. Jeg vil ikke afbryde træningen, men risikoen for at få en forkølelsessygdom forvirrer andre.
For at køre træning ved lufttemperaturer fra +5 til -5 grader er der en fremragende løsning: en vindjakke til løb med hætte. Denne fantastiske opfindelse af mennesket løser alle de problemer, der er forbundet med at løbe i køligt vejr.
Hvordan man vælger en windbreaker, og hvad man skal se efter, når man vælger
Med den nuværende overflod af mærker og modeller af jakker er det svært for en uerfaren atlet med det samme at træffe den rigtige beslutning og købe noget, der vil hjælpe, ikke blande sig. Faktisk, når man løber, er opgaven med ordentligt tøj ikke så meget at holde varmen, men at forhindre løberen i at få hypotermi af tøj gennemblødt i sved.
Vær opmærksom på:
- windbreakerens ventilations- og fugtighedsfjernelseszoner. Faktum er, at den menneskelige krop sveder ujævnt. Mest af alt frigives fugt i de frontale, cervikale, aksillære zoner såvel som i solar plexus, bryst og nedre del af korsbenet. Større varmeoverførsel (med mindre fugtafgivelse) forekommer fra hænder, fødder, albuer, popliteale folder, lysken. Se derfor på den valgte model: om de ventilerede områder svarer til de områder med det største varme- og fugtudbytte på kroppen;
- tykkelse og antal lag. Det er klart, at en oppustet dunjakke vil varme dig selv i svær frost, men det tillader dig ikke at løbe: du bliver våd om fem minutter, og hvis du tager et skridt, fryser fugtigheden, og det vil du også. I gode modeller af vindskærme er der flere lag (normalt tre - til efterår-forårsperioden): det første (indre) er fugttransporterende, det andet er varmeisolerende og varmeafledende, det tredje (ydre) er fugtighedsbestandigt, men åndbart. Det er det øverste lags evne til at "trække vejret", der gør det muligt for de to indre lag effektivt at fjerne overskydende varme og fugt fra kroppen. Vær også opmærksom på stoffets blødhed og elasticitet. Stof, der er for stift, forhindrer løberen i at bevæge sig frit. Fej væk skijakker med det samme - de fungerer ikke;
- tilstedeværelsen af en hætte. Det beskytter effektivt nakke og hoved mod vinden. Derudover tillader let regn eller sne ikke hatten at blive våd. Du bør bestemt kontrollere, hvordan hætten sidder. Gå hurtigt rundt i gymnastiksalen i din vindjakke. Hætten kan have to væsentlige ulemper: den kan blæses væk af modvinden (kontroller hvor tæt den kan strammes) og hængende over øjnene (kontroller om den kan gemmes i). Hvis hætten kommer i vejen, skal du tage en anden model;
- ærmer og manchetter. Det er også en vigtig faktor, der i høj grad påvirker komforten ved jogging. Der bør ikke være tunge og klodsede fastgørelseselementer eller for stramme elastiske bånd på ærmerne. Det er ideelt at tage en jakke, der indeholder et elastisk stof med en udskæring til tommelfingeren på manchetten;
- lommer... De skal være til stede. Læg lidt vand med dig, husnøgler, telefon, gips, en håndfuld tørret frugt eller en energibar;
- bunden af jakken. Sørg for at montere din vindjakke, så bundkanten er over dine bens startpunkt. Det kan være under taljen (for varme), men ikke overlappe benene på nogen måde, ellers vil det hindre bevægelse. Ideelt set, hvis bunden af vindjakke har evnen til at stramme, skal den sidde tæt på kroppen.
De bedste mærker af løbejakker
Adidas
Jakkerne har et tæt, men meget elastisk toplag. Den høje krave beskytter halsen, et stort udvalg af mænds og kvinders modeller i forskellige farver og stilarter, der er muligheder med en hætte, forskellige temperaturområder. Til en gennemsnitspris på 3 til 6 tusind rubler.
Håndværk
Virksomheden har mest specialiseret sig i joggingtøj, men har også et par gode modeller til løb. Mandlige og kvindelige muligheder, stilarter og farver er tilbageholdende og streng, høj hals. Negativ: ingen modeller med hætteklædning fundet (kun en skijakke har hætte). Til en gennemsnitlig pris på 2-4 tusind rubler.
Asics
Høj hals, nok modeller med hætter, praktisk placering af lommer, interessante farver, tilbageholdende stilarter, reflekser er tilgængelige. Den gennemsnitlige pris er 4-3 tusind rubler.
Nike
Måske de mest behagelige jakker ifølge atleternes anmeldelser. Der er en overflod af interessante stilarter og en regnbue med smukke farver og endda modeller af hætter med et behageligt visir og fuldt reflekterende materiale og alle de bekvemmeligheder, der er anført i afsnittet "hvad man skal se efter". Prisen svarer dog til kvaliteten: et gennemsnit på 4-7 tusind rubler. Men det er det værd.
Hvor kan man købe en vindjakke til løb
Da tøj er et meget individuelt køb, anbefales det, hvis det er muligt, stadig at købe sådanne ting i offline butikker: komplet montering, montering, erfarne salgskonsulenter hjælper dig med at vælge en jakke, så du i fremtiden kun kan nyde din træning og ikke bekæmpe ulemperne ... Det er især vigtigt at shoppe i offline butikker, hvis du har en ikke-standardfigur. For eksempel kan piger have en tynd talje og store bryster. Mænd har en udbulende mave med tynde arme.
Offline er disse store netværk af sportsbutikker: "Sportmaster", "Decathlon", små sportsbutikker, turist- og militærbutikker: "Splav", "Udstyr" (se for at købe det, du har brug for i disse butikker. Fordi vindskærme er militære og turist, men de er ikke egnede til jogging).
Online er disse store onlinebutikker som Wildberries eller LaModa, små og private forhandlere, som normalt er begrænset til at oprette en Vkontakte-gruppe. Vær opmærksom på omdømme og webstedsanmeldelser.
Prøv ikke at blive involveret med små forhandlere, medmindre du kender dem personligt eller er blevet anbefalet til dig af gode bekendte fra deres egen erfaring.
Reelle anmeldelser fra ejere af vindskærm til løb
Adidas STR R.Run JKT til kvinder.
”Samlet set en god jakke, men en ting kunne jeg ikke lide. Fordele: god hætte, flot design, lethed, kvalitet af sømme. Ulemper: der er ingen fugtbeskyttelse på bagsiden og i håndledsområdet, opvarmes ikke godt, er meget lunefuld i vask - alt dette til en temmelig høj pris "
Forfatter: dzheny1988, Rusland
Сraft Active Wind til mænd.
”En fantastisk løsning for dem, der ikke kan lide stramt sportstøj. Jakken har et fremragende ventilationssystem. Netforingen gør det muligt at bruge jakken i både køligt sommer- og sene kolde efterår. Relativt lav pris. Ulempe (snarere en funktion): Hvis du vælger gennem en onlinebutik, er størrelsen på jakkerne halvdelen af størrelsen af de faktiske dimensioner. Overvej dette "
Forfatter: Skirunner aka Yuri Masny, Rusland
Asics sort størrelse XS.
”Tyndt, enkelt, enkelt lag. Lange ærmer til 168 cm højde, ingen sidelommer "
Forfatter: Elena Rusland
Nike Vapor jakke.
”Huller er der, hvor det er nødvendigt. Jeg prøvede det om sommeren, efteråret (selv i regnen) og foråret. Jeg har brugt det i andet år. Stærk lås, reflektorer holder fast, ingen kaste. Passer perfekt til figuren, intet kommer i vejen, hætten trækkes bekvemt. Personlig tilføjelse til pleje: Nogle gange bruger jeg imprægnering for at opretholde fugtbestandige egenskaber. I sidste ende er det bare en god løsning til løb. "
Forfatter: Svetlana, Rusland
Fremad rød størrelse 5XL.
”Størrelsen og farven er den samme som bestilt. Jakken er pænt syet. Netforing indeni. Sandt nok er jakkens materiale for tyndt - ligesom en klud. Jeg købte det med rabat, jeg ser det i aktion "
Forfatter: Yuri, Hviderusland
Puma PE Running Wind Jkt.
”Jeg forstod stadig ikke årsagen til eksistensen af denne model. Det er urealistisk tyndt som materialet til paraplyer. Og der er slet ingen foring, selvom det var angivet i produktbemærkningen. Ser udad ikke meget. Jeg købte den til min svigerfar og far. Syning er underligt, de går i folder i skulderområdet. Det er en skam - jeg måtte tilbage "
Forfatter: Olga, Hviderusland
Nike Palm Impossibly Light Jkt.
”Jakken, mærkeligt nok, viste sig at være uegnet til løb. Der er slet ingen ventilationsventiler og et gitter, efter 5-10 minutters drift, selv når du går, har du lyst til en sauna. Kvalitet er rædsel. Jeg vil maksimalt give 600-800 rubler til dette med den oplyste pris på 6400 rubler "
Forfatter: Gleb, Rusland
Når den bruges korrekt, vil en løbejakke tjene dig i mange år fremover, så vælg den omhyggeligt og seriøst.
Større fejl at undgå:
- stræber efter at købe til en lavere pris eller spare betydeligt. Bedre spare penge, men få en anstændig og høj kvalitet med det samme. Alle brugte jakker købt eller "en ven giver væk som unødvendige" er også her. En sådan jakke passer måske ikke på en eller anden måde. Besparelser skal være rimelige. Du kan købe en vindjakke til en kampagne i en bestemt butik - det vil være rimeligt. Men at købe en så seriøs ny ting i Second Hand-butikker er urimelig;
- køb en jakke i en onlinebutik, hvis du har en ikke-standardfigur (f.eks. er enhver størrelse udtalt). Hvis der ikke er nogen anden udvej end Internettet, skal du sørge for at konsultere sælgeren af denne butik og specificere dine personlige dimensioner nøjagtigt;
- køb en vindjakke til andre formål. Vandrejakker eller vandtætte vindtætte jakker er ikke designet til at løbe og kan gøre mere skade end godt.
Din træningskomfort afhænger af, hvor nøje du vælger dit joggingtøj. Sundhed for dig!
