Forstuvet ankel (ankel): førstehjælp, behandling * Crossfit

Koordination og afskrivning af bevægelser, når man går, løber og hopper, leveres af ankelleddet sammen med foden. Samtidig berører den konstant overfladen og oplever stødbelastninger i flere retninger. Derfor er han ofte skadet ikke kun af atleter, men også af dem, der er langt fra sport. De fleste af disse skader er forstuvninger i varierende grad.

Grundene

Sportsaktiviteter, der involverer hurtige og bratte bevægelser, spring og fald fører ofte til overdreven og ubalanceret belastning på benene. Derfor er forstuvninger i ankel eller ankel for sådanne atleter en af de mest almindelige skader. I almindeligt liv opstår sådanne skader, når du bruger sko, der ikke svarer til terrænet eller typen af aktivitet.

At være overvægtige og underudviklede muskler øger også risikoen for at falde, blå mærker eller vride foden. Medfødte leddegenerative ændringer, erhvervet som et resultat af traume eller operation, kan fremkalde alvorlige konsekvenser af et mislykket spring eller gå på en ujævn overflade.

Strækforhold

Ankelskader, afhængigt af sværhedsgraden, er opdelt i:

Lunger (første grad) - der er et delvis brud på blødt væv ved krydset mellem ledbånd og muskler. Smerter er svage og manifesterer sig med belastning og bevægelse af leddet, som er lidt begrænset i mobilitet. Benet mister ikke sin støttefunktion.
Medium (sekund) - et betydeligt antal ledbåndsfibre ødelægges. I første øjeblik opstår der en skarp smerte, som aftager meget over tid og kan vare i flere dage. Det er næsten umuligt at træde på fødderne. Ankelbevægelse er næsten delvist blokeret af smerter og svær hævelse.
Alvorlig (tredje) - karakteriseret ved fuldstændig brud på ledbånd eller sener og akut smerte, der ikke passerer i lang tid. Symptomerne ligner brud på leddens knogler - det mister fuldstændigt sin mobilitet og støttefunktioner.

Ankel forstuvning symptomer

Med mindre skader kan smerter kun vises den næste dag. Der er en let hævelse af leddet. Lokal blødning kan forekomme på skadestedet. Støtte på benet vanskeliggøres af mindre smerter. Fælles mobilitet er svagt begrænset.

I sværere tilfælde med svær smerte skal du straks kontakte en læge for at fastslå den nøjagtige årsag og forhindre alvorlige konsekvenser af gentagne skader i tilfælde af brud.

Med en anden eller tredje grad forstuvning på tidspunktet for skaden, kan svær smerte ledsages af et karakteristisk knas eller klik. Det forsvinder ikke engang i en rolig tilstand. Når du trykker på det beskadigede område eller roterer foden, forværres den kraftigt. En komplet brud på ledbåndene fører til hurtig fremkomst af ødem og hæmatom, en lokal temperaturforøgelse. Leddet erhverver unormal mobilitet. Alle bevægelser er blokeret af svær smerte og en ændring i den relative position af leddene. Benet mister helt eller delvis sin støttefunktion.

Diagnostik

Ved den indledende undersøgelse bestemmes først sværhedsgraden af skaden ved palpation og stresstest, der udføres for at udelukke en røntgenundersøgelse for tilstedeværelsen af en brud. Hvis disse metoder ikke kan fastslå årsagen, tages røntgenbilleder af anklen i tre plan. Gennemførligheden af en sådan undersøgelse bestemmes også ved hjælp af Ottawa-reglerne til undersøgelse af anklen: hvis offeret ikke kan understøtte kropsvægten ved at tage fire trin, kræves der yderligere afklaring af diagnosen, og sandsynligheden for brud er høj (95-98%).

For at afklare tilstanden af ledbånd, bløde væv og identificere skjulte hæmatomer er magnetisk resonansbilleddannelse eller computertomografi ordineret.

Førstehjælp

For det første træffes der foranstaltninger til at lindre smerter og reducere hævelse med kold komprimering og smertestillende midler. Derefter skal det skadede lem placeres på en behagelig bakke, og leddet skal immobiliseres. For at gøre dette kan du bruge en bandage, en skinne eller en særlig bandage.

Med en gennemsnitlig grad af skade skal du konsultere en læge for at afklare diagnosen og ordinere behandling. I tilfælde af akut smerte og mistanke om brud skal ambulance tilkaldes straks.

Behandling

For mindre forstuvninger i ankel eller ankel (første eller anden grad) er en tæt bandage eller kinesio-tapning i kombination med delvis eller fuldstændig begrænsning af belastningen i en til to uger tilstrækkelig. I de første par dage bruges kolde kompresser og smertestillende midler til at lindre smerter og reducere hævelse. Derefter påføres anæstetiske og antiinflammatoriske salver på skadestedet.

Nise gel har en god lokalbedøvende virkning.

På anden eller tredje dag ordineres fysioterapiprocedurer (UHF, magnetoterapi, laserbehandling) og forskellige opvarmningsprocedurer (paraffinkompresser eller isokerit). Hvis det er muligt at træde på foden, er det tilladt at begynde at gå og udføre de enkleste øvelser: vrikke tæer, dreje og dreje foden.

I mere alvorlige tilfælde kan hospitalsindlæggelse og kirurgisk indgreb være påkrævet, hvorefter der udføres langvarig konservativ behandling (2-3 måneder), og underbenet fastgøres med en gipsstøbning, indtil ledbåndene er fuldstændigt helet.

Hvad man ikke skal gøre, når man strækker anklen

Inden du lindrer smerter, skal du ikke fylde dit ben, og i de første par dage skal du ikke bruge opvarmningssalver og kompresser, ikke tage varme bade og ikke besøge bade og saunaer. For at undgå overbelastning og atrofi af muskler og ledbånd om natten er det nødvendigt at fjerne trykforbindelsen. Hvis du oplever svær smerte, mens du går eller træner, skal du straks fjerne belastningen og sørge for lang hvile.

Rehabilitering

Hvis du ikke fuldt ud gendanner ydeevnen for alle elementer i artikulationen, kan ankelleddets forstuvning blive en alvorlig hindring for en aktiv livsstil og sport. Derfor, straks efter sværhedsgraden af smertesyndromet, er hævelse og heling af ledbånd blevet lettet, terapeutiske øvelser og massage er nødvendigvis ordineret. I den indledende fase stabiliseres leddet med en elastisk bandage eller en speciel fikseringsanordning. Belastningen og træningsområdet øges gradvist, når musklerne styrkes, og ledbånd og sener strækkes.

Enhver træning begynder med en opvarmning.

Afhængig af graden af skade varer fuld gendannelse af anklens ydeevne fra to uger til fire måneder.

Medicin

Hovedopgaven til behandling af sådanne skader er at lindre smerte, hævelse, eliminere hæmatomer og genoprette integriteten af ledbåndsfibre. Til dette anvendes ikke-steroide analgetika, bedøvelsesmidler og opvarmningssalver og geler oralt. I tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen kan der gives intramuskulære injektioner. For hurtigere genopretning af ledbånd er en afbalanceret diæt og mætning af kroppen med mikroelementer og vitaminer nødvendig.

Sådan påsættes en ankelrem korrekt

Før du påfører bandagen, skal du sikre dig, at foden placeres korrekt. Hvis ledbåndene er beskadiget:

Calcaneofibular, anterior og posterior talofibular - plantarsiden tages ud.
Deltoid - plantarsiden tages indad.
Tibiofibular - foden er let bøjet.

Lemmet er forbundet fra en smal del til en bred, i form af en figur otte: først på anklen og derefter videre til foden. Hvert lag er viklet uden rynker og folder og skal overlappe det forrige. Det er nødvendigt at kontrollere graden af spænding for ikke at klemme blodkarrene og samtidig sikre en sikker fiksering af leddet. Proceduren ender på anklen, og bandagen er fastgjort på ydersiden.

Forebyggelse

For at reducere risikoen for personskade kan du:

Omhyggeligt udvalg af sko, der fastgør leddet sikkert.
Konstant træning af muskler og ledbånd i anklen.
Kontrol af belastninger, når du udfører øvelser og mestrer teknikken til deres præstationer.
Opretholdelse af god fysisk form og forbedring af motorisk koordination.
Vægt normalisering.