Ikke en eneste diæt med korrekt ernæring er komplet uden æg. Det er bare et lagerhus med naturligt protein og calcium. Men på trods af dette har æg deres eget kalorieindhold, som skal tages i betragtning for ikke at gå op i vægt. Kaloridiagrammet for æg og ægprodukter hjælper dig med at lave din egen måltidsplan baseret på disse fødevarer. Ud over kalorieindtag indeholder tabellen også indholdet af BZHU.
| Produktnavn | Kalorieindhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fedt, g pr. 100 g | Kulhydrater, g i 100 g |
| Æg erstatning, flydende eller frossen, fedtfri | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Æg erstatningspulver | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Ægpulveromelet | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (en drink lavet af piskede æg med sukker, rom eller vin) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Stegt æg | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Røræg | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Røreæg, frosne | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Kylling æggehvide | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Kylling æggehvide, frossen | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Kylling æggehvide, tørret | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Kyllingeggehvide, tørret, i flager med reduceret glukose | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Kyllingeggehvide, tørret, pulver med reduceret glukose | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Kyllingeggehvide, tørret, stabiliseret med reduceret glukose | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Kylling æggeblomme | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Kyllingægeplomme, frossen | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Kyllingægeplomme, frossen, sødet | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Kyllingægeplomme, frossen, saltet | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Kyllingægsblomme, tørret | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Æggemix (USDA-kompatibel) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Ægpulver | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Gåsæg | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Tyrkiet æg | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Kyllingæg | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Hårdkogt kyllingæg | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Blødkogt kyllingæg | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Kyllingæg, stegt | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Kyllingæg, stegt (uden olie) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Kyllingæg, tørret | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Kyllingæg, frossen | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Kyllingæg, frossen, saltet | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Kyllingæg, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Kyllingæg, pocheret | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Kyllingæg, tørret, stabiliseret, beriget med glukose | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Vagtelæg | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Æg med mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Æg æg | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Du kan downloade tabellen for konstant at kunne bruge den her.
