På trods af at det er bedst at spise grøntsager og kød på den rette ernæring, ønsker du nogle gange virkelig at nyde en lækker sidefad. Men du bør alligevel ikke glemme kalorieindtaget. Kalorietabellen med tilbehør er en hjælp i denne sag. Tabellen viser også det samlede protein-, fedt- og kulhydratindhold.
| Pynt navn | Kalorieindhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fedt, g i 100 g | Kulhydrater, g i 100 g |
| Bælgfrugter i sauce | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Kogte bælgfrugter | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Kogt vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Ærtgrød på vandet | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Boghvede grød på vandet | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Boghvede grød med mælk | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Stegt kål | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Stuvet kål | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kartofler i mælk | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kartofler i folie | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Stegte kartofler fra kogte | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Stegte kartofler fra rå | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Unge kartofler i creme fraiche | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Kogte kartofler i deres uniform | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Hjem-kartofler | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Dybstegte kartofler | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kartofler bagt i creme fraiche | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Kartofler bagt med svinekød | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Stew kartofler med svampe | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kartofler stegt med svampe i creme fraiche | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kartoffel gryderet | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Kartoffelmasse | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kartoffelmos | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kartoffelkroketter | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Ærtegrød | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Løs boghvede grød | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya grød | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings i citronsauce | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kålboller | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Majsgrød på vandet | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Hjemmelavede nudler | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum hvede pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Ægpasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Gryn af semulje med mælk | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Gulerødder sauteret i olie | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Havregryn på vandet (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Havregryn med mælk | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Kogt perlebyg | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Stegte tomater, aubergine | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Hirse grød på vandet | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Hirse grød med græskar i mælk | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Courgetterpuré | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kartoffelmos og kål | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kartoffelmos og græskar | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kartoffelmos og spinat | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Gulerodspuré | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Løgpuré | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Kogt ris | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Løs ris | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Risgrød med mælk | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Kogte bønner | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Grønne bønner (asparges) kogt | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Byggrød på vandet | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Du kan downloade hele tabellen for korrekt beregning af dit daglige kalorieindtag her.
