Det er meget vigtigt, at en korrekt formuleret diæt er afbalanceret i protein, fedt og kulhydrater. Det er også vigtigt at overveje kalorieindtaget. Du er nødt til at beregne KBZHU baseret på dine egne behov og ønsker, for eksempel at tage på i vægt eller tabe sig. Under alle omstændigheder er det vanskeligt at forestille sig mindst en diæt uden hytteost og ost. Tabellen over kalorieindhold i oste og hytteost hjælper med at tage korrekt hensyn til KBZHU.
| Produkt | Kalorieindhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fedt, g pr. 100 g | Kulhydrater, g i 100 g |
| Ostemasse serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almetteost med porcini-svampe | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almetteost med urter | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almetteost med yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almetteost med agurker og urter | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almetteost med peberrod | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almetteost med hvidløg | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette flødeost | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa ost med urter | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa ost med laks | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini rapesan revet ost | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia-ost | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Ost | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland ost assorteret | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland forarbejdet ost Maasdam skiver | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland forarbejdet ost med skinke skiver | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland forarbejdet ost med agurk og dildskiver | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland forarbejdet ost med salami og krydderier | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland forarbejdede ostesandwichskiver | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland forarbejdet ost cheeseburger skiver | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland ost med urter | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Gammel Amsterdam ost | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Præsident Rondele gedeost | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Præsident Rondele ostemasse | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Præsident Rondele ostemasse med nødder | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Præsident Rondele ostemasse med hvidløg og urter | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Præsident Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Præsident Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Præsident Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Præsident Pichet Mignon-ost | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance ost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe-ost | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpine ost | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus ost | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Ravost | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari ost | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller ost | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco-ost | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco ostebalance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Ost Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural Creamy | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago-ost | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atletost | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blåost | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk ost | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Ost Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Bonfesto-ost Ricotta Let blød | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort-ost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie ost | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza-ost (lavet af komælk) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza-ost (lavet af fåremælk) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Ost Brynza serbisk | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata ost | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky ost | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda-ost | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin ost | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Hollandsk ost | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola-ost | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Bjergost | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano-ost | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Graceost 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyère ost | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo ost | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Dansk ost | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Osteland | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas ost | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Hjemmelavet ost | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor blå ost | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blå ost a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky ost | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Grøn ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert ost | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola ost | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali ost | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Ostkarat Violette flødeost | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Forarbejdet Karat Volna-ost | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Ost Karat Druzhba forarbejdet | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Surmælk forarbejdet Karat ost | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Forarbejdet Karat Orbita-ost | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Flødeost Karat med svampe til suppe | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Ostkarat med smeltet løg til suppe | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Forarbejdet chokoladeost med chokolade | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Ostkarat forarbejdet rav | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie-ost | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu-ost | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Sur mælk ost | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Gede ost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Røget pølseost | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte ost | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Røget ost | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Ost Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Ostekurt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert ost | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert ost fløde | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter ost | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Lettisk ost | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger ost | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litauisk ost | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam ost | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego-ost | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone ost | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mexicansk ost | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer ost | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskva ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella ost | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani ost | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella Ost Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmorost | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muensterost | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino ost | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetisk ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir ost | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| parmesan ost | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino ost | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Røget Perlini-ost | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Grøn pestoost | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Forarbejdet ost | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Forarbejdet chokoladeost | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky ost | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Ost Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltisk ost | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette ost | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon-ost | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta ost | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour-ost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio-ost | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort ost | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Russisk ost | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette ost | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Hvid ost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blå ost | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Rød ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blå ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler ost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz-ost | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki syltet ost Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Flødeost | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Naturlig gedeost Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppeost | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton ost | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni-ost | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Ost Syrobogatov lys 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Osteløbe | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Ostskurdskive med provencalske urter | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter ost | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Osttusind søer lys 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich ost | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita-ost | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Gårdost | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Ost feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia ost | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina ost | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender ost | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh ost | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar ost | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil ost | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Røget Chechil-ost | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Schweizisk ost | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam ost | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Røget Edam-ost | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental ost | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estisk ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Forarbejdet ravost | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg ost | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Let ost | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky ost | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Ostemasse med ostemasse | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa forarbejdet osteprodukt | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Osteprodukt Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Ost B.Yu.Aleksandrov 5% i mørk chokolade | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Ost B.Yu.Aleksandrov i mælkechokolade | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu.Aleksandrov-ost i mørk chokolade | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu.Aleksandrov-ost med vanilje | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glaseret ost | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glaserede ostekager Kartofler | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glaseret ostemasse med fyld | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Ostemasse 0% (fedtfri) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Ostemasse 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Ostemasse 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Ostemasse 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Ostemasse 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Hytteost 0,6% (fedtfattig) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Ostemasse 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Hytteost 1,8% (lavt fedtindhold) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Ostemasse 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Hytteost 18% (fedt) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Ostemasse 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Ostemasse 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Ostemasse 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Ostemasse 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Ostemasse 9% (fed) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso cottage cheese | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone cottage cheese 0% blød | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone cottage cheese 5% blød | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Præsident cottage cheese 9% løs | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Hytteost Blagoda 12% Bonde | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Hytteost Blagoda 7,5% kaloriefattig | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% klassisk | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Hjemmelavet cottage cheese (fra mælk 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Hytteost hus i landsbyen 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Hytteost Hus i landsbyen 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Kornet cottage cheese Hjemmelavet ost | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Hytteost Laskovoe Sommer 3% kornet | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava cottage cheese 4% blød | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava cottage cheese 9% naturlig | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Blød, fedtfri cottage cheese | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino cottage cheese fedtfri | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky cottage cheese 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% blød | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Hytteost Prostokvashino 2% fedtfattig | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Hytteost Prostokvashino 5% kornet | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Hytteost Prostokvashino 5% kornet med jordbær | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Hytteost Prostokvashino 5% granuleret med hindbær | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Hytteost Prostokvashino 5% granuleret med fersken | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Hytteost Prostokvashino 5% granuleret med blåbær | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Hytteost Prostokvashino 5% klassisk | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klassisk | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin cottage cheese 0%, fedtfri | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Hytteost Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Fedtfri Seryshevsky cottage cheese | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu ostemasse | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Ostemasse | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Ostemasse med rosiner | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Ostemasse med tørrede abrikoser | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Ostemasse produkt "Miracle" med vaniljesmag med chokoladesauce | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" kirsebær-kirsebær | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-banan | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Miracle" jordbær | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" jordbær-jordbær | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" ferskenpære | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blåbær | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" chokolade | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Du kan downloade hele bordet, så du altid kan have det hjemme og i butikken her.
