K-vitamin (phylloquinon) - værdi for kroppen, som også indeholder den daglige hastighed

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Indbyggerne ved meget lidt om brugen og fordelene, det er ikke så almindeligt i kosttilskud som for eksempel vitamin A, E eller C. Dette skyldes, at en tilstrækkelig mængde phylloquinon syntetiseres i en normalt fungerende krop, vitaminmangel forekommer kun i visse sygdomme eller individuelle karakteristika (livsstil, arbejdsbyrde, professionel aktivitet).

I et alkalisk miljø nedbrydes phylloquinon, det samme sker, når det udsættes for direkte sollys.

I alt kombinerer gruppen af ​​vitaminer K syv elementer, der har samme molekylære struktur og egenskaber. Deres brevbetegnelse blev også suppleret med tal fra 1 til 7 svarende til åbningsordren. Men kun de to første vitaminer, K1 og K2, syntetiseres uafhængigt og forekommer naturligt. Alle andre syntetiseres kun under laboratorieforhold.

Betydning for kroppen

Den vigtigste funktion af vitamin K i kroppen er at syntetisere blodprotein, hvilket er ekstremt vigtigt for blodproppeprocessen. Uden en tilstrækkelig mængde phylloquinon tykner blodet ikke, hvilket fører til dets store tab under skader. Vitamin regulerer også koncentrationen af ​​blodplader i plasma, som er i stand til at "lappe" stedet for skader på karret.

Phylloquinon er involveret i dannelsen af ​​transportproteiner, takket være hvilke næringsstoffer og ilt leveres til væv og indre organer. Dette er især vigtigt for brusk og knogleceller.

K-vitamin spiller en vigtig rolle i anaerob respiration. Dets essens ligger i oxidation af substrater uden deltagelse af ilt, der forbruges af åndedrætssystemet. Det vil sige, iltning af celler opstår på grund af kroppens indre ressourcer. En sådan proces er nødvendig for professionelle atleter og alle dem, der regelmæssigt deltager i træning på grund af øget iltforbrug.

© bilderzwerg - stock.adobe.com

Hos små børn og ældre finder syntesen af ​​vitaminer ikke altid sted i tilstrækkelig volumen, derfor er det ofte de, der i højere grad oplever vitaminmangel. Med en mangel på vitamin K er der en risiko for osteoporose (et fald i knogletæthed og en stigning i deres skrøbelighed), hypoxi.

Phylloquinone egenskaber:

1. Fremskynder genopretningsprocessen fra skader.
2. Forhindrer indre blødninger.
3. Deltager i oxidationsprocessen med mangel på eksternt ilt.
4. Understøtter sundt brusk og led.
5. Det er et middel til at forebygge osteoporose.
6. Hjælper med at reducere manifestationen af ​​toksikose hos gravide kvinder.
7. Bekæmper lever- og nyresygdomme.

© rosinka79 - stock.adobe.com

Brugsanvisning (norm)

Dosen af ​​vitaminet, hvor kroppens normale funktion opretholdes, afhænger af alder, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme og personens fysiske aktivitet.

Forskere har trukket den gennemsnitlige værdi af det daglige behov for phylloquinon. Dette tal er 0,5 mg for en sund voksen, der ikke udsætter kroppen for intens anstrengelse. Nedenfor er indikatorerne for normen for forskellige aldre.

Indhold i produkter

K-vitamin findes i større koncentration i plantefødevarer.

Det skal bemærkes, at varmebehandling ofte ikke kun ødelægger vitaminet, men tværtimod forbedrer dets virkning. Men frysning reducerer modtagelsens effektivitet med omkring en tredjedel.

© elenabsl - stock.adobe.com

K-vitaminmangel

K-vitamin syntetiseres i tilstrækkelige mængder i en sund krop, hvorfor dens mangel er et ret sjældent fænomen, og symptomerne på dets mangel udtrykkes i forringelsen af ​​blodpropper. Oprindeligt falder produktionen af ​​protrombin, som er ansvarlig for fortykkelse af blod, når det strømmer ud af såret i åbne områder af huden. Senere begynder indre blødninger, hæmoragisk syndrom udvikler sig. Yderligere vitaminmangel fører til sårdannelse, blodtab og nyresvigt. Hypovitaminosis kan også forårsage osteoporose, bruskbenifikation og knogledestruktion.

Der er en række kroniske sygdomme, hvor mængden af ​​syntetiseret phylloquinon falder:

• alvorlig leversygdom (skrumpelever, hepatitis)
• pancreatitis og tumorer af forskellig oprindelse i bugspytkirtlen;
• sten i galdeblæren
• nedsat bevægelighed i galdekanalen (dyskinesi).

Interaktion med andre stoffer

På grund af det faktum, at naturlig syntese af K-vitamin forekommer i tarmene, kan langvarig brug af antibiotika og en ubalance i mikroflora føre til et fald i mængden.

Hvidløg og antikoagulerende stoffer har en overvældende virkning. De blokerer vitaminets ydeevne.

Reducerer mængden og lægemidler, der anvendes i kemoterapi, samt beroligende midler.

Fedtekomponenter og fedtholdige tilsætningsstoffer forbedrer tværtimod absorptionen af ​​vitamin K, derfor anbefales det at tage det sammen med fiskeolie eller for eksempel fede fermenterede mælkeprodukter.

Alkohol og konserveringsmidler reducerer produktionen af ​​phylloquinon og reducerer koncentrationen.

Indikationer for optagelse

• Indre blødninger;
• mavesår eller tolvfingertarm
• belastning på bevægeapparatet
• tarmlidelser
• langvarig antibiotikabehandling
• lever sygdom;
• lange helbredende sår
• blødninger af forskellig oprindelse;
• osteoporose;
• skrøbelighed i blodkar
• overgangsalderen.

Overskydende vitamin og kontraindikationer

Tilfælde af overskydende K-vitamin forekommer praktisk talt ikke i medicinsk praksis, men du bør ikke tage vitamintilskud ukontrollabelt og overstige den anbefalede dosis. Dette kan føre til fortykkelse af blodet og dannelse af blodpropper i karene.

Modtagelse af phylloquinon bør være begrænset, når:

• øget blodpropper
• trombose
• emboli;
• individuel intolerance.

K-vitamin til atleter

Folk, der træner regelmæssigt, har brug for yderligere mængder K-vitamin, da det indtages meget mere intensivt.

Dette vitamin hjælper med at styrke knogler, led, øger bruskvævets elasticitet og fremskynder også levering af næringsstoffer til ledkapslen.

Phylloquinon forsyner celler med ekstra ilt, som muskelvæv mangler under udmattende træning.

I tilfælde af sportsskader ledsaget af blødning regulerer det blodkoagulation og fremskynder deres heling.

Phylloquinon kosttilskud

Navn	Fabrikant	Frigør formular	Pris, gnid	Pakningsfoto
K2-vitamin som MK-7	Sund oprindelse	100 mcg, 180 tabletter	1500
Super K med avanceret K2-kompleks	Livsforlængelse	2600 mcg, 90 tabletter	1500
Vitaminer D og K med havjod	Livsforlængelse	2100 mcg, 60 kapsler	1200
MK-7 vitamin K-2	Nu mad	100 mcg, 120 kapsler	1900
Naturligt vitamin K2 MK-7 med Mena Q7	Lægerens bedste	100 mcg, 60 kapsler	1200
Naturligt fremskaffet vitamin K2	Solgar	100 mcg, 50 tabletter	1000

Se videoen: Vitamin song (Kan 2025).