Kinesio taping (kinesio taping) er et relativt nyt fænomen i sportsmedicinens verden, som er blevet ekstremt populær blandt crossfit entusiaster og gymnastikere. For nylig bruges det i stigende grad i andre sportsgrene - fodbold, basketball og mange andre.
Denne metode blev udviklet specifikt til behandling af ledbåndsapparatet og opsving fra muskelskader tilbage i 80'erne i det sidste århundrede og er den dag i dag en af de mest diskuterede i sportssamfundet, teori og praksis er for modstridende.
Hvad er kinesiotaping?
Selve båndet er et elastisk bomuldsbånd, der er limet på huden. Således øger lægen det interstitielle rum og reducerer kompression på skadestedet, hvilket i teorien fører til en acceleration af genopretningsprocesser. De er af flere typer: I-formet og Y-formet, der er også specialiserede bånd til forskellige dele af kroppen: håndled, albuer, knæ, hals osv.
Det antages, at båndet er mest effektivt i de første 5 dage, hvorefter de smertestillende og antiinflammatoriske effekter gradvist falder. Forresten, selv på berømte atleter kan du ofte se kinesio-tapning af skulderleddet eller mavemusklerne.
Men er kinesiotaping så effektiv i medicinsk praksis og sport? Nogle hævder, at dette bare er et vellykket markedsføringsprojekt, der ikke har nogen reel medicinsk fordel og evidensgrundlag, andre - at det skal bruges i medicinsk praksis, og at fremtiden for traumatologi ligger bag denne metode. I dagens artikel vil vi forsøge at finde ud af, hvis position er mere konsistent med virkeligheden, og hvad kinesio-taping egentlig er.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Fordele og kontraindikationer
Terapeutisk kinesio-taping er placeret som en metode til forebyggelse og behandling af sports- og husskader, herunder skader i bevægeapparatet, ødem, lymfødem, hæmatomer, lemmerdeformiteter og mange andre.
Fordele ved kinesio-tapning
Grundlæggeren af metoden, videnskabsmand Kenzo Kase, lister følgende positive effekter:
- lymfedræning og reduktion af hævelse;
- reduktion og resorption af hæmatomer;
- reduktion af smerte på grund af mindre kompression af det skadede område;
- reduktion af stillestående processer
- forbedring af muskeltonus og funktionel muskelaktivitet;
- hurtig genopretning af beskadigede sener og ledbånd;
- letter bevægelse af lemmer og led.
Kontraindikationer til brug af bånd
Hvis du beslutter at bruge kinesiotaping, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer og mulige negative konsekvenser af den anvendte teknik:
- Inflammatoriske processer er mulige, når båndet påføres et åbent sår.
- Det anbefales ikke at bruge bånd i nærvær af ondartede tumorer.
- Brug af denne metode kan bidrage til udbruddet af hudsygdomme.
- Individuel intolerance er mulig.
Og den vigtigste kontraindikation til kinesio-taping er prisen. Det menes, at uden ordentlig viden og færdigheder er det næsten umuligt at anvende båndene korrekt på egen hånd, og du skal kontakte en kompetent specialist. Tænk derfor grundigt over, om du er klar til at give dine penge og ikke har tillid til, at dette værktøj vil hjælpe dig?
© eplisterra - stock.adobe.com
Typer af bånd
Hvis du beslutter dig for at prøve denne trendy terapeutiske teknik, skal du være opmærksom på, at der findes flere typer gips, der ofte kaldes et bånd.
For at beslutte, hvilken der skal vælges, og hvilken der vil være bedre i en bestemt situation (for eksempel for at lave kinesio-tapning af knæleddet eller nakken) skal du tage højde for deres kvalitative egenskaber.
Afhængigt af udseendet er båndene i form:
- Ruller.
© tutye - stock.adobe.com
- Færdigskårne strimler.
© saulich84 - stock.adobe.com
- I form af specielle sæt designet til forskellige dele af kroppen (til kinesio-tapning af rygsøjlen, skulderen osv.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Roll-on plaster er ret økonomiske og er mere nyttige for dem, der professionelt bruger denne teknik til behandling af skader. Bånd i form af tynde strimler er hurtige og nemme at bruge, og sæt til visse samlinger eller kropsdele er ideelle til hjemmebrug.
I henhold til graden af spænding er båndene opdelt i:
- K-bånd (op til 140%);
- R-bånd (op til 190%).
Derudover er plasteret klassificeret efter materialets sammensætning og tæthed og endda mængden af lim. Meget ofte tror atleter, at båndets farve også betyder noget, men dette er intet andet end selvhypnose. De livlige farver og designstriber giver det bare et mere æstetisk look.
Ekspertudtalelser om Kinesio Taping
Hvis du læser igen alt beskrevet i afsnittet om fordelene ved denne teknik, er der måske ingen tvivl om det er værd at bruge denne metode.
Hvis alt ovenstående var sandt, ville kinesio-tapning af led være den eneste metode til behandling og forebyggelse af sportsskader. I dette tilfælde ville en reel revolution komme, og alle andre behandlingsmetoder ville komme til intet.
Imidlertid viser de gennemførte undersøgelser en ekstrem lav grad af kinesio-tapingeffektivitet sammenlignet med placebo-effekten. Af de næsten tre hundrede studier fra 2008 til 2013 kan kun 12 anerkendes som opfylder alle de nødvendige krav, og selv disse 12 undersøgelser dækker kun 495 personer. Kun 2 undersøgelser af dem viser i det mindste en vis positiv effekt af bånd, og 10 viser fuldstændig ineffektivitet.
Det sidste vigtige eksperiment på dette område, der blev udført i 2014 af Australian Association of Psychotherapists, bekræfter heller ikke de praktiske fordele ved at bruge kinesio-bånd. Nedenfor er et par mere kompetente udtalelser fra specialister, der giver dig mulighed for at danne din holdning til denne fysioterapiprocedure.
Fysioterapeut Phil Newton
Den britiske fysioterapeut Phil Newton kalder kinesiotaping for "en millionvirksomhed uden videnskabeligt bevis for effektivitet." Han henviser til det faktum, at konstruktionen af kinesio-bånd på ingen måde kan hjælpe med at reducere trykket i det subkutane væv og helbrede det skadede område.
Professor John Brewer
University of Bedfordshire Athletic Professor John Brewer mener, at båndets størrelse og stivhed er for lille til at give nogen mærkbar støtte til muskler, led og sener, da de er placeret dybt nok under huden.
Præsident for NAST USA Jim Thornton
Præsident for National Association of Athletic Trainers i USA Jim Thornton er overbevist om, at effekten af kinesio taping på restitution fra skade ikke er andet end placebo, og der er intet bevisgrundlag for denne behandlingsmetode.
De fleste af deres kolleger og medicinske eksperter indtager den samme holdning. Hvis vi fortolker deres holdning, kan vi komme til den konklusion, at kinesio-tape er en dyr analog af en elastisk bandage.
På trods af dette er kinesio-tapning ekstremt populær, og mange mennesker, der bruger bånd, er overbeviste om dens effektivitet. De henviser til det faktum, at teknikken virkelig reducerer smerte, og genopretning efter skader er mange gange hurtigere, hvis båndene selv bruges korrekt, hvilket kun kan udføres af en uddannet og erfaren læge eller fitnessinstruktør.
