Som svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er vanskeligt at opfylde standarderne i klasse 11 i fysisk træning, understreger vi, at disse indikatorer er udviklet under hensyntagen til en gradvis stigning i belastningen fra år til år. Dette betyder, at en studerende, der har vist fremragende resultater i hver klasse, regelmæssigt gik til fysisk træning og ikke har helbredsproblemer, let vil passere disse standarder.
Liste over øvelser til levering i lønklasse 11
- Shuttle køre 4 r. 9 m hver
- Løb: 30 m, 100 m, 2 km (piger), 3 km (drenge);
- Langrend: 2 km, 3 km, 5 km (piger ingen tid), 10 km (ingen tid, kun drenge)
- Højdespring fra stedet;
- Armbøjninger;
- Bøjning fremad fra siddende stilling;
- Trykke;
- Sjippetov;
- Pull-ups på baren (drenge);
- Løft med en omsætning på tæt hold på en høj tværbjælke (drenge);
- Fleksion og forlængelse af armene til støtte på de ujævne stænger (drenge);
Kroppsundervisningsstandarder for klasse 11 i Rusland tages af alle skolebørn i I-II-sundhedsgrupper uden fejl (for sidstnævnte er der aflad afhængigt af staten).
Sportsaktiviteter i skolen tildeles 3 undervisningstimer om ugen, på bare et år studerer studerende 102 timer.
- Hvis man ser på skolens standarder for fysisk træning i klasse 11 og sammenligner dem med dataene for tiende klassere, vil det blive klart, at der ikke er nogen nye discipliner i planen.
- Piger laver stadig færre øvelser, og drenge behøver ikke at klatre rebet i år.
- Den lange afstand "Skiløb" er tilføjet - i år bliver drengene nødt til at overvinde afstanden på 10 km, men tiden vil ikke blive taget i betragtning.
- Piger har en lignende opgave, men 2 gange kortere - 5 km uden tidskrav (drenge går på ski 5 km i et stykke tid).
Og lad os nu studere standarderne for fysisk træning for klasse 11 for drenge og piger selv, sammenlign hvor meget indikatorerne er blevet mere komplicerede i forhold til det foregående år.
Bemærk, at indikatorerne ikke er steget meget - for en udviklet teenager vil forskellen være ubetydelig. I nogle øvelser, for eksempel push-ups, bøjning fremad fra en siddende stilling, er der slet ingen ændring. Således skal eleverne i 11. klasse konsolidere og forbedre deres resultater i løbet af det sidste år og rette deres vigtigste bestræbelser på at forberede sig til eksamen.
TRP trin 5: timen er kommet
Det er for ellevte klassinger, det vil sige unge mænd og kvinder 16-17 år, at det vil være nemmest at opfylde teststandarderne "Klar til arbejde og forsvar" på 5. niveau. Teenagere trænet hårdt, med succes opfylder skolens standarder og er motiverede til at klare sig godt. Hvad er fordelene ved en kandidat, hvis han bliver ejer af det eftertragtede badge fra TRP?
- Berettigelse til yderligere point på eksamen
- Status for en atlet og aktiv sportsmand, som nu er prestigefyldt og moderigtigt;
- Styrke sundhed, opretholde fysisk kondition;
- For drenge bliver forberedelsen til TRP et glimrende fundament for belastningerne i hæren.
Standarderne for fysisk træning i klasse 11 samt indikatorerne for vellykket bestået TRP-test er selvfølgelig meget vanskelige og for begyndere praktisk talt uudholdelige.
En teenager, der har sat sig som mål at overholde standarderne "Klar til arbejde og forsvar", bør begynde at træne på forhånd, i det mindste føre en sund livsstil og som et maksimum tilmelde sig sportsafsnit i smalle områder (svømning, turistklub, skydning, selvforsvar uden våben, kunstnerisk gymnastik, atletik).
For fremragende beståelse af prøverne modtager deltageren et æresguldmærke med et lidt dårligere resultat - en sølv, den laveste præmiekategori tildeles en bronze.
Overvej standarderne for TRP trin 5 (16-17 år):
| TRP-standardtabel - trin 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronze badge | - sølvmærke | - guldmærke | |||
| P / p nr. | Typer af tests (tests) | Alder 16-17 | |||||
| Unge mænd | Piger | ||||||
| Obligatoriske prøver (prøver) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kører 30 meter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| eller løber 60 meter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| eller løber 100 meter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Kør 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| eller 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Pull-up fra et hæng på en høj bjælke (antal gange) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| eller pull-ups fra et hæng, der ligger på en lav bjælke (antal gange) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| eller vægt snavs 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| eller bøjning og forlængelse af armene, mens du ligger på gulvet (antal gange) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Bøjning fremad fra stående stilling på gymnastikbænken (fra bænkeniveau - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Test (test) valgfri | |||||||
| 5. | Pendulkørsel 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Langspring med løb (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| eller længdespring fra et sted med et skub med to ben (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Hævelse af bagagerummet fra liggende stilling (antal gange 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Kaster sportsudstyr: vægt 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| vejer 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Langrend 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Langrend 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| eller 3 km langrend * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| eller 5 km langrend * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Svømning 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Optagelse fra luftgevær fra siddende eller stående stilling med albuer, der hviler på et bord eller stativ, afstand - 10 m (briller) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| enten fra et elektronisk våben eller fra en luftriffel med et dioptersyn | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistvandring med rejsefærdighedstest | i en afstand af 10 km | |||||
| 13. | Selvforsvar uden våben (briller) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Antal testtyper (test) i aldersgruppen | 13 | ||||||
| Antal tests (tests), der skal udføres for at opnå kompleksets forskel ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Til snefri områder i landet | |||||||
| ** Når man opfylder standarderne for opnåelse af komplekse insignier, er tests (tests) for styrke, hastighed, fleksibilitet og udholdenhed obligatoriske. | |||||||
Deltageren skal gennemføre 9, 8 eller 7 øvelser ud af 13 for at forsvare henholdsvis guld, sølv eller bronze. I dette tilfælde er de første 4 obligatoriske, blandt de resterende 9 er det tilladt at vælge det mest acceptable.
Forbereder skolen sig på TRP?
Vi vil svare ja på dette spørgsmål, og her er hvorfor:
- Skolestandarder for fysisk træning i klasse 11 for piger og drenge falder praktisk talt sammen med indikatorerne fra TRP-tabellen;
- Listen over discipliner i komplekset indeholder flere opgaver, der ikke er fra listen over obligatoriske skolediscipliner, men barnet er ikke forpligtet til at gennemføre dem alle. For at mestre flere yderligere sportsområder skal han deltage i klubber eller sektioner, der fungerer på skoler og børns sportskomplekser;
- Vi mener, at skolen giver en kompetent og gradvis stigning i fysisk aktivitet, som gør det muligt for børn gradvist at øge deres sportspotentiale.
Således har selv de skolebørn fra 11. klasse, der ikke deltager professionelt i sport, ikke har karakterer eller sportstitler og med den rigtige motivation har alle chancer for at opfylde standarderne i TRP-komplekset.
