Relæløb: udførelsesteknik og regler for relæløb

Relæløbsteknikken er baseret på et velkoordineret arbejde fra et hold, hvor alle medlemmer skal bevæge sig efter det samme mønster. Stafetten er den eneste olympiske disciplin, der udføres af en gruppe. Det ser meget spektakulært ud, og af tradition slutter det normalt konkurrencen.

Funktioner i disciplinen

I denne artikel finder vi ud af, hvad der er funktionerne i stafetløb, dets typer, afstande, og også analyserer vi teknikken detaljeret.

Så endnu en gang understreger vi hovedfunktionen i relæløbsteknikken - resultatet opnås ikke af individ, men af ​​teamfordele. Oftest vælges de hurtigste atleter til denne disciplin, der er særligt gode på sprintdistancer. Faktisk er teknikken til at udføre stafetløbet helt identisk med teknikken til kortdistanceløb.

I bevægelsesprocessen gennemgår atleter også 4 faser - start, acceleration, hovedafstand og mål. Den sidste etape for de første 3 atleter erstattes af overførslen af ​​pinden (for hvilken der er sin egen teknik), og den øjeblikkelige efterbehandling udføres af deltageren med de højeste hastighedskvaliteter.

Enkelt sagt er stafetløbet overførslen af ​​stafettestangen fra den første sprinter til den anden, fra den anden til den tredje, fra den tredje til den fjerde. Denne type konkurrence blev først afholdt i slutningen af ​​det 19. århundrede, og fra begyndelsen af ​​det 20. blev den officielt inkluderet i det olympiske program.

Det mest spektakulære stafetløb er 4 * 100 m, hvor hver atlet kører sin del af ruten på 12-18 sekunder, og den samlede holdtid overstiger sjældent et og et halvt minut. Kan du forestille dig intensiteten af ​​lidenskaber, der foregår på dette tidspunkt på tribunerne?

Alle atleter træner som et hold. De lærer, hvordan man korrekt overfører stafetten, mens man løber, hvordan man får kraftig hastighed, acceleration og træner til mål.

Hvis du er interesseret i, hvor mange mennesker der deltager i et hold, understreger vi, at der kan være lige så mange af dem i amatørkonkurrencer. I officielle sportsbegivenheder kører der altid fire.

Lad os tale separat om korridoren i stafetløbet - dette er et dedikeret spor, som atleter ikke har lov til at forlade. Men hvis atleterne løber i en cirkel (afstand 4 * 400 m), kan de genopbygge. Det vil sige, at holdet, der først udførte den første overførsel af pinden, har ret til at besætte den venstre bane (en mindre radius giver en lille fordel i afstanden).

Afstande

Lad os analysere de typer relæ, der kører i atletik, lad os nævne de mest populære afstande.

IAAF (International Athletics Federation) skelner mellem følgende afstande:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

De to første typer stafetløb er inkluderet i de olympiske lege, og den sidste afholdes kun blandt mænd.

Der er også ukonventionelle afstande:

• Med ulige sektioner (100-200-400-800 m eller omvendt). Denne teknik kaldes også svensk;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (med barrierer);
• Ekiden - maratonafstand (42 195 m), der køres af 6 personer (hver skal løbe lidt mere end 7 km);
• Og osv.

Udførelsesteknik

Lad os se på teknikken til at løbe i relæet, hvad er dens funktioner og nuancer.

1. Atleter indtager positioner langs hele afstanden med regelmæssige intervaller;
2. Ifølge teknikken starter den første deltager fra en lav start (med blokke), den næste - fra en høj;
3. Resultatet registreres, når den fjerde deltager krydser målstregen;
4. Teknikken til at overføre stafetten i stafetløb kræver, at opgaven er afsluttet i 20-meterszonen.

Etape i stafetløbet er det samme for hver deltager:

• Umiddelbart efter starten udvikler atleten sin højeste hastighed med en pind i hænderne. Acceleration sker bogstaveligt i de første tre trin. Samtidig vippes kroppen let mod sporet, hænderne presses mod kroppen, de holdes bøjet ved albuerne. Hovedet sænkes ned, blikket ser ned. Med dine fødder skal du kraftigt skubbe fra banen, du skal løbe hovedsageligt på tæerne.
• Du skal løbe i en cirkel, så alle atleter presses mod venstre kant af deres bane (det er strengt forbudt at træde på skillemærket);
• Lad os overveje, hvordan man korrekt sender stafetten under kørsel, og hvad "20-meterzonen" betyder. Så snart der er 20 meter tilbage til deltageren i anden etape, starter sidstnævnte fra en høj start og begynder at accelerere. På dette tidspunkt mobiliserer den første kræfter og laver en hurtig hastighed, hvilket forkorter afstanden.
• Når der kun er et par meter mellem løberne, råber den første "OP" og strækker sin højre hånd ud med en pind fremad. Ifølge teknikken tager den anden venstre hånd tilbage med håndfladen vendt op og accepterer stokken;
• Desuden begynder den første at bremse til et punktum, og den anden fortsætter relæet;
• Den sidste løber skal afslutte finishen med en pind i hånden. Teknikken giver dig mulighed for at afslutte afstanden ved at køre en linje, rykke med brystet fremad, rykke sidelæns.

Således besvarer vi spørgsmålet, hvad er accelerationszonen i stafetløb, understreger vi, at dette også er zonen til overførsel af stafetten.

Regler

Hver deltager i afstanden skal kende reglerne for at udføre stafetløb i atletik. Selv den mindste overtrædelse af dem kan føre til diskvalificering af hele holdet.

1. Stiklængde er 30 cm (+/- 2 cm), omkreds 13 cm, vægt i området 50-150 g;
2. Det kan være plast, træ, metal, strukturen er hul inde;
3. Normalt er pinden farvestrålende (gul, rød);
4. Overførslen udføres fra højre til venstre og omvendt;
5. Det er forbudt at transmittere uden for 20 meter området;
6. Ifølge teknikken overføres opgørelsen fra hånd til hånd, den kan ikke kastes eller rulles;
7. I henhold til reglerne for at køre med et stafettestang løftes det, hvis det falder, af den passerende deltager i relæet;
8. 1 atlet løber et enkelt trin;
9. På afstande mere end 400 m efter første omgang er det tilladt at løbe på et hvilket som helst spor (gratis i øjeblikket). I stafetten 4 x 100 meter er det forbudt for alle holdmedlemmer at forlade den angivne bevægelseskorridor.

Hyppige fejl i teknik

At forbedre teknikken til stafetløb er umulig uden at analysere fejlene, mens atleter skal gøre sig bekendt med de mest almindelige af dem:

• At passere stokken uden for korridoren i 20 m. Den næste atlet skal løbe tør for den med udstyr i hånden. Derfor er synkronisering i alle deltageres bevægelser vigtig. Den anden løber skal nøjagtigt beregne tiden og starte, så den første løber har tid til at indhente ham og foretage en overførsel under accelerationsfasen. Og alt dette på de udpegede 20 meter af banen.
• Det er forbudt at blande sig med andre deltagere i konkurrencen. Hvis et andet hold i løbet af sådanne handlinger mistede en tryllestav, vil det ikke blive straffet for dette, i modsætning til de skyldige i hændelsen;
• Instrumentet skal transmitteres med ensartet hastighed, og dette opnås kun gennem flere holdøvelser. Det er derfor, det er så vigtigt for alle atleter at forbedre deres stafetteløbsteknik.

Ved første øjekast virker disciplinteknikken ikke kompliceret. Faktisk er der mange nuancer her, som er vanskelige at forstå på få sekunder, som løbet varer. Kun løbebåndsatleter kender den sande værdi af deres indsats. Publikum kan kun oprigtigt rodfæste sig for og bekymre sig om dem, der løber på arenaen. Hovedkvaliteten, der bestemmer et teams succes, er overraskende nok ikke ideel teknik, maksimal hastighed eller jernudholdenhed, men samhørighed og stærk holdånd.

Se videoen: Elløbehjul: Døgnflue eller big business? (Juni 2025).