Vil du vide, hvordan du lærer at rulleskøjte alene, uden en træner og ordentlig træning, selvom du aldrig har prøvet før? Vi har gode nyheder til dig - med omhu og tålmodighed vil enhver person, både en voksen og et barn, nemt beherske denne færdighed. Alt hvad du behøver er klare instruktioner samt et sikkert og behageligt spor.
Bemærk! Hvis du vil lære dit barn at rulleskøjte, vil videomaterialer og trin-for-trin algoritmer ikke gøre dig til en rigtig træner, virkelig i stand til at kontrollere sikkerheden. Især hvis du ikke selv havde tid til at lære at køre. Ruller er en ret traumatisk sport, så sørg for at købe beskyttelsespuder til albuer og knæ samt en speciel stødsikker hjelm.
Begynd at lære at rulleskøjte med en video til begyndere - der vil du tydeligt se den korrekte kropsposition, mens du kører, teknikken til at rulle fremad, bagud og under sving. Atleten skal også lære at bremse og falde korrekt - uden disse færdigheder vil han aldrig føle sig selvsikker på rulleskøjter.
Sådan lærer du at ride: instruktioner
Når du er færdig med at lære at rulleskøjte ordentligt med instruktionsvideoer til børn og voksne, anbefaler vi, at du går videre til det trykte materiale, som detaljeret beskriver rulleteknikken. Du læser allerede vores artikel, hvilket betyder at du bevæger dig i den rigtige retning. Vi tilbyder dig enkle instruktioner, hvor både børn og voksne kan lære at rulleskøjte alene.
Vi kommer på rullerne
Tag et par på - stram låsene godt, fastgør velcrolukningerne, ret op og prøv at balancere. Udfør den første holdning ved siden af støtten for at føle dig mere selvsikker.
Korrekt kropsholdning: kroppen er let vippet fremad, benene er bøjet i knæene, armene er frit sænket i siderne. Hvis du ved, hvordan du skal skøjte, finder din krop intuitivt ud af, hvordan man skal stå korrekt op for ikke at falde.
Du skal lære to positioner: fødderne er parallelle med hinanden, eller når det ene ben er placeret bag det andet, vinkelret på det første.
Vent et par minutter som dette, lyt til dine følelser. Forresten er dette det perfekte øjeblik for at se, om videoerne passer til dig. Inden du lærer at rulleskøjte, skal du være opmærksom på skoene - om de presser, om de er tæt snoede, om fastgørelseselementerne er sikkert fastgjort.
Hvordan skal man gå?
Hvis du ved, hvordan du skøjter, skal du huske trinnet "sildeben" - det vil også være nyttigt med ruller:
- Kom i den korrekte kropsholdning;
- Drej tåen på benet, som du planlægger at køre lidt udad med;
- Skub med det andet ben, overfør din kropsvægt til det første ben;
- Hvis alt er gjort korrekt, vil du rulle fremad;
- Derefter skal du placere det andet ben på overfladen, dreje sokken udad og overføre din kropsvægt til den ved at skubbe den af med den første ben.
- Skift derefter mellem at skubbe og køre, skifte ben.
Hvis dine videoer efterlod et spor på sporet, vil du se konturerne af juletræet - det er her navnet på trinnet kommer fra. Skynd dig ikke og forsøg ikke at forbløffe andre med din nåde - handle langsomt og omhyggeligt.
Hvordan lærer man at sætte farten ned?
Det er umuligt at lære at rulleskøjte korrekt uden at beherske færdighederne i at bremse. Forresten, på dette sted, glem alt om dine skøjteevner - med ruller er alt andet. Der er flere måder at bremse korrekt.
- Begyndere rådes til at bruge bremsen - en lille håndtag på hælen på rullesko. Bare tryk forsigtigt på den med din anden fod, så begynder du straks at bremse;
- Der er specielle bremseteknikker, som du kan bruge til at lære at stoppe uden håndtag.
- Sæt begge fødder på jorden og rul fremad uden at skubbe af - uden at rykke, vil du uundgåeligt begynde at miste hastighed;
- Hvis du har brug for at bremse hurtigere, skal du placere begge fødder på overfladen og bringe dine hæle sammen, mens du fortsætter med at rulle. Denne bevægelse vil stoppe turen;
- Prøv at starte en jævn drejning;
- Drej fra stien til plænen og tag et træ, hegn eller busk;
Hvordan lærer man at dreje?
Forklar din teenager, at det er svært at lære at rulleskøjte hurtigt, især hvis han ikke kan dreje. For at lære rulleskøjter skal du huske, at denne manøvre kræver plads. Alle drejninger udføres i en bred bue.
- Fremskynde;
- Placer dine fødder i en afstand på 30 cm (skulderbredde) og læg benet frem, som du planlægger at dreje mod;
- Sæt dig lidt ned og vip din torso mod drejningen;
- Begynd manøvren ved at presse hjulene ud mod overfladen.
Hvordan lærer man at køre baglæns?
Lad os se på, hvordan du kan lære at rulleskøjte baglæns - det er så spændende og interessant!
- Husk, at du altid skal kigge over skulderen for at se, om stien er fri;
- Skub væggen af med din hånd og rul tilbage. Mærk hvordan det er at køre ryggen fremad;
- Nu skal du udføre en bevægelse, der efterlader omridset af et timeglas på sandet: skub med begge fødder væk fra dig, træk en kugle på jorden og saml dine fødder igen.
- Hastigheden sker nøjagtigt i det øjeblik du skubber ud, så prøv at gøre hovedtrykket på valsernes forhjul.
- Træn langt og hårdt - du vil helt sikkert være i stand til at lære.
Hvordan lærer man at falde ordentligt?
Som du kan se, er det meget muligt at lære en voksen at rulleskøjte, men han skal også være i stand til at falde korrekt, fordi ingen atlet er immun over for dette. Hovedreglen i faldende teknik er gruppering. Husk, jo lavere du er på jorden, og jo mindre dine arme og ben stikker ud, jo svagere rammer du, og jo lavere er risikoen for at bryde noget.
- Hvis du har brug for hurtigst muligt at stoppe (der er en forhindring, vej, hul osv. Foran dig), eller hvis du føler at du har mistet balancen og er ved at flyve fremad, squat ned, buet ryggen og få fat i knæene med hænderne - på denne måde grupperer du dig og ikke rammer for meget stærk.
- Spred aldrig dine arme ud til siderne eller løft et ben fra jorden - sådan sker der brud;
- Forsøg ikke at rette dine ben eller ryg - som om du ville falde fra en højde;
- Dæk ikke dit hoved med dine hænder - så du åbner kroppen, og den er ikke beskyttet af en plastikhjelm.
Hvis du er nybegynder, skal du aldrig gå ud på banen uden hovedbeskyttere og hjelm. Din sikkerhed på rulleskøjter i dag er grundlaget for en glad og langvarig tur i fremtiden.
Hvad påvirker din rideteknik, og hvordan du forbereder dig korrekt
Uanset hvad du vil vide - hvordan man skøjter på hælruller (fastgjort til almindelige sko på hælen) eller på almindelige, skal du først og fremmest finde et passende spor og købe pålideligt udstyr.
- Gode ruller er komfortable med fastgørelsesanordninger og snørebånd i høj kvalitet, som omhyggeligt fastgør benene;
- Sportsbeklædning bør ikke forstyrre bevægelsesfriheden;
- Sæt en hjelm på hovedet, dyser på albuer og knæ, handsker eller specielle puder på indersiden af håndfladerne på dine hænder;
- De første lektioner gøres bedst på en gummibelagt overflade - på løbebånd i sportsparker;
- Stedet skal ikke være overfyldt, vejen er flad og glat.
Kære læsere, det er meget vigtigt at lære at rulleskøjte ordentligt, og først og fremmest er det nødvendigt for din egen sikkerhed. Hvis du mestrer den rigtige teknik, reducerer du sandsynligheden for alvorlig skade på banen.
Prøv at lære dit barn at rulleskøjte både frem og tilbage, og han skal også kunne dreje, bremse og falde. Hvis hans teknik er korrekt, lærer han meget hurtigt, og processen bliver mere behagelig. Med de rigtige bevægelser gør dine muskler og led ikke ondt, og ridning bliver dit foretrukne tidsfordriv på gaden!
