Spørgsmålet, der står på andenpladsen efter spørgsmålet om, hvordan man mister de ekstra pund. Vi har allerede talt om, hvordan man taber korrekt, og hvad der virkelig hjælper, og hvad der ikke gør, i andre artikler. Så for eksempel vil selv løb være en dårlig hjælper med at tabe sig, og et motionscenter uden aerob aktivitet styrker musklerne, men påvirker ikke fedtreserverne. Diæter varierer også. der er korrekt ernæring og PBK-20 (en professionel kalorieblokker), der virkelig hjælper dig med at tabe dig gennem korrekt anvendelse af viden om principperne for akkumulering af kropsfedt. Og der er diæter, der enten slet ikke hjælper med at tabe sig eller giver kroppen sådan stress, at alle de tabte gram som et resultat af at tabe sig fra en sådan diæt vender tilbage dobbelt så meget, når ernæringen er ophørt.
I dag vil vi tale om, hvorvidt der er en måde at opretholde vægten på, og om det er muligt at tabe sig en gang for alle.
Sådan opretholdes vægten
Du har tabt dig. Vi har nået tallet på skalaerne, der tilfredsstiller dig. Men nu er der en idé om, hvordan man kan sikre, at dette tal ikke længere stiger. Der er flere måder. Vi vil kun tale om nyttige metoder.
Træner regelmæssigt
Dette er den bedste og mest givende måde at bevare din figur på den måde, du vil have den. Selvfølgelig kan bordtennis eller skak sandsynligvis ikke hjælpe dig med dette. Men styrke og aerobe typer vil klare denne opgave. Nemlig regelmæssige kørsler, svømning, fitness, cykling osv. Men man skal forstå, at der under alle omstændigheder skal være en balance mellem den forbrugte mad og den brændte mad som et resultat af fysisk anstrengelse.
Derfor har du to veje ud eller spiser så meget af mad som du vil, men på samme tid træner du mindst 4 gange om ugen i halvanden time for at få tid til at brænde alt, hvad du spiser. Eller overvåg mængden af mad og motion 2-3 gange om ugen uden at overbelaste dig selv.
Under alle omstændigheder vil overspisning føre til overvægt, hvis du ikke brænder alt, hvad du spiser. Og hvis kroppen i første omgang kan klare mad, bliver den gradvist træt af at behandle en sådan mængde energi og begynder at gemme den. Derfor går professionelle atleter ofte i vægt efter afslutningen af deres karriere. Men ikke med det samme, men efter flere år uden belastning.
Fra alt dette følger den anden måde at ikke tage på i vægt.
Regulering af mængden af mad
Alt er simpelt her, jo mere du spiser, jo større er chancerne for, at maden bliver til fedt. Derfor er du nødt til at spise så meget som din krop har brug for for at opretholde livet, og ikke så meget som du vil. Frådseri har aldrig gjort noget godt.
Flere artikler om vægttab, der kan være nyttige for dig:
1. Sådan løber du for at holde dig i form
2. Hvilket er bedre til at tabe sig - en motionscykel eller løbebånd
3. Grundlæggende om korrekt ernæring til vægttab
4. Hvordan fungerer processen med at forbrænde fedt i kroppen
Ikke underligt, at der er et ordsprog, at det er bedre at rejse sig fra bordet med en let sultfølelse.
Og fastfood vil også forstyrre din vægtvedligeholdelse, da hurtig snacks ikke tillader kroppen at behandle mad normalt. Dette udgør en tredje måde at opretholde vægten på.
Regulering af fødevarekvalitet
Dette sammen med regelmæssig motion er den bedste form for vægttab. Hvis du spiser rigtigt, skal du fjerne usunde fødevarer fra mad, indtage mindre fede fødevarer, der er svære for kroppen at fordøje. Og også for at balancere mellem indholdet af proteiner og kulhydrater i mad, så stiger vægten ikke. Da kroppen kun modtager de nødvendige produkter, som den vil bruge til det tilsigtede formål og ikke som besparelser.
Er det muligt at tabe sig en gang for alle?
Der er sådanne tilfælde. Men problemet er, at det afhænger af mange faktorer. Og disse faktorer kan ikke bestemmes.
Metabolisme kan forværres når som helst på grund af en form for hormonforstyrrelse. Din medfødte tyndhed kan let blive til fedme, hvis du spiser for meget mad. Graviditet og fødsel kan tilføje en masse ekstra pund til dig. Og nogle gange efter fødslen bliver folk tværtimod lettere end de var før.
I denne henseende er det nemmest at se på professionelle atleter, der er gået på pension eller har født et barn. Jeg taler om de atleter, der var tynde, da de spillede deres sport. Det er klart, at kuglelægtere efter afslutningen af deres karriere sandsynligvis ikke bliver endnu mere fede.
Så nogle af disse atleter forbliver tynde hele livet. Nogen tager op i vægt, og efter 5-6 år vil de ikke længere blive genkendt. Nogen bliver lidt federe, men på samme tid ser de ikke meget fedt.
Det følger heraf, at alt afhænger af den specifikke organisme. Ingen kan med sikkerhed sige, om du bliver fedt eller ej. Men en ting er sikkert, hvis du spiser for meget, bliver du før eller senere fedt.
