Løbstøj om vinterennaturligvis adskiller sig fra det tøj, du skal løbe i den varme årstid. På samme tid har vintertøj til mænd og kvinder også forskelle, så dagens artikel vil blive afsat separat til spørgsmålet om, hvordan man klæder piger til at løbe om vinteren.
Hoved og nakke
En hat skal altid bæres på hovedet. Selv med svage frost mens du løber, kan du let køle dit hoved, hvis du ikke bruger en hat. Et pandebånd fungerer ikke som hovedbeklædning, da der stadig er en åben del, der sveder. Og et vådt hoved om vinteren og endda med vinden, som i det mindste du vil skabe, mens du løber, er mere tilbøjelige til at blive overkølet.
Det er bedre at bære en tynd hat, helst med en fleeceforing. Du bør ikke løbe i uldhatte om vinteren, da de absorberer fugt, og det viser sig, at du løber i en våd hat, hvilket svarer til at løbe helt uden den, hvis den begynder at køle ned.
Du kan også bære en balaclava eller pakke et tørklæde rundt om dit ansigt og hals for at holde vinden ude.
Torso
Det er bedre at bære bomuldsskjorter. Én eller endda to, så de absorberer fugt godt. Ovenfor skal du bære en fleecejakke, der ikke slipper varmen igennem. Og tag en sportsjakke ovenpå, der beskytter mod vinden.
Du kan også bruge termisk undertøj, der fungerer som bomulds-T-shirts som fugtighedsopsamler og varmeisolator, hvis funktion udføres af en jakke. Samtidig er det stadig nødvendigt at sætte en vindjakke på, selvom du løber ind termisk undertøj.
Hvis frosten er under 20 grader, er det bedst at bruge en sportsjakke lavet af et materiale kaldet "anorak", som har lav varmeledningsevne og fremragende beskyttende egenskaber.
Ben
Når du kører om vinteren sportsbukser til kvinder bør beskytte bæreren mod hypotermi så godt som muligt, da selv den mindste hypotermi på dette område for kvinder kan påvirke deres helbred. Afhængigt af vejret skal du derfor bære leggings, hvor du kan bære strømpebukser. I temperaturer under -15 grader skal du bære to bukser, hvis top skal være godt beskyttet mod vinden, og hvis bund skal absorbere fugt og bevare den.
Sokker
Dit bedste valg er at købe sømløse, polstrede løbestrømper. Disse sokker koster tre gange prisen på almindelige sokker, men samtidig er et par nok til at løbe i al slags vejr. Hvis der ikke er mulighed for at købe specielle sokker, skal du skaffe regelmæssige sokker og løbe i to sokker.
Arme
Sørg for at bære handsker i koldt vejr. Handsker købes bedst tynd fleece, selvom uld også er mulig. Bær ikke læder, da de ikke tillader vand at passere igennem, og dermed fryser hænderne hurtigere i dem. Og endnu mere, der er ingen mening i at bære handsker med pels indeni, da de er for massive, og når du løber, vil dine hænder svede, og fugt har ingen steder at gå. Som et resultat løber du hele vejen med våde hænder.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre. Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
