Mange mennesker kender fordelene ved at løbe, men ikke alle kan gøre det af forskellige årsager. I dag vil vi overveje de vigtigste sportsgrene, der kan konkurrere i fordele ved løb.
Rulleskøjter eller almindelige skøjter
Afhængigt af årstiden kan du skøjte på enten almindelige eller inline-skøjter. Denne sport er ikke ringere i intensitet end løb. Det kan også hjælpe dig med at tabe sig og styrke dit hjerte. På samme tid er skøjteløb meget mere interessant for mange end bare at løbe. Så som et alternativ til løb er skøjteløb fantastisk. Men som enhver form for fysisk aktivitet har ruller deres ulemper:
1. Det er nødvendigt at købe skøjterne selv og ofte en særlig beskyttelse.
2. Du kan ikke ride overalt, men kun på en flad vej. Derfor kan du køre på enhver overflade.
3. Stor sandsynlighed for fald og blå mærker. Det er ret vanskeligt at falde, når man kører let. I skøjteløb betragtes fald som en normal del af træningsprocessen. Derfor kører skatere kun med særlig beskyttelse, hvilket ikke er tilfældet for løbere.
Generelt, hvis du har penge og en velplejet park i nærheden af dit hjem, så er du velkommen til at købe lager og tage en tur. Samtidig koster de billigste skøjter omkring 2.000 rubler, som alle kan trække, så det eneste, der er tilbage, er at finde et fladt område eller en skøjtebane og gå på træning.
En cykel
Hvad kunne være bedre end en cykeltur i morgenparken eller en turistcykeltur på landet. Og derudover kan cyklen bruges som en transport, som du kan komme på arbejde med. Det vil sige, kombinere forretning med fornøjelse. Cykling er også en aerob træning. Så kører. Derfor hjælper det med at forbedre hjertets, lungernes funktion, styrker benmusklerne og fremmer også fedtforbrænding. Men det har også sine ulemper:
1. At købe en cykel. Efter krisens start er cyklerne steget i pris halvanden gang. Derfor er en cykel af gennemsnitskvalitet for en voksen nu vanskelig at finde billigere end 15 tusind rubler. Og dette er allerede et beløb svarende til gennemsnitslønnen i de fleste regioner i vores land.
2. Lav intensitet. Desværre, hvis du vil tabe dig ved hjælp af en cykel, bliver du nødt til at træde to eller endda tre gange længere, end hvis du vælger at løbe efter dette.
3. Cyklen optager plads. For beboere i private huse er dette spørgsmål ofte ikke relevant. Da de fleste af dem har en garage, hvor du kan opbevare din cykel. Men for beboere i lejligheder bliver problemet tydeligt, når du skal lede efter et sted at placere din tohjulede ven.
Konklusion: En cykel kan sikkert bruges som et alternativ til løb, men man må ikke glemme, at cyklingens intensitet og dermed fordelene ved den er halvdelen af løb. Tænk derfor selv, hvad er bedre for dig, en times kørsel eller 2 timer at køre?
Svømning
Den bedste sport til træning af alle kroppens muskler, til at tabe sig, styrke det kardiovaskulære system, forbedre lungefunktionen. Svømning overgår endda løb i intensitet. Men det har også en række ulemper:
1. Det er nødvendigt at besøge poolen om vinteren eller gå til floden om sommeren. Det vil sige, at hvis det er nok at køre til at løbe fra huset og løbe, er det nødvendigt at tage tingene til at skifte til svømning og gå til vandet for at svømme.
2. Det er vanskeligt at beskrive dette punkt i en sætning. Pointen er, at mange forsøger at tabe sig ved hjælp af svømning, men det lykkes ikke på grund af det faktum, at de svømmer, omend i lang tid, men i en sådan hastighed, hvor kroppen ikke bruger meget energi. Dette gælder især for mennesker, der er overvægtige. De ved, hvordan man flyder godt og svømmer i lang tid. Men for resultatet skal du også svømme hurtigt.
Konklusion: Hvis det ikke kun er at plaske i poolen, men at virkelig træne, så kan svømning let erstatte løb. Desuden vil svømning træne brystmusklerne og armene, som løb uden yderligere øvelser ikke kan give.
Derfor, hvis du ikke har mulighed eller ønske om at gå på jogging, men du vil finde en sport, der kan kombinere alle dens positive kvaliteter, så vend dig til skøjteløb, cykling eller svømning og vælg noget for dig selv, som du bedst kan lide.
Skiløb er ikke med på denne liste, da det er en sæsonbestemt sport, og om sommeren er der kun få, der kører på rulleski.
