Efter at have købt en anden sneaker i løbet af det første løb gnider skoen ofte så hård hud på fødderne, at det simpelthen bliver umuligt at løbe. Og det mest interessante er, at det er umuligt at vælge sneakers, der straks vil tilfredsstille alle en løbers behov, en slags verdenssamfund mod løbere er direkte.
Dette er dog ikke helt sandt. Hvis du kender nogle generelle regler, når du vælger sko til løb, kan du nemt og ikke for mange penge købe meget gode sneakers, der ikke "dræber" dine fødder, men tværtimod fremmer fri bevægelighed.
Overvej de grundlæggende regler, når du vælger sko til løb
Løbesko skal være lette
Afhængigt af om det er vinter udendørs eller sommer, vil vægten af skoene variere, så som om vinteren det er bedst at tage lukkede sneakers og sneakers med en maskeoverflade om sommeren. Selv vintersko skal dog være lette.
Til sommeren ville sneakers, der hver ikke vejer mere end 200 gram, være ideelle. Og til vinteren 250 gram. Det vigtigste er at forstå, at benet i dette tilfælde spiller rollen som en "skulder". Og selv en stigning på 50 gram i skovægt over lange afstande kan have en enorm indflydelse på resultatet. Loven om fysik fungerer her, baseret på det faktum, at jo længere kraftens skulder er, desto mere bliver den modsatte kraft nødt til at blive anvendt. Med andre ord vil du ikke engang bemærke 50 gram bundet i bæltet. Men de 50 gram på enden af benet, der fungerer som en lang skulder, vil mærkes meget.
Hvis der er egenskaber ved skoen, kan vægten af sneakeren ses der. Hvis kun prislappen er angivet, skal du bestemme vægten ved at tage sneakeren i hånden. Det vil være meget let at gætte, om skoen er tung eller ikke. 200 gram mærkes næppe i hånden. Men 300 mærkes allerede ret stærkt.
Løbesko skal have god dæmpning
Dette betyder ikke, at du har brug for specielle sko med en dæmpende overflade. Det er bare, at ydersålen på din løbesko skal være temmelig tyk. I modsætning til sneakers, som er meget modløs til løb, har sneakers normalt tykkere og blødere såler. Plus, midt i skoen, er det ønskeligt, at der er et lille hak, der giver yderligere dæmpning og forhindrer flade fødder. Og for dem, der allerede har det, reducerer det sandsynligheden for at udvikle det.
I dag er sneakers med forskellige fremmede såler blevet populære. Stødabsorberende plader, specielle støddæmpere indbygget i skoens sål, gennemsigtige indsatser i hælområdet.
Alt dette giver i de fleste tilfælde kun en stigning i masse sneaker, og nytter ikke at køre. Disse nyfødte sneakers falder ofte fra hinanden efter et par kørsler, og hele deres dæmpningssystem fungerer enten slet ikke eller holder op med at arbejde efter et stykke tid. Så der er ikke behov for at genopfinde hjulet, og det er værd at købe en standard type sneaker med en dejlig blød, let og tyk sål.
Køb løbesko i specialbutikker.
Hvis fritidssko kan købes i enhver butik, hvis de kun er behagelige, anbefales det at købe løbesko i specialbutikker.
Disse butikker har hylder med sko udelukkende til løb. Og det betyder ikke, at de vil være for dyre. Det er meget muligt at købe gode løbesko til sommeren for 800 rubler og til vinteren for 1200 rubler selv under krisen. Selvfølgelig har de ikke stor styrke, men de har komfort, lethed og en god stødabsorberende sål.
Hvis du ikke har en specialbutik med løbesko i byen. Så se efter sneakers i enhver anden butik, det vigtigste er, at de har de egenskaber, der blev beskrevet ovenfor. Og hvis du køber almindelige sneakers, skal du ikke jage prisen. Det giver mening kun at betale meget for sko, når du køber sneakers i en brandbutik med samme nike. Ellers er prisen sjældent direkte proportional med kvalitet og bekvemmelighed.
Og i artiklen: hvor dyre løbesko adskiller sig fra billige, kan du læse mere om, hvorvidt det er værd at bruge de store penge på mærkevarer sneakers. Eller du kan købe billige kinesiske.
For at forbedre dine løbende resultater er det nok at kende det grundlæggende ved at løbe først. Derfor, især for dig, oprettede jeg et videokursus, hvor jeg garanteret forbedrer dine løbende resultater og lærer at frigøre dit fulde løbepotentiale. Især for læserne af min blog "Løb, sundhed, skønhed" video tutorials er gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet ved at klikke på linket: Kører hemmeligheder... Efter at have mestret disse lektioner forbedrer mine elever deres løbende resultater med 15-20 procent uden træning, hvis de ikke kendte til disse regler før.
