Debatten om, hvad der er bedst for mennesker: løb eller cykling begyndte med opfindelsen af det tohjulede køretøj. Begge arter har deres fordele og ulemper, som vi vil overveje i artiklen.
Slankende
En cykel
Cykling er en aerob træning. Derfor passer det meget godt til vægttab. På grund af den lave intensitet skal du dog cykle meget og så hurtigt som muligt for at tabe dig.
Løb
Men løb i denne henseende kan kaldes den bedste form for fysisk aktivitet for at tabe sig. Det er meget mere intens end en cykel, bruger flere muskler, tvinger kroppen til at bruge mere energi, når den løber. Derfor er det bedre at løbe end at cykle for vægttab. Selvom der er en nuance her, hvilket er, at selv løb heller ikke hjælper dig med at tabe dig. Før eller senere vil kroppen vænne sig til denne form for løb og stoppe med at opgive fedt. Derfor er det ikke kun nødvendigt at løbe, men at inkludere fartlek og generelle fysiske øvelser i træningen.
Fordel for helbredet
En cykel
Cyklen træner hjerte og lunger. Styrker musklerne i ben og balder. Det hjælper med at forbedre stofskiftet og hjælper også med at klare depression ved at frigive dopamin under rejsen.
Løb
Ud over en cykel træner den perfekt hjertemusklen og lungerne. Forbedrer stofskiftet, træner musklerne i benene, balder, mave og rygmavemuskler. Under løb såvel som under cykling udskiller kroppen det såkaldte lykkehormon - dopamin, som hjælper med at klare psykologisk stress.
Sundhedsskade
En cykel
Det største problem for mange cyklister er knæsygdomme. Knæ "flyver" meget hurtigt for cykelentusiaster. Fordi hovedbelastningen falder på dem. For at undgå dette er det nødvendigt at reducere føddernes tryk på pedalerne så meget som muligt. Kør derfor altid på en sådan måde, at rotationen er hyppigere, men mindre kraftig. Derefter reduceres belastningen på knæene betydeligt. Derfor er det nødvendigt kompetent at kunne skifte hastighed på en cykel. Ingen grund til at jage hastighed.
På lange ture begynder det femte punkt at gøre ondt. Professionelle har specielle sadler og puder. Amatører bruger sjældent dette, og efter et par timers kontinuerlig kørsel begynder røvet at gøre meget ondt, undskyld udtrykket. Dette medfører ikke nogen skade for kroppen i fremtiden. Men nogle gange er det simpelthen umuligt at udholde denne smerte under rejsen.
Og det må siges, at det kan være meget smertefuldt at bryde ned af en cykel.
Løb
Ligesom cyklister udfører løbere mest arbejde på knæene. Men hvis du på en højhastighedscykel har mulighed for at skifte hastighed for at ændre belastningen, afhænger belastningen kun af din vægt, når du kører. Henholdsvis. Hvis du har for meget overskydende masse, skal du køre meget forsigtigt, da belastningen på leddene i så fald vil være meget stor.
Det skal forstås, at med den korrekte indstilling af foden, når du løber, kan belastningen på knæene minimeres. Hvilket ikke overstiger belastningen på de samme led, når man cykler.
Du kan ikke løbe med alvorlige problemer med rygsøjlen. Eller kør kun i specielle stødabsorberende sko på en blød overflade. Løb kan betragtes som en samling mikrospring fra fod til fod. Og hovedbelastningen fra hvert sådant spring falder på ryggen. Men hvis rygproblemerne ikke er alvorlige, vil løb tværtimod hjælpe med at styrke rygmusklerne og forhindre sygdommens vækst. Som de siger, overalt skal du vide, hvornår du skal stoppe.
For at forbedre dine resultater i løb på mellemlang og lang afstand skal du kende det grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at lave den rigtige eyeliner til konkurrencedagen, udføre det rigtige styrkerbejde til løb og andre. Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
Og sammenlignet med en cykel er det sværere at falde under løb, og at falde er normalt mindre smertefuldt. Det ledsages af blå mærker og flagerende hud. Selvom alt kan ske.
Hvad er mere interessant
En cykel har en fordel i forhold til at løbe - du kan gå meget længere og hurtigere på den. Dette er det, der tiltrækker mange friluftsentusiaster. Det er meget let at gå på naturen på cykler. Men at jogge til hvile fungerer ikke.
Personligt kombinerer jeg løb og cykling. Jeg elsker at løbe og gøre det hver dag. Men om sommeren kører jeg mindst 2-3 gange om ugen på min cykel. Og jeg prøver at køre det overalt - til arbejde, til butikken eller til at besøge slægtninge. Så at sige kombinerer jeg forretning med glæde.
