Mange begyndere løbere altid om vinteren opstår spørgsmålet, om det er muligt at løbe i sneen, og i bekræftende fald, om der er nogen træk ved en sådan løbetur.
Du kan løbe, men du skal kende nuancerne. Generelt kan sne, der løber, opdeles i fire typer afhængigt af dybden og fugtigheden af snedækslet.
Kører på den pakkede sne
I enhver by forsøger de at fjerne sne fra fortove og veje så hurtigt som muligt. Men oftere end ikke forbliver et tyndt lag godt pakket sne på jorden, hvor det er umuligt at sætte sig fast, men det giver ikke mindre problemer.
Og først og fremmest vedrører det det faktum, at det at køre på det er ret glat. Ikke overalt sne drysset med sand og salt, så nogle gange er du nødt til at løbe bogstaveligt talt på en snebane.
Rullede sne løbesko
Det er først og fremmest nødvendigt lige her afhent sko. Det er nemlig bedst at have en blød ydersål i gummi, der griber vejen. Bær ikke sneakers til jogging om vinteren, uanset mængden af sne. I dem vil du være som en “ko på is”.
Det er ikke ualmindeligt at sælge sneakers, på forsiden af sålen, hvor et lag blødt gummi er specielt limet. Du kan tage sådan, kun deres problem er, at når det kører på hård asfalt, slettes det limede lag hurtigt.
Løbsteknik på pakket sne
Hvis din sko tager godt fat i sneen og ikke glider, så løbsteknik du kan ikke ændre. Hvis det ikke lykkedes dig at få sneakers med bløde såler, bliver du nødt til at løbe lidt anderledes end på tør asfalt. Dette vedrører frastødning fra overfladen. Det vil være lodret her, da benet stadig vil glide. Derfor udføres kørsel på en glat overflade faktisk kun ved at omarrangere benene. I dette tilfælde vil start med støttebenet ikke længere gå fremad, men opad, og hoften vil stige lidt højere end normalt.
Kører på tørre snedrivere
Sne op til 10 cm
Du skal ikke være bange for sne op til 10 cm dyb. At køre på det er bestemt sværere end på en plan overflade, men det vil ikke være et alvorligt problem. Løbsteknik vil ikke være meget forskellig fra at køre på pakket sne. Den eneste forskel vedrører sneakers. De skal være lukkede, dvs. lavet af tæt materiale, ikke åndbart mesh. Ydersålskrav forbliver de samme.
Sne fra 10 cm til knæet
I modsætning til lav sne, når foden praktisk talt ikke falder i den, forårsager løb i sne til knæet yderligere vanskeligheder. Du skal løfte dit lår højere for ikke at "pløje" med din fod. I dette tilfælde kan du køre på sådan sne, men altid i vandtætte bologniske joggebukser. Derudover vil en uforberedt person ikke være i stand til at løbe på sådan sne i lang tid, da forenden af låret hurtigt "tilstopper" med mælkesyre på grund af behovet for konstant at sparke sneen. Som en ekstra træning af benene og få nye følelser er en sådan løbetur perfekt. Men hvis du kan lide let at løbe uden forhindringer og problemer, er det bedre ikke at klatre i sneen.
Sne over knæet.
Alt er simpelt her. Når sneniveauet er over knæet, begynder strudsevæddeløb. På grund af det faktum, at sneen er over knæet, vil det ikke være muligt at bøje benet, og det skal bæres i en udrettet tilstand fra siden, som hindringer gør. Selvom du prøver hårdt, kan du skubbe sneen med dine fødder, men det er ekstremt svært at løbe på denne måde. En utrænet person kan ikke overvinde og 100 meter på sådan en sne. Her betyder det selvfølgelig, hvor meget højere end knæet sneen er, for i princippet er det umuligt at løbe i sne op til taljen, kun som en ubåd. Derfor er det bedre at omgå sådanne driv. Men hvis der ikke er nogen anden mulighed, eller hvis du vil have nye ekstreme fornemmelser, så fortsæt. Det eneste, glem ikke at du kan svømme på sådan sne. Dette er, hvis dine ben er helt trætte og nægter at bevæge sig.
Kører i våd sne.
Det er lettere at køre på sne, der bliver til et "rod" end på rullet sne eller driv, hvis du ikke har noget imod at blive våd og plaske dig selv og forbipasserende. Ellers vil jeg ikke anbefale løbe i den smeltede sne, da det næppe vil give dig glæde.
Hvis du vil løbe under sådanne vejrforhold, skal du lægge plastikposer over dine sokker. Og brug derefter sneakers. Ellers bliver dine fødder våde, og sandsynligheden for at blive syg er meget høj. Desuden, hvis sneakers er mindst en halv størrelse større, så vil foden i dem køre, mens du løber, på grund af det faktum, at cellofan er glat. Sørg derfor på forhånd af, at din fod sidder tæt i skoen.
Jeg fraråder kraftigt at løbe gennem dybe snedriver, når alt smelter rundt. Ovenfra ser sneen normal ud. Men der er vand under det, og kun få mennesker kan lide at løbe i koldt vand.
Kører på den pakkede sne med "huller".
Jeg vil fremhæve denne type løb som et separat emne, da det adskiller sig fra at køre på pakket flad sne. Jeg råder dig virkelig ikke til at løbe, hvor fodgængere har trampet små snehuller ned. I dette tilfælde er det meget let at snuble, vride benet og falde. Vi kan med sikkerhed sige, at begyndere ikke kan løbe på en sådan overflade. Da foden endnu ikke er stærk. Og en dårlig benposition kan let forårsage skade. Under alle omstændigheder, hvis du ikke har noget andet valg, men du vil løbe, så løb så forsigtigt og langsomt som muligt, så et regelmæssigt løb ikke ender med to uger i en rollebesætning. Hvis du for eksempel har kørt hele sommeren og efteråret, og dine fødder er stærke nok, så kan du løbe langs sådanne huller. Selv om det er mindre sandsynligt at blive såret i dette tilfælde, er det stadig meget højt. Derfor er det vigtigste opmærksomhed.
Løb kan kaldes en all-weather sport. Men det vigtigste er at kende nogle af funktionerne, så jogging er behageligt.
