Mange mennesker vil jogge, men de har ofte ikke nok tid og energi. Lad os derfor overveje, hvad en person får 10 minutters løb hver dag.
Det skal forstås, at vi ikke ser på hurtig, sprintløb, men jogging, når en person løber hver kilometer på cirka 7-8 minutter. Så 10 minutters kørsel svarer til en og en halv kilometer afstand.
10 min. Jogging for vægttab
10 minutters løb om dagen hjælper dig ikke med at tabe dig. For at kroppen skal tvinges til at bruge reserven i form af fedt, skal den have en stor belastning og på 10 minutter langsom kører han vil ikke modtage sådan en belastning. Derfor giver det ingen mening at overveje en så kort periode som vægttab, selvom du løber regelmæssigt.
Selvom det i retfærdighed skal bemærkes, at enhver fysisk aktivitet forbedrer stofskiftet. Og dette bidrager til vægttab. Derfor, sammen med korrekt ernæring, kan selv 10 minutters jogging give resultater.
10 minutters jogging for at forbedre hjertefunktionen
Enhver, selv kortvarig, aktivitet i kroppen får hjertet til at slå hurtigere. Derfor hjælper selv 10 minutters jogging om dagen med at forbedre det kardiovaskulære systems funktion.
10 minutters løb for at forbedre lungefunktionen
At løbe i 10 minutter kan også hjælpe dine lunger til at arbejde. Mens du løber, selv langsom og kort, nødt til at trække vejret hårdereend normalt, så kroppen modtager betydeligt mere ilt end normalt. Jeg synes ikke det er værd at tale om fordelene ved ilt.
10 minutters løb for at øge udholdenheden
Selv 10 minutters løb om dagen kan hjælpe dig med at øge din udholdenhed og reducere træthed på arbejdspladsen. Men kun regelmæssige øvelser kan give det ønskede resultat. Hvis du løber 10 minutter en gang om ugen, vil din krops udholdenhed sandsynligvis ikke stige markant.
10 minutters kørsel som en afgift
10 minutters jogging er den bedste måde at holde dig energisk hele dagen. I stedet for at lave standardøvelser i huset kan du gå ud og løbe i 10 minutter. Dette hjælper dig med at vågne op og føle lys i lang tid.
10 minutters løb gør dig dog ikke til en atlet regelmæssige kørsler kan give en masse fordele for kroppen.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
