Kører 3000 meter henviser til denne type løb som mellemafstand. Ikke en olympisk art. En 3 km løb udføres både i åbne stadioner og indendørs.
1. Verdensrekorder i løbet af 3000 meter
Verdensrekorden i mænds 3000 m udendørs løb tilhører den kenyanske atlet Daniel Komen, der løb afstanden i 1996 på 7.20,67 minutter.
Indendørs blev verdensrekorden for mænds 3 km løb også sat af Daniel Komen, som i 1998 løb afstanden på 7.24,90 minutter.
Blandt kvinder blev verdensrekorden for at løbe 3000 meter i det fri sat af den kinesiske kvinde Wang Junxia. I 1993 tilbagelagte hun afstanden på 8.06.11 minutter.
Indendørs løb Genzebe Dibaba den hurtigste i verden blandt kvinder i samme afstand. I 2014 dækkede hun 3000 meter på 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Udledningsstandarder for at løbe 3000 meter blandt mænd(gyldig i 2020)
Tabel over udledningsnormer i en afstand af 3000 meter for mænd:
| Udsigt | Rækker, rækker | Ungdommelig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | jeg | II | III | jeg | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
For at opfylde standarden, f.eks. 3 cifre, skal du løbe 3 km hurtigere end 10 minutter og 20 sekunder.
3. Udledningsstandarder for at løbe 3000 meter blandt kvinder (relevant for 2020)
| Udsigt | Rækker, rækker | Ungdommelig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | jeg | II | III | jeg | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Skole- og elevstandarder for at løbe 3000 meter
Studerende fra universiteter og gymnasier
| Standard | Unge mænd | Piger | ||||
| Grad 5 | Grad 4 | Grad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. klasse skole
| Standard | Unge mænd | Piger | ||||
| Grad 5 | Grad 4 | Grad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Grad 10
| Standard | Drenge | Piger | ||||
| Grad 5 | Grad 4 | Grad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Bemærk*
Standarder kan variere afhængigt af institutionen. Forskellene kan være op til +/- 20 sekunder.
Standarden for 3 km løb i skoler og universiteter i ikke-militær retning, 3 km løb, er udelukkende taget af unge mænd. Studerende fra klasse 1 til 9 overholder standarderne for at løbe for mere korte afstande.
5. TRP-standarder til løb af 3000 meter for mænd og kvinder **
| Kategori | Mænd og drenge | Kvindepiger | ||||
| Guld. | Sølv. | Bronze. | Guld. | Sølv. | Bronze. | |
| 16-17 år gammel | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Mænd og drenge | Kvindepiger | ||||
| Guld. | Sølv. | Bronze. | Guld. | Sølv. | Bronze. | |
| 18-24 år gammel | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategori | Mænd og drenge | Kvindepiger | ||||
| Guld. | Sølv. | Bronze. | Guld. | Sølv. | Bronze. | |
| 25-29 år gammel | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategori | Mænd og drenge | Kvindepiger | ||||
| Guld. | Sølv. | Bronze. | Guld. | Sølv. | Bronze. | |
| 30-34 år gammel | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Mænd og drenge | Kvindepiger | ||||
| Guld. | Sølv. | Bronze. | Guld. | Sølv. | Bronze. | |
| 35-39 år gammel | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Bemærk**
TRP-standarder for 3000 meter for alderskategorier: 11-12 år; 13-15 år gammel; 40-44 år gammel; 45-49 år gammel; 50-54 år gammel; 55-59 år tælles, hvis en deltager overvinder afstanden uden at tage hensyn til tiden, det vil sige, han løber simpelthen 3 km. For at få bestået standarden skal du have et program, der passer til dig. Køb et færdigt program til en afstand på 3000 meter til dine første data med 50% rabat -Træningsprogrammer butik... 50% rabatkupon: 3000mk
6. Standarder for løb af 3000 meter for dem, der indgår kontrakt
| Standard | Krav til gymnasieelever (klasse 11, drenge) | Minimumskrav til kategorier af militært personel | |||||
| 5 | 4 | 3 | Mænd | Mænd | Kvinder | Kvinder | |
| op til 30 år | over 30 år gammel | op til 25 år | over 25 år gammel | ||||
| 3000 meter | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standarder for at løbe 3000 meter for Ruslands hære og specielle tjenester
| Navn | Standard |
| Den Russiske Føderations væbnede styrker | |
| Motoriserede rifletropper og den marine flåde | 14,3 m; |
| Luftbårne tropper | 12,3 m |
| Specialstyrker (SPN) og luftbåren efterretning | 12,3 m |
| Federal Security Service of the Russian Federation og Federal Security Service of the Russian Federation | |
| Officerer og personale | 12,3 m |
| Specialstyrker | 11,0 m |
| Ministeriet for indenrigsanliggender i Den Russiske Føderation, den føderale tjeneste for udførelse af straffe fra Den Russiske Føderation og den føderale tjeneste for kontrol med narkotikahandel i Den Russiske Føderation: | |
| Politienheder | 12 minutter |
| OMON og SOBR enheder | 11,4 minutter |
| Specialstyrker for de interne tropper fra Russlands ministerium for indre anliggender | 12 minutter |
