Løb under blæsende forhold kan være en god træning, hvis du får det rigtigt. Der er flere vanskeligheder forbundet med at løbe i vinden.
Støv og snavs flyver ind i dine øjne
Det største vindproblem ved kørsel er det stigende støv, der forstyrrer trække vejret normalt... Uanset hvordan du lukker, trænger det stadig ind i dine lunger. Desværre er der meget støv i byerne, og det er helt umuligt at slippe af med det. Derfor gælder problemet om sommeren for alle regioner.
Der er mulighed for at løbe med et tørklæde viklet rundt om dit ansigt. Men dette vil tilføje et nyt problem - det bliver sværere at trække vejret selv på bekostning af selve tørklædet.
Derfor er den eneste sikre måde at undgå store støvproblemer at vide hvor skal man køre... Sådanne steder inkluderer byens centrale gader og fortove, som regelmæssigt vaskes med vandmaskiner. Skovstier, hvor vinden normalt er den svageste på grund af træer. Og dæmninger, hvor støv blæses meget hurtigt ud i vandet. Det sidste punkt kompliceres af det faktum, at vinden er stærkest i åbne områder. Derfor er det heller ikke den bedste løsning at løbe langs dæmningen.
Vindstyrke
I let vind er der ikke noget problem for løberen. Men den kraftige vind begynder allerede at etablere sine egne regler. Vind i ryggen hjælper lettere at køre... Men hvis du sammenligner fordelene og hindringerne, som det skaber, når du løber imod det, bliver det tydeligt, at vinden hindrer mange gange mere, end det hjælper.
For at minimere påvirkningen fra modvind er det nødvendigt at vælge den rigtige vej til løb. Bedre at køre det meste af vejen sidelæns til vinden. I dette tilfælde hjælper han ikke rigtig, men han blander sig heller ikke. Forsøg derfor at stille ruten op i form af et rektangel, hvor bredden vil være stedet for at løbe opad eller mod vinden, og længden vil være stedet for at løbe vinkelret på vindretningen. Jo mindre dit rektangel har, jo bedre. Den ideelle mulighed er en lige vej med vinden, der blæser vinkelret på den. Så kan du bare løbe frem og tilbage.
Flere artikler, der vil interessere dig:
1. Sådan afkøles efter træning
2. Hvor kan du løbe
3. Kan jeg løbe hver dag
4. Sådan løber du ordentligt om morgenen
Tøj til løb i blæsende forhold i forskellige årstider
Sommer.
Vinden om sommeren hjælper med at berolige varmen lidt. Selvom lufttemperaturen ikke er faldet, har tilstedeværelsen af luftbevægelse altid en gavnlig effekt på trivsel. Men hvis vi taler om at løbe i et støvet område, især hvor støvet er hårdt sand, der smerteligt rammer åbne områder af kroppen, er det bedre at klæde sig korrekt.
Det er nødvendigt at forsøge at dække åbne områder af kroppen med lette sportsbukser og en skildpadde. Sørg for at bære briller. Øjnene er den mest sårbare del af kroppen.
Efterår, forår
At løbe i blæsende vejr om efteråret og foråret adskiller sig ikke meget fra at løbe om sommeren under de samme vejrforhold. Bortset fra at det afhænger af temperaturen udenfor er værd at bære en eller to skildpadde eller endda en blazer. Resten er den samme: joggebukser eller leggings og briller. Forresten er det bedst at bære briller, der passer til dit ansigt. De kaldes ofte sport. Dragonfly briller fungerer ikke. Fordi støvet blæses ud ovenfra og nedenfra. Det er dejligt at have briller med skiftende linser. Fordi det simpelthen er umuligt at løbe i mørke briller om aftenen, og det er nødvendigt at have briller med klare linser.
Vinter
Hvis til alle glæder løber i sneen løb i blæsende vejr tilføjes også, så er der to tip:
1. Klæd så varmt som muligt på tøj, der er så åndbart som muligt. Det vil sige bolognajakken og bukserne. Et tørklæde eller lang krave er påkrævet. Briller er valgfri, men ønskelige. Om vinteren, hvis der er sne udenfor, er der ikke støv. Men hvis der er en snestorm, vil det medføre smerter at ramme øjnene med snefnug i høj hastighed.
2. Bliv hjemme. Om vinteren, i koldt vejr og endda en stærk vind, er det kun få, der kan lide at løbe. Kun de mest berygtede løbere. Hvis du ikke betragter dig selv som sådan endnu, og kun begynderløber, er det bedre at sidde hjemme et varmt sted og vente på vejret. Vinden slutter normalt om en dag.
Du kan løbe i blæsende vejr. Men normalt generer vinden, hjælper ikke. Derfor er det kun dem, der tværtimod kan lide at overvinde så mange forhindringer som muligt på deres vej, får glæde af at løbe i vinden. For resten, der elsker et let og roligt løb, truer kun med unødvendige vanskeligheder og nerver.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
