Hvis du beslutter dig for at løbe, er det første skridt at vælge et kvalitetsparsko. Forskellige sko er designet til at give varierende grad af støtte og dæmpning. Der er forskellige faktorer, der skal overvejes, når du handler sportssko.
Det er klart, at du under træning kan træne i almindelige sko uden at være opmærksom på deres formål. Men hvis du vil have det godt og minimere risikoen for skader, skal du vælge dine sko ansvarligt.
Sådan vælger du sneakers til løb - tip, muligheder
- Vælg sportssko i slutningen af dagen. Når du bevæger dig og har tendens til at belaste dine ben, ændres de i størrelse og svulmer let op. Derfor, når du prøver på, øges chancen for at vælge komfortable sko, der ikke lægger pres under træningen.
- Brug sokker - et must, hvor du træner.
- Sportssko lavet udelukkende af læder er meget attraktive, men upraktiske. Vi anbefaler at vælge sko, der repræsenterer en kombination af læder og stof, mens luften cirkulerer.
- Bær ikke sportssko med syntetiske sokker. Konsekvenserne kan variere fra at få svamp til dårlig lugt.
- Højkvalitets sportssko til kvinder og mænd er forskellige på grund af de særlige træk ved gangart, kropsholdning hos begge køn.
Et par ting at tænke på, før du køber en ny sneaker:
Afskrivningsgrad
Der er forskellige typer afskrivninger. Kan gå jævnt over hele sålen eller bare på hælen. Derfor, når du vælger, er det først og fremmest nødvendigt at vurdere træningsområdet, kun derefter vælge sko med en passende grad af stødabsorbering.
Eneste
Ydersål: Bund, solid ydersål som regel lavet af gummi for ekstra holdbarhed og greb på vejen. Nogle gange er den ydre p fremstillet ved hjælp af let kulstof.
Mellemsål: mellemsål er designet til at give stødmodstand under kørsel.
- På grund af vigtigheden af ordentlig dæmpning er mellemsålen en af de vigtigste dele i en løbesko.
- De fleste af mellemsålene er lavet af polyurethanskum.
- Der er sneaker-modeller, der bruger en kombination af materialer i mellemsålen eller bruger avancerede designs såsom luftfyldte bobler eller komprimerede materialer for at forbedre skoens ydeevne.
Sko top
Topdæksler skal være fleksible og bløde. Det er bedst at holde toppen af skoen i fleksibel og stabil gummi, som beskytter tåen mod tung belastning.
Fremstillingsmateriale
- Vælg sneakers, der kombinerer forskellige stoffer.
- Dette hjælper dig med at opnå et større niveau af komfort, mens du løber.
- Huden beskytter benet, men tillader ikke vejrtrækning.
- Og sneakers i alt stof giver ikke den beskyttelse, du har brug for.
Snøring
- Det er bedre at købe sneaker-modeller med asymmetrisk snøring.
- Det er ønskeligt, at snøringen er placeret tættere på den indvendige del af foden.
- Plus for bedre komfort er det bedst, når snørebåndene ikke begrænses af en stiv stang. Der vil således være mulighed for forskydning og derved sikre en tæt pasning af foden i skoen. Dette er meget vigtigt, når du løber, da det beskytter foden mod at glide eller glide af skoen og som følge heraf komme til skade.
Indersål
Bedre at foretrække modeller med åndbare indlægssåler. Fordelen er evnen til at erstatte indfødte indlægssåler med ortopædiske.
Skoens vægt
- En løbesko er meget lettere end en træningssko.
- Løbesko skal være lette, ellers trækker løberen hurtigt og kan ikke starte normalt.
- Derudover skal skoene på trods af den lave vægt, ikke mere end 300 gram, være udstyret med en stærk, pålidelig sål til beskyttelse.
Løbers køn
Som nævnt er en mands og en kvindes anatomi forskellig, så sneakers vil være forskellige:
- Først og fremmest vejer kvinder mindre, så de har brug for blødere dæmpning og mere beskyttelse for akillessenen.
- Derfor vil hælhøjden være højere end for mænds sneakers.
Sko størrelse og bredde
Ifølge statistikker er det at vælge den forkerte størrelse den mest almindelige fejl, folk begår, når de køber nye sneakers. 85% af mennesker bruger for små sko.
- Sørg for, at det nye par sko passer til den bredeste del af din fod, og at hælen sidder tæt på ryggen.
- Blokken skal ikke presse dit ben.
- Og fingrene skal være i stand til at bevæge sig og ikke blive klemt.
- Det er vigtigt, at skoens forside ikke klemmer på siden af foden.
Fabrikant
I dag er sneakermarkedet repræsenteret af mange producenter. Modeller fra forskellige virksomheder har et lignende design og er ansvarlige for lignende funktioner.
Men der er også særpræg i designet. Derfor er du nødt til at måle og teste forskellige sneakers for at vælge et firma og derefter vælge den mest passende mulighed.
Typer af løbesko
Til kørsel på asfalt
Miljøforhold: Overvej hvilke typer terræn, du kører mest på. Hvis du kører på asfaltbaner, gør bløde sko med bløde såler det. En midterste pude løbesko perfekt til at køre på asfalt.
Til gymnastiksalen og udstyrede løbebånd
Gymnastiksko ser muligvis ikke meget anderledes ud fra asfaltløbesko. Løbebånd har en tilstrækkelig fleksibel overflade, der ikke giver en stærk påvirkning af knæene, så det er ikke nødvendigt med sko med en hård sål, stærk dæmpning. Hovedreglen ved valg af sneakers til gymnastiksalen er komfort.
Til trail løb
At løbe på grusveje eller parkstier kræver valg af sko med en stivere sål.
Til off-road løb har du brug for yderligere beskyttelse i form af lateral støtte, som beskytter benet mod skade.
Valg af sneakers efter årstider
Hvis du bor i en klimazone, der oplever betydelige klimaforandringer i løbet af årstiderne, kan den type sneaker, du kan bruge, variere afhængigt af sæsonen.
Løb i varmt vejr og løb i koldt vejr er to meget forskellige situationer, og valget af løbesko skal afspejle dette:
- Hvis du løber i vintermånederne, har du brug for sko med rigelig dæmpning. Det er værd at bemærke, at jorden på et sådant tidspunkt bliver mere stiv, hvilket betyder, at rekylen bliver stærkere. Jorden vil være mere glat, så der er også brug for en sko for at give foden og anklene tilstrækkelig støtte.
- Om sommeren skal skoene være åndbare for at sikre maksimal komfort.
Hvornår skal du købe nye sneakers?
I stedet for at bedømme dit behov for nye sko baseret på mængden af synligt slid, skal du stræbe efter at udskifte dine sko efter hver 400-500 kilometer, du løber - at løbe i alt for slidte sko er skadeligt.
American Runners Association anbefaler følgende tip til nye sko:
- Prøv et par forskellige par sneakers fra forskellige mærker for at matche din fodprofil. De fleste løbesko butikker giver dig mulighed for at løbe gennem butikken for at tjekke dem ud.
- Prøv hvert par i ca. 10 minutter for at sikre, at de forbliver komfortable, når de er iført et stykke tid.
- Hvis det er muligt, er det en god ide at købe to par sneakers, som du kan skifte under din træning, hvilket forlænger skoens levetid.
At vælge en løbesko er ikke en let opgave. Der er mange faktorer at overveje: type løb, terræn, træningssæson, løberens køn, materiale, snøring, vægt og andre påvirkende faktorer. Derudover er det vigtigt at kende fodens fulde anatomi for at vælge et godt par sneakers til at øve komfortabelt i.
Derfor anbefales det at vælge i specialbutikker, hvor salgsassistenten kan analysere gangen, vælge behagelige sko og give råd, der kan hjælpe i fremtiden.
Glem ikke, at dit helbred afhænger af kvaliteten og rigtigheden af udvælgelsen af sneakers og ikke kun ben, men også hele kroppen. Køb klogt og praktiser dine fordele.
