Kontrolstandarder er et vigtigt redskab til at bestemme niveauet for skolebørns fysiske egnethed under uddannelsesprocessen.
Når du gennemfører læseplanen for kurset "Fysisk kultur", udføres den nuværende, mellemliggende og endelige kontrol med implementeringen af uddannelsesstandarder.
Grundskoleelever
Yngre skolealder er en vigtig periode i dannelsen af den korrekte motoriske færdighed. Den kompetente brug af øvelser vil bidrage til fremkomsten af en uforvrænget struktur af bevægelser i løbet, styrke musklerne i benene, udvikle udholdenhed, styrke og koordinering af bevægelser.
Fysiske uddannelseskurser udvikler børns kommunikationsevner, interaktion med hinanden i holdspil under lektionen.
Børn fra den forberedende medicinske gruppe har begrænset cyklisk arbejdsbyrde. Hovedopgaven i at arbejde med sådanne børn er sundhedsfremmende med deres efterfølgende overførsel til den vigtigste medicinske gruppe. Det særegne ved at arbejde med sådanne børn er at dosere belastninger for ikke at skade deres helbred.
Hvis der er kontraindikationer til nogle af øvelserne, er disse børn fritaget for at udføre dem. Når det er forbudt at opfylde standarderne, udfører børn øvelser på teknikken, som giver dem mulighed for at mestre øvelsen uden at krænke lægens anbefaling.
Pendulkørsel 3x10 m
Shuttle-løb udvikler udholdenhed og fingerfærdighed, koordinationsevner, korrekt vejrtrækning og øget blodcirkulation. Når shuttle kører, skal barnet hurtigt bestemme den del af afstanden, som acceleration er påkrævet, og den, hvor bremsning er nødvendig.
Standarder i shuttle kører til klasse 1: 9,9 for drenge og 10,2 for piger. I henholdsvis klasse 2 - 9,1 sek. Og 9,7 sek., Henholdsvis grad 3 - 8,8 sek. Og 9,3 sek. I klasse 4 - 8,6 sek. Og 9,1 sek. henholdsvis.
Løb 30 m
Hovedmålet med klasser i folkeskolen er at mestre færdighederne i fri og lige løb, dannelse af korrekt kropsholdning.
Standarder for løb 30 meter for drenge i klasse 1 - 6,1 s, piger - 6,6 s, for anden klasse - henholdsvis 5,4 s og 5,6 s, 3 klasser - 5,1 s og 5,3 s, 4 klasser - 5,0 s og 5 , 2 s.
Løb 1000 m
I første klasse lægges grundlaget for et ensartet løb, fysiske kvaliteter udvikles. I 2. klasse lægges grundlaget for taktik, udholdenhed udvikles. I klasse 3 og 4 gennemføres videreuddannelse og udvikling af udholdenhed til belastninger.
Fra 1 til 4 karakterer registreres tiden ikke i en afstand på 1000 m, og i klasse 4 er standarden for drenge 5,50, for piger - 6,10.
Gymnasium
I skolens mellemklasser undervises færdigheder og øvelser uden for spilformen, hvor korrektheden og nøjagtigheden af de grundlæggende elementer i løb praktiseres. I klasselokalet må kravene til korrekthed og teknik til løbeøvelsen ikke reduceres.
I denne periode under træning fokuseres opmærksomheden på vigtigheden af uafhængig træning i motorisk aktivitet. Korrekt vejrtrækning og kropsholdning, positionen af arme, hoved og bagagerum er komponenterne i en kompetent løbeteknik.
I middelskolealderen vokser kroppen hurtigt, og muskelsystemet udvikler sig. Derfor er det under lektioner vigtigt at undgå unødvendig stress.
Pendulkørsel 4x9 m
I gymnasiet fortsætter mestring af grundlæggende bevægelser i shuttle-kørsel, nøjagtigheden og hastigheden af motorhandlinger finpudses.
Standarder for shuttle kører i klasse 5: 10,2 s - drenge og 10,5 s - for piger i henholdsvis klasse 6 - 10,0 s og 10,3 s for klasse 7: 9,8 s og 10,1 s, for klasse 8: 9, 6 s og 10,0 s.
Løb 30 m
At lære at bevæge sig på afstand uddybes. Opmærksomheden er fokuseret på løbets rationalitet, fraværet af overdreven stress, frihed i alle bevægelser.
Standarden for en afstand på 30 m i klasse 5: 5,7 s - drenge og 5,9 s for piger, for klasse 6: henholdsvis 5,5 s og 5,8 s for klasse 7: 5,0 s og 5,3 s for henholdsvis klasse 8 og 4, 8 s og 5,1 s.
Løb 60 m
Opmærksomheden rettes mod udviklingen af den maksimale kørehastighed på grund af den korrekte startkørsel, stærk bevægelse langs afstanden, optimal torsohældning, rytmisk og korrekt bevægelse af armene.
Standarden for en afstand på 60 m i klasse 5: 10,2 s - drenge og 10,3 s for piger for henholdsvis klasse 6: 9,8 s og 10,0 s for klasse 7: henholdsvis 9,4 s og 9,8 s for klasse 8: 9, 0 s og 9,7 s.
Løb 300 m
I løbet af 300 m løftes der opmærksomhed mod teknikken til at passere afstandens drejesektioner. Der lægges også vægt på korrekt vejrtrækning under løb.
Standard for klasse 5 i en afstand af 300 m - 1.02 - drenge og 1.05 for piger for henholdsvis klasse 6: 1.00 og 1.02 for klasse 7: 0.58 s og 1.00 for klasse 8: 0.55 s og 0 58s.
Løb 1000 m
I 1000 m løb er opmærksomhed på forbedring af løbeteknik og fordeling af kræfter langs afstanden, valget af det optimale løbstempo og efterbehandling.
Standarden for denne afstand er i klasse 5: 4.30 for drenge og 5.00 for piger, for 6. klasse - 4.20 - for drenge, for 7. klasse - 4.10 - for drenge, for 8. klasse - 3.50 - for drenge og 4.20 for piger.
Løb 2000 m
For en positiv alsidig effekt på sundhedsfremme, udvikling af koordinationsevner, forbedring af løb, anbefales det at afholde klasser udendørs.
Elever i lønklasse 5 og 6 tilbagelægger en afstand på 2000 m uden tidsbestemmelse. I 7. klasse er standarden for denne afstand 9.30 - for drenge og 11.00 for piger for henholdsvis 8. klasse 9.00 og 10.50.
Kryds 1,5 km
I 1,5 km langrend lægges der vægt på taktisk tænkning, valget af optimal hastighed og tempo, bevægelsesfrihed.
Klasse 5 standarder - 8.50 - drenge og 9.00 for piger i 6. klasse - henholdsvis 8.00 og 8.20. i henholdsvis klasse 7 - 7.00 og 7.30.
Gymnasieelever
I seniorklasserne gennemføres lektioner, der sigter mod teknisk forbedring, yderligere stimulering af uafhængige studier, dannelsen af studerendes vane med uafhængigt at praktisere fysisk træning.
For ældre elever nærmer sig dynamikken i belastninger niveauet for sportsuddannelse. Studerende forbereder sig til atletik konkurrence.
Pendulkørsel 4x9 m
Når du udfører, lægges der først og fremmest vægt på teknikken til udførelse, samtidig med at kravene til hastigheden for udførelsen af bevægelser øges.
Standarder for henholdsvis drenge og piger: i lønklasse 9 - 9,4 s og 9,8 s, i lønklasse 10 - 9,3 s og 9,7 s, i lønklasse 11 - 9,2 s og 9,8 s.
Løb 30 m
Der bruges øvelser, der, sammenkoblet, påvirker den yderligere forbedring af løbsteknik og koordinationsevner. Yderligere dannelse af de studerendes behov for uafhængige fysiske øvelser gennemføres.
Standarder i løbet af 30 meter til lønklasse 9 - 4.6 s for drenge og 5.0 s for piger, for klasse 10 - 4.7 s for drenge og 5.4 s for piger, for klasse 11 - 4.4 s for drenge og 5.0 s for piger ...
Løb 60 m
Forbedringen af løbeteknikken på denne afstand fortsætter. Maksimal kørehastighed og bevægelsesrytme opnås. Standarderne for at løbe 60 meter for klasse 9 er 8,5 sekunder for drenge og 9,4 sekunder for piger.
Løb 2000 m
Opmærksomhed henledes på behovet for fordeling af kræfter over hele afstanden, bevægelsesteknikken i hver af sektionerne.
Klasse 9 standarder - 8.20 for drenge og 10.00 for piger, for 10. klasse - 10.20 for piger.
Løb 3000 m
I løbet af 3000 m er elevernes opmærksomhed på den optimale fordeling af kræfter, konsistensen af vejrtrækningsrytmen med trinfrekvensen.
Klasse 10 standarder - 12.40 for drenge, for klasse 11 - 12.20 for drenge.
Hvad giver fysisk undervisning i skolen?
I grundskolealderen udvikles muskel- og knoglevæv på grund af motoraktivitet mere aktivt, metaboliske processer i kroppen stimuleres, og dets beskyttende egenskaber øges. Uden specielt organiserede og regelmæssige øvelser er det umuligt at opnå det niveau af beredskab, der systematisk er engageret i fysiske øvelser.
Hvis barnet ikke træner regelmæssigt, fører manglen på bevægelse til et fald i kroppens vækst og undertiden til muskelatrofi og fedme. Imidlertid er en unødigt stor belastning skadelig, da der i denne alder er behov for en stor mængde energi først og fremmest til processerne for vækst og udvikling.
Skolefysikundervisning styrker sundheden, udvikler fysiske kvaliteter og bidrager til dannelsen af motoriske færdigheder.
Kroppsundervisningstimer giver viden både om den fysiske kultursfære og om sport generelt, en sund livsstil, danner organisatoriske færdigheder, introducerer dem til uafhængige studier og udvikler karakter.
Løbeøvelser gør det muligt for hjerte-kar-systemet, bevægeapparatet, åndedrætssystemet og andre kropssystemer at udvikle sig jævnt. Cykliske øvelser forbedrer åndedrætsmekanismer, øger VC-indikatorer, øger brystvolumen, dets udflugt. Regelmæssig træning forbedrer nervøse processer, bidrager til dannelsen af mental og følelsesmæssig stabilitet.
Dosering af belastningen, valg af øvelser og konstant overvågning af tegn på træthed giver mulighed for en differentieret tilgang til studerende.
Fysiskundervisning giver en mulighed for at kompensere for den manglende motoriske aktivitet, der opstår under uddannelsesprocessen.
Regelmæssige klasser, både i skolen og derhjemme, øger modstanden mod patogene faktorer, giver dig mulighed for at komme sig hurtigere i tilfælde af sygdom.
Du kan øve løbeøvelser næsten hvor som helst: indendørs, på et stadion, en lille sportsplads, i en park eller uden for byen, og der er ikke behov for at købe ekstra og dyrt sportsudstyr.
Fysisk uddannelse bidrager ofte til afsløringen af atletiske talenter, som yderligere støttes og udvikles af erfarne lærere. Sådan bliver almindelige skolebørn ofte berømte atleter og mestre i fremtiden.
Motion har en positiv effekt på kroppens sundhed. Takket være regelmæssige øvelser styrkes muskel- og knoglesystemerne, stofskiftet forbedres, bevægelsesområdet for led og rygsøjle øges, og rytmisk og dyb vejrtrækning fremmer bedre blodcirkulation.
Således er fysisk træning generelt og løbende øvelser i særdeleshed et simpelt og overkommeligt middel til fysisk træning, der har en positiv effekt på kroppen i en bred vifte af belastninger, og kontrolstandarder giver dig mulighed for at spore dynamikken i fysisk udvikling og korrekt fordele belastningen på studerende under undervisningen.
