Aminosyrer
1K 0 23.06.2019 (sidst revideret: 24.08.2019)
Phenylalanin er en essentiel aminosyre (i det følgende benævnt AA). Den menneskelige krop er ude af stand til at producere den alene. Derfor skal udbuddet af AK udefra være konstant og i tilstrækkelige volumener. I nogle tilfælde kræves yderligere brug af kosttilskud med dette tilsætningsstof.
Phenylalanin egenskaber
Phenylalanin findes i mange proteiner og er også en forløber for en anden aminosyre, tyrosin. Ved hjælp af tyrosin syntetiseres pigmentet melanin, som bestemmer hudens farve og giver beskyttelse mod ultraviolette stråler. Også ved hjælp af tyrosin syntetiseres et antal biologisk aktive stoffer, for eksempel adrenalin, dopamin og noradrenalin, skjoldbruskkirtelhormoner (kilde - Wikipedia). Disse stoffer spiller en vigtig rolle i reguleringen af den menneskelige følelsesmæssige baggrund.
Phenylalanin bør anvendes under streng medicinsk overvågning. Denne AK vises hovedsageligt hos overvægtige med det formål at undertrykke sult (engelsk kilde - det videnskabelige tidsskrift Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doser og effektivitet
Til terapeutiske formål kan phenylalanin og DL-phenylalanin ordineres i en dosis på 0,35-2,25 g / dag. L-phenylalanin 0,5-1,5 g / dag Dosen afhænger af den specifikke patologi.
Effektiviteten af AK er bevist ved behandling af vitiligo, da det tjener til at regulere produktionen af melanin (kilde på engelsk - det videnskabelige tidsskrift Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Phenylalanintilskud kan bruges til behandling af depression for at forbedre syntesen af neurotransmittere, der regulerer humør.
At tage phenylalanin er effektivt i følgende tilfælde:
- for at skabe en følelse af mæthed (for overvægtige patienter);
- vitiligoterapi (sikrer normal melaninsyntese);
- depressionsterapi (sikring af syntese af adrenalin, noradrenalin og dopamin).
Typer af phenylalanin
Der er flere typer AK i spørgsmålet:
- DL-phenylalanin: en kombination af typerne L og D. Meget effektiv i kampen mod manifestationerne af vitiligo. Fremmer behandlingen af fedme, giver en følelse af fylde.
- L-phenylalanin: Naturlig form. Giver produktion af neurotransmittere. Hjælper med at bekæmpe træthed og hukommelsesforstyrrelser.
- D-phenylalanin: en laboratoriesyntetiseret form, der anvendes i tilfælde af mangel på en naturlig type aminosyre. Demonstrerer antidepressiv virkning, stimulerer produktionen af neurotransmittere og bekæmper nervesygdomme.
Naturlige kilder til phenylalanin
AK er bredt repræsenteret i sammensætningen af almindelige fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Denne alsidighed sikrer, at aminosyrer leveres naturligt hver dag.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Eksempler på produkter, der indeholder phenylalanin.
| Produkt | F / a-indhold (mg / 100 g) |
| Lænd (svinekød) | 1,24 |
| Kalvekød | 1,26 |
| Kalkun | 1,22 |
| Koteletter (svinekød) | 1,14 |
| Kyllingefilet (bryst) | 1,23 |
| Lammekølle | 1,15 |
| Lammelænd | 1,02 |
| Koteletter (lam) | 0,88 |
| Skinke (magert) | 0,96 |
| Sværdfisk | 0,99 |
| Aborre (hav) | 0,97 |
| torsk | 0,69 |
| Tun kød | 0,91 |
| Laksefisk | 0,77 |
| Kyllingæg | 0,68 |
| Lamærter (kikærter) | 1,03 |
| Bønner | 1,15 |
| Linser | 1,38 |
| Bælgfrugter | 0,23 |
| parmesan ost | 1,92 |
| Emmental ost | 1,43 |
| Mozzarella ost" | 0,52 |
| Majs | 0,46 |
| Olie | 1,33 |
Bivirkninger, overmætning og mangel
Værdien af phenylalanin for menneskekroppen kan næppe overvurderes. Fordi dens mangel truer med omfattende metaboliske lidelser. Sidstnævnte kan udtrykkes:
- hukommelseshæmning
- nedsat appetit
- kronisk træthed
- falder i døsighed.
Overdreven ophobning af denne AK er ikke mindre farlig. Der er en alvorlig sygdom kaldet phenylketonuri. Patologien er forårsaget af fraværet af et vigtigt enzym (phenylalaninhydroxylase) eller dets lille produktion, som ikke dækker kroppens omkostninger til opdeling. Phenylalanin akkumuleres, som et resultat, hvor kroppen måske ikke har tid til at nedbryde denne AA i de nødvendige elementer og bruge den til konstruktion af proteiner.
Med al aminosyrens anvendelighed har indtagelse af kosttilskud med dens inklusion meget specifikke kontraindikationer:
- arteriel hypertension: et overskud af AA fører til en yderligere stigning i blodtrykket;
- skizofreni: AK påvirker NS, sygdommens symptomer forværres;
- psykiske problemer: en overdosis af AK fører til en ubalance i syntesen af neurotransmittere;
- interaktioner med andre lægemidler: phenylalanin viser en virkning på antipsykotika og lægemidler til hypertension;
- bivirkninger (kvalme, hovedpine, forværring af gastritis): tilstande er forårsaget af virkningen af kosttilskud.
Brug af phenylalanin af gravide kvinder er upraktisk, hvis der ikke er nogen direkte indikation for dette. Hvis der ikke er identificeret nogen stofskifteforstyrrelser, er indtagelse af AA fra eksterne kilder tilstrækkelig til kroppens normale funktion.
Oversigt over kosttilskud med phenylalanin
| Additiv navn | Frigør formular | pris, gnid. |
| Doctor's Best, D-Phenylalanine | 500 mg, 60 kapsler | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-phenylalanin | 500 mg, 100 tabletter | 600-900 |
| NU, L-phenylalanin | 500 mg, 120 kapsler | 1100-1300 |
Konklusion: Hvorfor phenylalaninbalance er vital
Så phenylalanin er uerstattelig, som det fremgår af laboratorieundersøgelser. Det deltager i en række grundlæggende metaboliske processer. Derfor skal du konstant spise din daglige diæt.
Hvornår skal du tage yderligere doser AK i form af kosttilskud? Svaret er simpelt. Hvis der er et reelt behov for dette, bekræftet ved medicinske tests. I andre tilfælde anbefales det stærkt ikke at overskride den daglige (sædvanlige) dosis!
