Vitaminer
3K 0 02.12.2018 (sidst revideret: 02.07.2019)
Ingen tvivler på den vigtigste rolle for immunitet for mennesker. Men immunsystemet er kun i stand til kvalitativt at beskytte kroppen, når vitaminer med calcium, magnesium og zink er til stede i tilstrækkelige mængder - mineraler, der katalyserer alle grundlæggende biokemiske processer.
Hvorfor har vores kroppe brug for disse mineraler?
Læger insisterer på, at dette multivitaminkompleks er nødvendigt under en diæt, overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, problemer med fordøjelsessystemet, overdreven svedtendens. Imidlertid opfylder hvert mineral hver sin rolle.
Zn ++
Zink findes i kroppen i meget små mængder, men det distribueres i næsten alle væv og organer.
Det meste findes i muskler og osteocytter, sædceller og bugspytkirtel, i tyndtarmen og nyrerne.
Zink er en bestanddel af 80 enzymer, inklusive bugspytkirtelhormonet. En voksen har brug for ca. 15 mg Zn ++ pr. Dag.
Zinkens funktioner er store:
- kontrol af biosyntese af næsten alle biologisk aktive stoffer: nukleinsyrer, proteiner, fedtstoffer, sukkerarter og derivater deraf;
- sporing af permeabiliteten af cellemembraner;
- deltagelse i dannelsen af antioxidantsystemet.
Ca ++
Dette er en intracellulær kation, uden hvilken dannelse af knoglevæv er umulig og derfor bevægelse.
Calcium er ansvarlig for:
- konstruktion af bevægeapparatet;
- dannelsen af tænder
- ledning af sammentrækningsimpulser til musklerne i hvert kropssystem og deres afslapning efter det udførte arbejde
- regulering af vaskulær tone
- arbejdet i blodkoagulationssystemet
- afbalancerer neurocyters ophidselse.
Kroppen er så arrangeret, at det hvert minut foretager en intern screening af calciumindholdet i blodet. Dette skyldes det faktum, at både en stigning og et fald i dette mineral er fyldt med negative konsekvenser. Dynamisk balance hjælper med at opretholde fordøjelsessystemet, knogleceller, blod, nyrer.
En almindelig person har brug for lidt mere end et gram calcium om dagen.
Denne norm kommer ind i kroppen med mad, som inkluderer:
- alle mejeriprodukter;
- æg;
- brusk af animalske biprodukter;
- bløde knogler af havfisk;
- salat og andre grønne grøntsager.
Gravide kvinder har brug for 1,5 gange mere calcium. Det skal huskes, at mineralet, der kommer ind i kroppen, metaboliseres til en speciel molekylær form for frit at komme ind i blodbanen. Det absorberes bedre i kombination med vitamin D3 og D2, fosfor og jern. Fytinsyre og oxalater hæmmer denne proces.
Mg ++
Et andet vigtigt sporstof, der er nødvendigt for et normalt liv. Det findes også mest af alt i knogler og muskler. Det har brug for lidt mindre end et gram om dagen.
Magnesium er involveret i:
- sammentrækning af glatte muskler og knogler
- kontrol over balancen mellem inhiberings- og exciteringsprocesser i centralnervesystemet;
- normalisering af åndedrætscentrets funktion i hjernen.
Du kan få den nødvendige mængde mineral med følgende produkter:
- alle korn, korn;
- bælgfrugter;
- havfisk;
- salatblade;
- spinat.
Vitaminer med disse elementer
At tage vitaminer er forårsaget af alarmerende symptomer, som alle kan bemærke alene. Et uforståeligt fald i lugtesansen, lagdeling af negle, skørt hår, overdreven træthed, forsinket tale, rystelser i hænderne - alt dette er "klokkerne" af vitaminmangel.
For at løse disse problemer har farmakologer udviklet specielle multivitaminkomplekser, der er baseret på vitaminer med calcium, zink og magnesium.
Da disse mineraler mest af alt deponeres i knogler og muskler, er multivitaminer især vigtige for atleter, der oplever overdreven fysisk aktivitet og har brug for en konstant balance mellem sporstoffer i kroppen. De mest populære er vist i tabellen.
| Navn | Beskrivelse | Emballage |
| Solgar | BAA, 100 tabletter i en glasbeholder. Drik 3 stykker om dagen, indeholder: 15 mg zink, 400 mg magnesium og 1000 mg calcium. Styrker bevægeapparatet, normaliserer nervesystemet, stimulerer produktionen af kollagen og forbedrer udseendet af hud, hår og negle. Pris fra 800 rubler i hvert apotek. |  |
| Supravit | Brusende vandopløselige tabletter, pakke med 20. Anbefales til at tage 1 stykke to gange om dagen med måltider. Sammensætningen domineres af C-vitamin, derfor ordineres den som en vasokonstriktor til forebyggelse og behandling af vaskulære og hjertesygdomme. nyre, nervesygdomme. perfekt toner kroppen. Omkostninger fra 170 rubler. | |
| 21. århundrede | Tabletter indeholdende 400 mg magnesium og D-vitamin, et gram calcium og 15 mg zink dækker fuldstændigt alle de daglige behov for mineraler. Tag ifølge instruktionerne: 3 tabletter om dagen med måltider. Styrker knogler, fremmer bevægelsesfrihed. Pris fra 480 rubler. |  |
| BioTech USA (når du køber, skal du være interesseret i certifikater, da det originale lægemiddel produceres i USA og Tyskland af Maxler, og i Rusland sælges det via hviderussiske formidlere, hvilket ikke garanterer mod forfalskning) | 100 tabletter pr. Pakke, der indeholder 1000 mg calcium, 350 mg magnesium og 15 mg zink. Plus indeholder bor, fosfor, kobber, absorberes godt. Antioxidant. Af de nyttige egenskaber skal det bemærkes styrkelsen af knogler og tænder. Forbedrer nerveledning og muskelkontraktilitet. Forynder huden og dens vedhæng. Omkostninger fra 500 rubler. |  |
| Nature's Bounty | Fås i 100 tabletter til forebyggelse af osteoporose, især til kvinder. Det tildeles endda et barn. De drikker tre tabletter om dagen - til voksne og en til børn. Den mest bekvemme dosis til korrektion. Indeholder: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zink. Pris fra 600 rubler. |  |
| Natur lavet | Vitaminer med calcium, magnesium, vitamin D3 og zink har en kompleks effekt. Mest foretrukket for atleter, da de har en udtalt effekt, der styrker muskler og bevægeapparat. Samtidig stimulerer de immunsystemet, tilføjer udholdenhed. Det originale lægemiddel koster fra 2.400 rubler til 300 tabletter. |  |
