Hvad er den nuværende rekord for baren i verden?

En utrænet person er som regel i stand til at holde sig i baren i 1-2 minutter. Uddannede atleter kan prale af en ti minutters barretention. Der er dog mennesker, hvis fysiske evner er fantastiske. Bare om dem og vil blive diskuteret. Vi har udarbejdet et udvalg af verdensrekorder for albueplanker blandt mænd, kvinder og børn.

Verdensrekorder

Rekordindikatorer i udførelsen af ​​denne øvelse tilhører atleter af begge køn.

Hos mænd

Hvilken plankerekord er stadig gyldig og ubesejret?

Den officielle Guinness verdensrekord for albuestangen er 8 timer 1 minut. Dette er, hvor meget Mao Weidung, en officer fra det kinesiske antiterrorpoliti, var i stand til at stå i denne stilling den 14. maj 2016 i Beijing.

Bemærkelsesværdig kendsgerning: Mao Weidung er ikke en professionel atlet og bruger kun tid til træning som en del af den fysiske træning, der kræves for at udføre polititjeneste.

Efter at posten blev optaget, kunne Weidung foretage push-ups flere gange, hvilket bekræftede hans fremragende fysiske tilstand og udholdenhed. I så lang tid udholdt han baren i baren med et muntert smil uden at vise, hvor meget hans krop var anspændt.

På samme show konkurrerede den tidligere rekordindehaver, George Hood, med Mao, som i maj 2015 formåede at holde ud i 5 timer og 15 minutter. Han var dog i stand til kun at stå 7 timer, 40 minutter og 5 sekunder og forbedrede dermed sin egen rekord, men mistede den samlede første plads.

George stoppede ikke der. Seks måneder senere varede han 9 timer, 11 minutter og 1 sekund. Og i juni 2018, på 60 (!) År, etablerede han ny rekord - 10 timer, 10 minutter og 10 sekunder... Det er sandt, at disse præstationer endnu ikke er officielt bekræftet af Guinness Book of Records.

Kronologi af poster ved linjen

Fra 2015 til 2019 blev de maksimale præstationer i denne øvelse registreret. Tabellen over uofficielle (ikke alle registreret af Guinness Book of Records) albue plankrekorder blandt mænd:

Som tabellen viser, blev opnåelsen af ​​nye højder i udførelsen af ​​denne øvelse hovedsageligt udført af den samme person. I løbet af tre år har han formået at opnå utrolige resultater ved løbende at øge træningstiden.

Blandt kvinder

I et forsøg på at sætte verdensrekord på baren hænger kvinder ikke bag mændene. I 2015 var den cypriotiske Maria Kalimera i stand til at stå i plankepositionen på albuerne i 3 timer og 31 minutter. Hun har også rekorden for at stå i vægtplanken. Hun var i stand til at holde ud i planken i 23 minutter og 20 sekunder med en vægt på ryggen på 27,5 kg.

Maria er forfatter til en anden kvindelig rekord. Hun formåede at gøre 35 push-ups på 31 sekunder, hvilket er en absolut rekord for kvinder.

Imidlertid blev hendes præstation slået. I begyndelsen af ​​maj 2019, en indfødt i Moldova, der bor i USA, Tatiana Verega stod i 3 timer, 45 minutter og 23 sekunder. Denne nye rekord blev brudt på mindre end en måned - den 18. maj 2019 var den canadiske Dana Glovaka i stand til at holde ud i 4 timer og 20 minutter. Det er bemærkelsesværdigt, at George Hood uddannede hende til dette. Begge poster i år er endnu ikke anerkendt af rekordbogen.

I henhold til den russiske rekordbog satte Lilia Lobanova den 17. juli 2018 en ny rekord for albueplankering blandt russiske kvinder i kategorien "længste planke i Rusland". Hun var i stand til at holde ud i 51 minutter og 1 sekund og efterlod langt bagud andre deltagere til mesterskabet.

Plankeoptegnelser blandt børn

I april 2016 indgav en ni år gammel Amir Makhmet fra Kasakhstan en ansøgning om sin egen optagelse i Guinness Book of Records. Hans rekord for albueplanken er 1 time og 2 minutter. Dette er en absolut børns rekord, som ikke alle voksne kan gentage.

Efter at have rettet optegnelsen sagde drengen, at det ikke var svært for ham at stå så meget tid i en stilling.

Dette er ikke den eneste rekord i drengens begyndende sportsbiografi. Før det formåede han at gøre 750 push-ups. Høj sportspræstationer forstyrrer ikke Amirs akademiske succes. Han viser ikke kun rekordresultater, men studerer også fremragende.

Konklusion

Selvom du ikke sætter dig selv som mål at sætte en ny verdensrekord for en albueplank, forhindrer dette dig ikke i at øge dine personlige præstationer hver dag.

Pladeholdere anbefaler at starte med et par korte sæt om dagen. Opbyg din gradvise holdning gradvist. Sørg for, at kropsholdningen er korrekt, og så vil din personlige plankeoptegning være en lindrende mavemuskulatur, en sund nedre ryg og en smuk kropsholdning.

Se videoen: Longest duration spinning a fidget spinner on one hand - Guinness World Records (Kan 2025).