Hvad er curcumin, og hvilke fordele har det?

Når man studerer effektive sportstilskud, kan man ikke ignorere de moderne resultater inden for biokemi. Udviklingen af ​​videnskab bidrager til udseendet på markedet af nye lægemidler og formuleringer. For nylig har forskere for eksempel fundet ud af, at curcumin (en forbindelse ekstraheret fra gurkemejeroden) har kraftige anabolske egenskaber og kan hjælpe naturlige atleter med at overvinde deres styrkeplatåer. Samtidig har stoffet ikke en sådan effekt på kemiske atleter.

Overvej om curcumin er så gavnligt for sport, om det er værd at tage det, og i bekræftende fald hvordan man gør det rigtigt.

Hvor og hvordan curcumin anvendes

Curcumin er et gurkemejesubstrat og tilhører kategorien polyphenoler. Stoffet bruges aktivt uden for medicin og sport. Det er primært en velkendt indisk urt, der tilføjer en krydret smag til dine retter. Derfor, hvis du ikke ønsker at øge dine udgifter til køb af yderligere kosttilskud, skal du bare prøve at diversificere dit køkken med retter, der aktivt bruger gurkemeje som krydderur. Og allerede på dette tidspunkt vil du være i stand til at bemærke en betydelig forbedring af trivsel.

© jchizhe - stock.adobe.com

Gunstige funktioner

Så hvorfor har en atlet brug for curcumin, især når det ses i crossfit-discipliner? Det er simpelt - ved at øge dit indtag af gurkemeje ændrer du metaboliske processer som følger:

• Forøg din stofskifte med næsten 2 gange. Dette fungerer i sammenligning med alle retter fra det kaukasiske køkken, der indeholder meget varme krydderier.
• Forøg dine fordøjelsesenzymer. Curcumins skarphed med tilsætningsstoffer stimulerer produktionen af ​​lipase, hvilket er vigtigt for forarbejdningen af ​​eksterne fedtstoffer, især hvis maden er rig på transfedtstoffer eller i den komplette form af flerumættede fedtsyrer.
• Øg din naturlige produktion af testosteronhormon.
• Forøg det naturlige niveau af syntese af proteinstrukturer efterfulgt af deres fordeling i muskelvæv.

Derudover er curcumin en transportomdannende forbindelse. Derfor hjælper det med at eliminere overskydende kolesterol - dette er en fremragende forebyggelse af slagtilfælde og hjerteanfald.

Vigtigt: I modsætning til andre naturligt forekommende stimulanser aromatiseres eller omdannes ikke testosteron produceret af curcumin til DHT. Dette er især vigtigt for piger og for atleter, der er bange for at miste hår som følge af sportstilskud.

Kosttilskud

Fordelene ved curcumin er uvurderlige ud over atletisk præstation. Især er de vigtigste piller og kosttilskud med curcumin ikke rettet mod at øge testosteronsyntese. Siden slutningen af ​​90'erne er det blevet brugt i medicin som en naturlig stimulator for regenerative processer i arterielle og venøse læsioner. Takket være ham stoppes venøs lækage, han er i stand til at påvirke erektilfunktionen hos mænd over 35 år og genoprette deres styrke uden væsentlig sundhedsskade.

Skader og kontraindikationer

På trods af alle dets fordele har curcumin flere gastroenterologiske kontraindikationer. Det anbefales ikke for folk at bruge det:

• med øget surhed i gastrisk miljø
• pancreatitis af forskellig sværhedsgrad;
• gastritis;
• sår i tolvfingertarmen
• type 1 diabetes mellitus;
• overclocked stofskifte.

Effektivitet af applikationen

Som praksis viser, har brugen af ​​curcumin i sport temmelig tvetydige konsekvenser. Dette skyldes stimulering af naturlige testosteronniveauer. Her skal du forstå, at det er umuligt at hæve niveauet af hormonet som følge af soloindtagelse af dette supplement alene.

For at øge syntesen skal du tilføje:

• zink;
• magnesium;
• ingefær;
• kvælstofdonor.

Og et antal sportstilskud.

Men hvis en atlet begynder at tage curcumin solo efter at have afsluttet den grundlæggende prep-træning, vil curcumin dog væsentligt fremskynde muskelvækst gennem myofibrillær hypertrofi.

Stoffet påvirker ikke energikomponenten i proteinerne i kroppen, derfor er den ubrugelig til at øge udholdenheden. På samme tid er han i stand til at hæve styrkeindikatorer samtidig med at den basale muskelmasse opretholdes med næsten 20%. Denne egenskab er især vigtig for CrossFit-atleter, der stræber efter at holde sig i en bestemt vægtkategori for at udføre træningssæt med samme intensitet som styrke.

© oilslo - stock.adobe.com

Curcumin i naturen

Curcumin er meget lettere at finde i naturen end i specialtilskud. Hvad mere er, ved at anvende naturlig curcumin korrekt, får du betydeligt flere fordele for færre penge. Hvor er det nemmest at finde? Det er rigtigt - i gurkemeje, et krydderi, der sælges i næsten alle butikker. Bemærk, at biotilgængeligheden af ​​dette materiale uden for kosttilskud er ekstremt lav. Dette er ikke et problem for de atleter, der ved, hvordan man naturligt øger biotilgængeligheden.

Der er to måder at hjælpe curcumin med at øge testosteronstimuleringen ved at øge dens naturlige koncentration i blodet uden behov for specielle kosttilskud:

1. Tilsæt sort peber til krydderierne. Sort peber forårsager en intens brændende fornemmelse i maven med yderligere gæring, som gør det muligt for curcumin at opløses på kortere tid, hvilket øger dets biotilgængelighed med 150%.
2. Kog curcumin. Så mærkeligt som det måske lyder, absorberes curcumin opløst i kogende vand selv uden sort peber. I dette tilfælde er det vigtigt at overholde temperaturregimet. Tilsæt ikke curcumin til kogende vand eller kog det ikke i mere end 3 minutter. I stedet bring curcumin vand i kog og afkøles næsten øjeblikkeligt. Når det er acceptabelt for din spiserør, skal du drikke, mens blandingen stadig er varm.

Brugen af ​​kosttilskud er en uberettiget dyr praksis. Med hensyn til gram koster curcumin næsten 10 gange mindre med et samlet fald i biotilgængelighed 2 gange. Hvad betyder det? Det er simpelt - du behøver kun at forbruge dobbelt så meget curcumin fra krydderierne som at bruge bioaktive kosttilskud, der findes på apoteket.

Glem ikke, at supplerende elementer ofte tilsættes curcumintilskud, som en atlet ikke altid har brug for.

Du kan lære mere om fordelene ved curcumin i syntesen af ​​hormonet testosteron og dets naturlige stimulering ved at se denne video.

Sådan skal du tage curcumin

Hvordan tager man curcumin korrekt? Det hele afhænger udelukkende af, hvilke mål du sætter dig selv. Hvis dit hovedmål er at øge den generelle muskeltonus i den indledende fase af træningsprocessen, kan du helt undvære dette testosteronstimulerende middel. Hvis du rammer dit første styrkeplateau, er løbet af curcumin som følger.

Resultat

Hvad angår curcumin-analoger, vil kun en aktiv ingrediens være lige så effektiv til den naturlige stimulering af testosteron - dette er ingefær. Desuden, hvis ingefær længe har været brugt i sport som et naturligt stimulerende middel til produktion af testosteron, er curcumin kun blevet kendt i de sidste ti år.

At kombinere begge lægemidler vil ikke give nogen målbar fordel. Dette er det sjældne tilfælde, hvor 2 + 2 er lig med 3, ikke 4. På grund af den lignende virkningsmekanisme af curcumin og ingefær overlapper de delvist hinandens virkning. Derfor, hvis du ønsker at opnå optimale resultater, er det bedre at bruge curcumin og ingefær i separate kurser.

Gurkemeje er især effektiv under PCT, da det giver kroppen mulighed for at frigive naturligt testosteron uden at bruge tribulus.

For så vidt angår den samlede effektivitet af curcumin, bør du ikke sætte store forhåbninger på det. Det kan ikke betragtes som en reel testosteronbooster. Men hvis du løber ind i et genetisk eller bare et kraftplateau, er curcumin det værktøj, der hjælper dig med at skubbe gennem den naturlige barriere og skubbe de genetiske grænser med et par procent mere, hvilket øger dine styrke- og volumenindikatorer.

Se videoen: Masca pentru PETELE si CICATRICELE de dupa ACNEE! (November 2024).