I funktionel træning spiller ikke kun sportsudstyr en vigtig rolle, men også mange andre detaljer. Først og fremmest skal sportsudstyr tilskrives dem. At vælge de rigtige sko til træning og forestillinger er nøglen til teknisk korrekt og effektiv træning.
Dagens artikel vil fokusere på sportssko designet til crossfit, powerlifting og vægtløftning. I et professionelt miljø kaldes sådanne sko vægtløftningssko.
Hvordan vælger man den rigtige?
Først skal du finde ud af, hvorfor du endda skal bruge vægtløftning, når du spiller sport. Denne type sportssko er et ægte ”must have” for alle elskere af tunge squats og andre styrkeøvelser, hvor der er en squatfase: barbell snatch and jerk, thrusters, barbell pulls osv.
Vægtløftningssko bruges også til kettlebell-løft - det er meget mere bekvemt at udføre rykkende bevægelser, hvis du bruger stramme sko med en hård hæl. Dette gør det lettere for benmusklerne at arbejde, da du lægger mindre kræfter på squatfasen.
Når du handler CrossFit-løftesko, skal du overveje følgende faktorer, der bestemmer kvaliteten af skoen og den potentielle effektivitet ved brugen af den:
- hæl;
- materiale;
- eneste;
- pris.
Hæl
Et særpræg ved vægtløftningssko fra almindelige sportssko er tilstedeværelsen af en hæl... Dens højde kan variere fra 0,7 til 4 cm. Jo højere højden og jo længere atletens ben er, desto højere hæl har han brug for. Tilstedeværelsen af en hæl tillader:
- Reducer stress på anklen, hvilket reducerer den potentielle risiko for skade og øger stabiliteten i din position.
- Det er mere behageligt at udføre squats med en vægtstang og andre øvelser, hvor en alvorlig belastning falder på benmusklerne. Tilstedeværelsen af en hæl gør det mere behageligt at gå i dybgrå. Atletens tyngdepunkt ændres lidt, glutes trækkes tilbage, og det bliver lettere for dig at opretholde en naturlig afbøjning i lænden, når du arbejder med tunge vægte. Det bliver lettere at sidde på huk, da hælen "spiser" de nederste 5-8 centimeter amplitude, og når man arbejder med seriøse vægte, er netop dette interval det mest problematiske for næsten enhver atlet.
Materiale
Håndtags holdbarhed afhænger direkte af materialet. Hvis du tror, at intense træningsprogrammer i gymnastiksalen ikke slider dine sko, så tager du fejl. Squats, barbell lunges, benpress - alle disse øvelser kan deaktivere selv de mest pålidelige og dyre sneakers på forhånd. Derfor er det bedre at vælge modeller lavet af naturligt råskind - disse vægtløftningssko vil tjene dig i mere end et år.
Eneste
Det eneste problem er især akut, når du vælger vægtløftningssko i høj kvalitet, så når du køber, skal du være opmærksom på detaljerne:
- Anvendt materiale... Modeller med polyurethansål er ikke holdbare. Derudover er dette materiale meget blødt og kan ikke give fuld vedhæftning til overfladen.
- Sålen skal være både syet og limet... Kun en sådan kombination kan indikere, at de vægtløftningssko, du har valgt, vil leve rigtig længe.
Sørg også for at lytte til dine følelser, når du vælger. Hælhøjden skal være behagelig for dig, husk at i denne sko skal du sidde på squat med rekordvægt. Vægtløftningssko skal fastgøre foden, dette reducerer sandsynligheden for en ankelskade til næsten nul og giver en behagelig og sikker udførelse af styrkeøvelser. Lignende kriterier skal anvendes på alt fodtøj, der vælges til sport.
© fotologi1971 - stock.adobe.com
Pris
Denne faktor er ofte årsagen til mislykkede køb. Selvfølgelig har vægtløftningssko fra Adidas, Reebok eller Nike vist sig at være det foretrukne valg for de fleste professionelle crossfit-atleter. Men er de pengene værd? Ikke altid. Hver producent har fået en slip, og ofte kan mærkevægtløftningssko kastes efter måneder med intens træning.
Dette betyder ikke, at det er bedre for dig at købe den billigste model, du kan finde. Du behøver bare ikke at basere dit valg udelukkende på navnet på et populært mærke, men til nøje at forstå, hvilke sko der passer bedre til din anatomiske struktur, hvor godt de er lavet. Først da kan du træffe det rigtige valg.
Forskel for mænd og kvinder
Er der en forskel, når man vælger mænds barbells og muligheder for kvinder? Selvfølgelig er der, og ganske betydelig. Det skal forstås, at træningsstil for mænd og kvinder er fundamentalt anderledes. Først og fremmest taler vi om arbejdsvægte. Selvom en mand finder kvinders vægtløftningssko af sin størrelse, er det usandsynligt, at de modstår selv flere måneders hård træning med uoverkommelige arbejdsvægte i squats, markløft, snavs og rystelse.
Det skal også bemærkes, at CrossFit vægtløftningssko har mindre styrkepotentiale end specielle kraftløftende vægtløftningssko. Funktionel træning er mere alsidig, så skoen skal håndtere alle typer stress, såsom løb. Crossfit vægtløftningssko har spidsede såler svarende til fodboldstøvler. Det er praktisk at udføre komplekser i disse sko, som inkluderer sprintløb, men at udføre konkurrencedygtige bevægelser fra kraftløft eller vægtløftning i dem er ikke den bedste idé.
Top modeller
På Internettet kan du finde sjældne vægtløftningssko, for eksempel den begrænsede udgave Reebok af Rich Fronning. Selvfølgelig ville fans være glade for at have de samme sko som deres idol, men der er ingen signifikante forskelle med mere almindelige modeller i dem. Derfor laver vi en lille komparativ analyse af de mest populære vægtløftningssko til mænd og kvinder i øjeblikket:
| Model | Pris | Vurdering | Et billede |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa vægtløftningssko - herre | 175$ | 8 ud af 10 |  © inov-8.com |
| Vægtløftningssko Inov-8 Fastlift 370 Boa - kvinder | 175$ | 8 ud af 10 | © inov-8.com |
| Vægtløftningssko Nike Romaleos 3 - herre | 237$ | 9 ud af 10 |  © nike.com |
| Vægtløftningssko Adidas Adipower Vægtløftning 2 Sko - til mænd | 200$ | 9 ud af 10 |  © adidas.com |
| Vægtløftningssko Adidas Adipower Vægtløftning 2 Sko - dame | 200$ | 9 ud af 10 |  © adidas.com |
| Vægtløftningssko Adidas Leistung 16 II Boa Sko | 225$ | 7 ud af 10 |  © adidas.com |
| Vægtløftning Do-Win Vægtløftning | 105$ | 8 ud af 10 |  © roguefitness.com |
| Vægtløftningssko Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 ud af 10 |  © reebok.com |
Priserne er baseret på markedsgennemsnittet for disse modeller.
Valg af fejl
Historien om vægtløftning ville være ufuldstændig, hvis vi ikke gav en liste over fejl, som købere ofte laver. Måske vil du genkende dig selv på et af disse punkter, og næste gang kan du træffe et bedre valg.
- Brandorientering... Ja, Reebok er en officiel partner for Crossfit Games, men det garanterer ikke, at deres vægtløftningssko passer dig bedre end andre.
- Smukt udseende... Husk at i disse sko vil du gå i gymnastiksalen og ikke mødes med venner. Det vigtigste for dig er bekvemmelighed, holdbarhed, pålidelighed og funktionalitet, eksterne parametre falmer i baggrunden.
- Forkert valg... Vægtløftningssko er ikke universelle sko. Køb dem baseret på hvilken sport du laver: crossfit, powerlifting eller vægtløftning. Det er en stor fejl at tro, at de kan udskiftes.
- Kinesiske varer af lav kvalitet... Bestilling af crossfit vægtløftningssko fra AliExpress er en ærlig talt dårlig idé.
- Online shopping... Sådanne sko skal afprøves, inden de køber. Den eneste mulige mulighed med onlinebestilling er, hvis muligheden for at levere flere størrelser og modeller med efterfølgende valg er tilgængelig.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Resultat
Så lad os sammenfatte, hvad er CrossFit vægtløftning? Faktisk er dette sneakers med en meget stiv sål og platform vrist.
Nogle moderne modeller hjælper ikke kun med at løfte tungere vægte i grundlæggende øvelser, men kører også sprints hurtigere i funktionelle komplekser. Dette er kendetegnet ved CrossFit vægtløftning. De giver dig mulighed for at føle dig sikker på træningen uden at bekymre dig om muligheden for en ubehagelig skade.
