Fordelene ved at løbe for mænd er uvurderlige, for som du ved, er bevægelse liv. Dette er en god cardio træning for at holde hele din krop i god form. Det øger fysisk styrke, udholdenhed og hjælper med at tabe sig. Vi vil se nærmere på fordelene ved at løbe for mænd samt påpege de mulige skadelige virkninger. Du lærer, hvordan du forbedrer din træningseffektivitet, og hvordan du får mest muligt ud af din træning.
Fordelene og skadene ved at løbe for mænd bringes til rent vand! Hvis du er klar, kommer vi i gang!
Fordel
Til at begynde med skal du overveje, hvilken slags løb der er gavnligt for en mands krop:
- Det udvikler og styrker musklerne og ikke kun den nedre skulderbælte, men hele kroppen er kompleks. Under løbssessioner bruger en person næsten alle muskler, hvorfor denne øvelse er universel og praktiseres i træning i alle sportsgrene.
- Fordelene ved at køre for en mands krop ligger også i dens virkning på accelererende metaboliske processer, som fedt brændes på, og på grund af accelereret sved fjernes toksiner, toksiner og andre skadelige komponenter.
- Mænd vil sætte pris på fordelene ved at løbe for det kardiovaskulære system, fordi hjertesygdomme ifølge statistikker er den mest almindelige årsag til mandlig dødelighed på verdensplan;
- Mænd skal være stærke og udholdende, og regelmæssig løb, især med vanskeligheder (interval, op ad bakke, langrend), er fremragende til at styrke disse kvaliteter;
- Fordelene ved at løbe for mænd efter 40 år og frem til alderdommen ligger i dens indvirkning på forventet levealder. Jo mere mobilt liv en person lever, jo flere chancer har han for at udveksle 8,9 og endda 10 dusin!
- Vi bemærker også fordelene ved at løbe for mænd efter 35 år, når mange begynder at lægge mærke til de første ubehagelige opkald fra deres "yngre" ven. Aktiv løb forårsager øget blodcirkulation i bækkenområdet, hvilket har en gavnlig effekt på styrken. Under en løbetur produceres det mandlige hormon testosteron aktivt, som sidstnævnte afhænger af. Hvis du er interesseret i, hvor meget du har brug for at løbe for at øge styrken, anbefaler vi, at du bruger mindst 30 minutter om dagen til undervisning eller løber tre gange om ugen i en time. Det er også bevist, at løb er en fremragende forebyggelse af udviklingen af en sådan formidabel sygdom som adenom eller endda prostatacancer.
- En mobil person er på forhånd sundere. Denne erklæring kan også anvendes på mandlig reproduktive funktion. Mange ægtepar, der behandles for infertilitet, rådes af læger til at løbe om morgenen.
- Hvilke andre fordele synes du om at løbe for mænd? Dette er en fremragende øvelse til at bekæmpe dårlige vaner - rygning, alkoholisme, tvangstanker, aggression, jalousi osv. Træd bare på løbebåndet, spil din yndlingsmusik, og glem alt!
- Under en løbetur produceres endorfiner, så dit humør stiger, stress og depression trækker sig tilbage i baggrunden. En mand føler sig lykkeligere, hvilket betyder, at han er klar til at erobre nye højder, er munter og udstråler succes.
- Denne sport udvikler perfekt lungerne, øger deres volumen og styrker luftvejene. Fordelene ved denne aktion for rygere er uvurderlige!
Som du kan se, har løbstræning mange nyttige egenskaber. Ud over fordelene overvejer vi dog også skaden ved at løbe for mænd, og nu er det sidstnævnte sin tur!
Skade
Mærkeligt nok kan løb skade dig selv meget, især hvis du gør det forkert.
- Forkert løbsteknik fører til skader, blå mærker, forstuvninger;
- Et forkert designet program såvel som utilstrækkelig belastning kan forårsage den modsatte effekt, og i stedet for fordel vil du skade dig selv. Undergrave hjertets sundhed, led, rygsøjler, åndedrætssystemer osv.
- Det er vigtigt at køre i fravær af kontraindikationer: hjertesygdomme, lungesygdomme, tilstande efter operation, komplikationer af kroniske lidelser, strålingskemoterapi og andre tilstande, der ikke kan sammenlignes med fysisk anstrengelse.
- For at minimere risikoen for forstuvninger eller kvæstelser skal du købe behagelige løbesko og behageligt tøj.
Hvordan forbedrer man fordelene?
Så nu er du fortrolig med fordelene ved at løbe efter en mands krop, og helt sikkert lovede du dig selv at starte på mandag! Fantastisk mål!
- For at forbedre din effektivitet fra jogging, prøv at træne regelmæssigt uden at springe træning over;
- Over tid øges belastningen - på denne måde vænner musklerne sig ikke til det og vil konstant være i god form;
- For ikke at beskadige leddene og strække ledbåndene skal du sørge for at varme op og køle ned;
- Drik rigeligt med vand og kør aldrig på tom mave. Umiddelbart efter at have spist, kan du heller ikke - vente 1,5-2 timer afhængigt af mængden af din morgenmad eller middag.
- Du kan løbe både om morgenen og om aftenen, det afhænger af din rutine. Morgentræningen vil give dig et gebyr for livlighed og friskhed, og aftentræningen vil sætte dig i stand til sund og sund søvn af høj kvalitet.
Så kære mænd! Løb er den mest overkommelige, gratis og nemme måde at holde sig i god fysisk form. Det har mange fordele og meget få ulemper. For mænd har løb fordele både efter 45 og 20 - denne sport er ikke begrænset af aldersgrænser, bare gennem årene ændrer løbere deres mål. Ved du, hvor mange smukke piger løber om morgenen i en park i nærheden? Vil du drastisk ændre dit liv (du behøver ikke ændre din livspartner)? Find nye venner, ligesindede mennesker? Du er velkommen til at købe sneakers og gå på banen. Skæbnen adlyder de stærke!
