Sikkert, hvis du løber, har du bemærket, at træningen undertiden går meget godt, og nogle gange er der absolut ingen styrke til at gennemføre det angivne træningsprogram. For at du ikke skal frygte, at du laver noget forkert med hensyn til træningsprogrammet, lad os finde ud af, hvorfor dette sker.
Sundhedsproblemer
Der er sygdomme, der simpelthen forhindrer dig i at træne, og du vil altid bemærke dem. For eksempel, hvis du har en muskelskade i dit ben eller influenza. Men der er sygdomme, der er vanskelige at lægge mærke til i deres indledende udviklingsstadium, hvis kroppen ikke får øget fysisk aktivitet.
Disse sygdomme inkluderer primært den indledende fase af forkølelse. Det vil sige, organismen har allerede "fanget" virussen, men den er endnu ikke forvandlet til en sygdom. Derfor modstår din krop hårdt virussen for at forhindre, at den spredes. Men hvis du giver ham en slags øget belastning, er han tvunget til at bruge energi på at bekæmpe virussen og på træning. Derfor frigiver det mindre energi til træning. Og vigtigst af alt, hvis du har stærk immunitet, kan sygdommen muligvis ikke starte. Og hvis du er svag, vil du om et par dage allerede være helt syg.
På samme tid skal du træne på sådanne dage. Da skønt kroppen bruger ekstra energi på træning, men på grund af stigningen i kropstemperaturen under løb og accelerationen af metaboliske processer, er kampen mod virussen stærkere.
Den samme ting sker, hvis du har gastritis eller et sår på et tidligt tidspunkt. Hver anden person på planeten har gastritis. Men hver anden person løber ikke. Det er derfor, få mennesker er opmærksomme på denne sygdom. Men hvis du giver en ekstra belastning i form af løb, især hvis du har lavet en forkert diæt, vil kroppen straks minde dig om eksistensen af gastritis. derfor piller til gastritis skal tages, hvis du har gastritis og kører. Ellers venter mange problemer på dig.
Vejr
Et eller andet sted stødte jeg på en undersøgelse, der sagde det begyndere løbere under varmen viser de i gennemsnit 20 procent dårligere resultater for sig selv, end hvis de løb i ideelle vejrforhold. Dette tal er naturligvis omtrentligt. Men bundlinjen er, at en uforberedt krop virkelig fungerer meget dårligere under varmen. Og selvom du fysisk er perfekt klar til den kommende træning, så forvent ikke fremragende resultater, når det er +35 på gaden. På samme tid betyder det ikke, at en sådan træning ikke vil gå i fremtiden, tværtimod, hvis du forbereder kroppen, så den fungerer godt i varmt vejr, så i godt vejr vil det give meget bedre resultater.
Psykologiske øjeblikke
Mental sundhed er lige så vigtig at udøve som fysisk sundhed. Hvis du har et rod i hovedet, mange problemer og bekymringer, så vil den fysiske krop aldrig arbejde på sit maksimale under sådanne forhold. Derfor, hvis du går på træning efter noget besvær, så gør dig klar til det faktum, at løb rydder dine hjerner for unødvendigt skrald, men den fysiske krop viser ikke alt, hvad den er i stand til.
Overarbejde
Når du træner hver dag i en uge eller to, og hvis du også træner to gange om dagen, vil kroppen før eller senere blive træt. Du vil kræve af ham at fortsætte med at arbejde maksimalt, og han vil modstå og spare styrke.
Sørg derfor for, at du altid er i god form. Tag dig tid til at hvile og overtræn ikke. Desuden kan overtræning for dig, afhængigt af din fysiske kondition, komme fra 3 træningsprogrammer om ugen. Du bør udelukkende se på din tilstand selv og ikke blive guidet blindt af nogle belastningstabeller og grafer. Hvis du forstår, at du begynder at blive træt, skal du hvile dig.
Overdreven hvile
Der er en anden side af afslapning. Når du hviler for meget. For eksempel, hvis du træner regelmæssigt i en måned, skal du ikke gøre noget i to uger, så vær forberedt på, at den første del af træningen efter hvile vil gå meget godt for dig, og den anden del er meget vanskelig. Kroppen har allerede mistet vanen med en sådan belastning, og det har brug for tid til at blive involveret. Jo mere pause du tog, jo længere tid tager det for ham at blive involveret. Derfor, selvom du ikke har mulighed for at træne, så prøv altid at holde din krop i god form.
Dette er hovedårsagerne til, at træning kan være let eller vanskelig. Glem heller ikke ordentlig ernæring før, efter og under løb. Derfor, hvis du ikke har energi, vil din træning gå meget dårligt. Glem ikke at drikke vand, da dehydrering selv med en lille procentdel vil give en stor strøm af energi.
For at forbedre dine løbende resultater er det nok at kende det grundlæggende ved at løbe først. Derfor, især for dig, oprettede jeg et videokursus, hvor jeg garanteret forbedrer dine løbende resultater og lærer at frigøre dit fulde løbepotentiale. Især for læserne af min blog "Løb, sundhed, skønhed" video tutorials er gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet ved at klikke på linket: Kører hemmeligheder... Efter at have mestret disse lektioner forbedrer mine elever deres løbende resultater med 15-20 procent uden træning, hvis de ikke kendte til disse regler før.
